カロリーカット系サプリはダイエットに効く?その効果と正しい選び方

サプリメントにも色々ありますが、カロリーをカットしてくれるというサプリメントがあるのをご存知でしょうか。存在自体はしっていても、本当に効くのだろうかと疑問に思う方もいるかもしれません。

そこで今回は、カロリーカット系サプリの効果や選び方、摂る場合の飲み方について探ってみたいと思います。ダイエットなどの参考にぜひなさってください。

カロリーカット系サプリは脂肪などを排出してくれるのが魅力!

まず、カロリーカット系サプリがどういった効果があるのかについて迫ってみたいと思います。

カロリーカット系サプリは糖や脂肪の吸収を抑えてくれるのが魅力!

カロリーカット系サプリは、糖や脂肪の吸収を抑えてくれるサプリメントです。

カロリーカット系サプリを飲むと太りにくくなるとされていますが、その仕組みについてご紹介しましょう。それは、摂取してしまった脂肪や糖質が腸内で吸収されるのを抑えて、蓄積させずに排出してくれるというものです。

要するに、脂肪がつきにくくなるということです。ダイエット時に炭水化物もしくは糖質を抑えるのは実行するとなると簡単ではありません。糖質や脂質を摂取してしまった場合に腸内に吸収され脂肪として組織に変わってしまう前に、排出を補助してくれるのがカロリーカット系サプリなのです。

カロリーカット系サプリの成分ならカテキンなどが代表的!

カロリーカット系サプリの成分の代表的なものと言えば、カテキンやサラシアが挙げられます。

カテキンもサラシアも脂肪が吸収されるのを抑えてくれて、脂質や糖質が脂肪に変わってしまう前に身体の外へと排出してくれます。脂肪に変わる前に排出するという点が、大きなポイントとなるのです。

カテキンは緑茶などに含まれていて、脂質を抑えてくれる効果が見込めます。中国では脂っこい食事と共にお茶としてカテキンを含むとされていますが、それと同じく食事で摂取した脂肪分が吸収されないようにしてくれるのです。

また、サラシアは古くから使用されている植物成分であり、糖質が分解されるのを抑えてくれて、腸において糖質が吸収されるのを抑えてくれる効果があります。成分中にサラシアがあることにより、血糖値が急激に変化するのを抑えられますし、腸の中で糖質を吸収してくれる効果が見込めます。

試したい!カロリーカット系サプリはいつ飲むのがうってつけか

カロリーカット系サプリを飲むとしても、飲むタイミングなどを正確にするのが望ましいものです。では、いつ飲むのがポイントなのでしょうか。飲み方についてもご紹介いたします。

高カロリーな食事の前に飲むのが効果的!

ダイエット関係のサプリメントは薬ではないので、一般的にはいつ飲んでも大丈夫とされています。

それでも特に効果が得られる飲み方は、高カロリーな食事をする30分前がうってつけです。

いつもはカロリーに気を使って食事をしているけれど、時々外食をする機会などがあるでしょう。そういったいつもよりもカロリーが多くなりそうな時に、カロリーカット系サプリを服用するのが適していると考えられます。

カロリーカット系サプリを飲むなら常温の水が適している

通常の薬も同様なのですが、常温の水で飲むのが大事です。

飲食物の温度が胃の運動にどの程度影響するのかを検証した報告もあります。その報告では、冷水を飲んだ時に胃の運動が減少したとされているのです。せっかくサプリメントを飲んだとしても、正しい飲み方やタイミングを守らなければ効果も薄らいでしまうのではないでしょうか。

よって、カロリーカット系サプリを飲むなら冷蔵庫で冷やしてある水ではなく、常温に温度を落ち着かせた水で飲むようにする必要があります。

カロリーカットサプリはどうやって選ぶのが適しているの?

サプリメントを選ぶとしても、どうしてよいか分からないという方もいるかもしれません。ここで、カロリーカット系サプリを選ぶポイントも知っておきましょう。

摂取した糖分などが吸収されるのを抑えてくれる点も大事

カロリーカット系サプリを飲むなら、上記のカテキンやサラシアなどといった、摂取した糖分や炭水化物が吸収されるのを抑えてくれるのを防止してくれるというのも大事な要素です。

その他には、リポサンウルトラという脂質を吸着して排出するというものもありますし、キトサンは脂質の吸収を抑えてくれる効果が見込めます。この様な成分が含まれているかどうかも確認してからカロリーカット系サプリを購入するようにするのがポイントです。

有酸素運動をしているなら特に代謝アップができるものを選ぼう

また、代謝をアップさせる成分もカロリーをカットする成分と共に注目しましょう。

代謝がアップするということは、カロリーを沢山消費できるという意味があり、代謝がアップするとカロリーの摂取や消費をマイナスにして痩せやすくすることが可能になります。

どういった成分が該当するのかと言うと、レプチコアやLカルニチン、ヒハツエキスなどがあります。もしあなたが有酸素運動をしているというなら、より脂肪が燃えやすくなりますので代謝アップが望める成分をチェックするのが大事です。

それは本当?機能性表示など科学的な証拠があるのかもカギ

例えカロリーがカットできる成分や代謝がアップするとされていても、その成分の配合量が科学的な証拠以上でなければ意味がありません。

その場合に注目すべきなのが『機能性表示食品』や『特定保健用食品(トクホ)』といった表示を目安にするという点です。

こうした表示があるなら、1粒ずつの有効成分配合量が安定して含まれていて、品質のチェックもきっちりと行われている物です。それだけでなく、科学的な証拠のある成分だけが含まれているという証拠でもあります。

それでも、機能性表示食品などでなければいけないというわけではありませんし、そうした製品は認可が下りるのに時間を要することもあって高価になりがちだという点は、知っておく必要もあります。

なので、もし表示がない製品なら有効成分がどの程度含まれていて量は十分なのかという点については、確認するのが賢明です。

選び方や飲み方を把握して上手にカロリーカット系サプリを摂ろう!

カロリーカット系サプリは、摂取した脂質や糖分が腸内で吸収されるのを抑えてくれる点がポイントであり、含まれている成分としてはカテキンやサラシアといったものが代表的です。

カロリーカット系サプリを飲むなら、高カロリーな食事をする30分ほど前に飲むのが望ましいですし、飲む際には常温の水で飲むのが適しています。サプリを選ぶなら、代謝アップも望めるものがポイントであり、機能性表示食品など効果に科学的な証拠のあるものを選ぶのも大事です。

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