食欲をコントロールできるサプリは本当に効果があるの?

痩せたいのに、どうしても食欲がとまらない!食欲を抑えられるサプリがあるって聞いたけど、一度試してみようか…。

ダイエット中の食欲は手ごわい敵です。いっそ、その食欲を少なくしてしまえば確かにラクかもしれません。しかし、市販されている食欲をコントロールできるサプリがなぜダイエット効果があるのか知っていますか?

知らずに服用すると、逆に健康を損ねる可能性もあるんですよ!食欲コントロール系サプリの効果と危険性を検証してみましょう。

ダイエットしたい。でも食欲がどうしても止まらない!その理由とは

三食ちゃんと食べているはずなのに、なぜか満足できず、つい食べ過ぎてしまう…。こんな人は多いようです。理由は人それぞれですが、こんな原因が考えられます。

  • ストレス
  • 生理前
  • 栄養不足

ストレスがたまっていると、つい暴飲暴食してしまうという経験は多いと思います。仕事中、つい甘いお菓子に手が伸びてしまうのも、ストレスがたまっているからと考えられます。飴やチョコレートなどを一つか二つぐらいですむのであれば問題ありませんが、毎日大量に食べていると肥満に繋がり、体に悪影響が出ます。

ストレスがたまると、脳の『大脳辺縁系』が興奮状態になり、ドーパミンが大量に分泌されます。ドーパミンは、食欲を増大させる作用があると言われています。また、ストレスがたまると、満腹感を感じさせるレプチンというホルモンが働きにくくなり、過食につながる可能性があります。

また、睡眠不足もストレスがたまる原因です。忙しい場合でも、睡眠時間はしっかり確保するようにしましょう。

整理前にどうしても食欲が抑えられない!という女性は多いようです。生理直前というのは、女性の子宮の仲で赤ちゃんが育ちやすい環境をととのえる準備期間です。生理前は、プロゲステロンという女性ホルモンが分泌されます。

このホルモンは食欲を増進させる、体に脂肪をためやすくするといった作用があります。

生理前に便秘がおきたり、むくみがおきやすくなるのもこのホルモンの影響といわれています。順調に妊娠すれば問題ありませんが、出産を望んでいないダイエット中の女性にはかなりやっかいな状態といえます。

人の体は特定の栄養分が不足すると、食べることでその栄養分を補おうとします。

甘いものばかりでなく、しょっぱいもの、脂っこいものなどがやたらと食べたくなるのは、何か栄養が不足しているのかもしれません。お腹がすくからといって、スナック菓子やケーキを食べても栄養不足は解消されません。

食生活を根本的に見直す必要があります。

食欲をコントロールできるサプリにはどんな種類があるのか知りたい

ダイエットに効くとされているサプリにはいろいろな種類があります。糖質が吸収しにくく成分があるもの、脂肪を燃焼させる効果があるものと様々ですが、食欲が収まらない場合は、食欲ををコントロールする作用のあるサプリを利用するという方法もあります。食欲をコントロールする働きの
食べ物を口にする前にサプリを飲んで、食欲をおさえるものです。

少量の食べ物で満腹感を得られるので、カロリーが抑えられ、ダイエット効果が期待できます。

食欲をコントロールできるサプリには以下のような成分がよく使われています。

  • ギムネマシルベスタ

血糖値の急激な上昇を抑え、空腹感を感じにくくする作用があります。

  • カプサイシン

脂肪を燃焼させる効果があることで知られる成分ですが、ラットによる研究で胃酸の分泌を抑える効果が確認されています。胃酸の分泌が少ないと食欲も抑えられるため、暴飲暴食を防ぐことができるといわれています。

  • 酵母菌

酵母菌に含まれるマンナンという成分が腸の中で糖や脂肪と結合してふくらみ、満腹感をえられやすく、食べすぎを防ぐことができます。ほかにも、レプチンを増やす働きがあるもの、満腹中枢を刺激するものもマウスの実験で確認されています。

サプリを服用するまえに…。必ず成分を確かめよう!

食欲をコントロールできるサプリメントは種類が多く、どれを選んだらいいのか、迷ってしまいます。本当に効くかどうかも不安です。実際、効き目がないサプリも数多く出回っています。

また、効果もマウスでの実験段階での話であり、ヒトに効くかは未知数のものもあります。

体質によっては頭痛、吐き気などの副作用が出る場合もあります。海外からの輸入品には、深刻な健康被害を与えるサプリも少なくありません。日本では認可のおりていない薬品を使用している可能性もあります。

口コミをうのみにするのではなく、少なくともラベルを見て、どんな成分が入っているのかはチェックしましょう。

サプリを飲むだけで痩せるというのは、夢のような話ですが、成分がはっきりしないものは、深刻な健康被害を及ぼす可能性もあります。まずは体調をみながら短期間だけやってみるほうがいいでしょう。

あまりに体調がおかしいようであれば、すみやかにお医者さんに相談しましょう。ダイエットは健康な体を手にいれるのが目的です。体調を崩すような極端なダイエットはやめましょう!

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