本当に効果あるの！？グリーンスムージーのダイエット効果を検証！

グリーンスムージーというのを聞いたことがあるでしょうか？グリーンスムージーは、グリーンの葉緑素やフルーツがたっぷりと入ったスムージー状のドリンクです。

グリーンスムージーは、美容や健康に良いばかりではなくダイエットにもとても効果的なのです！

そこで今回は、ダイエット効果のあるグリーンスムージーについて徹底解剖したいと思います！

解明！グリーンスムージーとはどんなもの？

まず最初に、グリーンスムージーについてご紹介していきましょう。

野菜と果物たっぷり！美味しいスムージー

グリーンスムージーというのは、生の葉物野菜とフルーツを水と一緒にミキサーで混ぜ合わせた飲み物です。

最近はドラッグストアで粉末状になったものも市販されていて、味もマンゴー味などがあるので、美味しいものが多く飲みやすいですよ。

グリーンスムージーは、飲むと健康面や美容面で効果が現れることから、常に飲んでいるという人も多いです。

元々どうしてグリーンスムージーが誕生したのかと言うと、ヴィクトリア・ブーテンコ氏によって考案されてものなのです。

自分や家族のために、健康を考えて葉物野菜を摂ることを目的として考えられました。葉物野菜は様々な栄養が多く含まれています。

葉物野菜というのは、どんな動物にも必要なものではありますが、現代社会に生きる私達には不足していると言えるのです。

多忙な毎日を送る現代の人々にとって、グリーンスムージーは手軽であり健康的なので、有難い飲み物なのです！

どんなところがお薦め？そのポイントとは

さて、ここでグリーンスムージーのお薦めポイントをご紹介したいと思います。

まず、グリーンスムージーは葉物野菜を使っていることもあり緑色をしています。なので、草のような味がするのではないか？とも思われてしまう事もあるでしょう。

しかし、グリーンスムージーはフルーツも入っているので、美味しいのです。子どもでも抵抗なく飲むことができるのです。

また、グリーンスムージーは自分で作るとしても手軽だということもポイントです！フルーツや葉物野菜をちょうど良い大きさに切ってミキサーにかけるだけなのですよ。

皮を剥かないで入れるものや、種もそのままに入れる材料も多いので、普段あまり料理をしない方でも継続して飲んでいくことができるでしょう。

この組み合わせをミキサーで細かくして混ぜることで、より栄養素が身体に吸収されやすくなるのです。

グリーンスムージーに入れたい葉物野菜と言うと、例えばホウレンソウや小松菜、そしてキャベツやサンチュなどが該当します。

グリーンスムージーに入っている成分が知りたい！

通販等で売られている、粉末状になったグリーンスムージーについてですが、その配合されている成分を引用させていただきたいと思います。

難消化性デキストリン、デキストリン、大麦若葉末、サイリウムハスク末、油脂調整粉末（植物油脂、乳糖、デキストリン、乳蛋白）、 ドロマイト、グルコマンナン、りんご果汁、洋ナシ果汁、グレープフルーツ果汁、パッションフルーツ果汁、レモン果汁、 赤ブドウ果汁、ストロベリー果汁、パイナップル果汁、マンゴー果汁、ライチ果汁、オレンジ果汁、キウイフルーツ果汁、植物発行エキス[植物発行エキス（大豆、バナナ、やまいも、りんごを含む）]、 植物発酵エキス末[デキストリン、野草発酵乾燥エキス末（オレンジ、キウイフルーツ、バナナ、りんご、大豆、ごま、カシューナッツを含む）]、もも果汁、ブルーベリー果汁、 クランベリー果汁、ラズベリー果汁、トレハロース、増粘剤（キサンタンガム、アルギン酸Na）、香料、クエン酸、甘味料（アスパルテーム、L-フェニルアラン）、乳化剤、 クエン酸鉄Na、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、V.B12

引用元:Natural Healthy Standard

グリーンスムージーは、低カロリーな上に栄養がたっぷりと詰まっているので、ダイエット効果があるのです。

その中でも、特にダイエットに適している成分が何なのかご紹介したいと思います。それは、ビタミンB群や大麦の若葉、グルコマンナン。

さらにサイリウムハスクなどです。

グリーンスムージーの成分のダイエット効果について解説！

上記のグリーンスムージーのダイエット成分についてそれぞれをご紹介していきたいと思います！

ビタミンのダイエット力とは？

ビタミンB群のダイエットでの大切さについては、あの電気メーカー『Panasonic』のサイト内でも述べられていますので、引用してご紹介したいと思います。

ダイエットのポイントは、摂取した食物の「代謝」を効率的に行うことです。そのために大切なのが「ビタミンB群」です。
ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち「ビタミンB1・B2・ナイアシン・B6・B12・パントテン酸・葉酸・ビオチン」を指します。ビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けるほか、新陳代謝を促進させるのでニキビなどの肌荒れにも効果があります。
ビタミンB群は、お互いに助け合って効果を発揮します。またビタミンB群は水溶性ビタミンで、短時間に多量に摂取するとそのまま体外へ排出されてしまいますので、一日三度の食事でバランスよく摂取するようにしましょう。
引用元:Panasonic

いかがですか？ダイエットにはビタミンもしっかりと摂取することが大事だということが、おわかりいただけたでしょうか？

大麦若葉にダイエット効果があるの？

健康飲料である青汁にも配合されている『大麦若葉』にもダイエット効果があるのをご存じですか？

大麦若葉というのは、大麦の若い葉を２０センチから３０センチのところで収穫したものです。

この他にも、コレステロールを抑える効果というのも期待できますよ。

グルコマンナンの威力とはどんなもの？

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グルコマンナンはコンニャクイモ抽出物のことです。コンニャクイモの球茎を原料として作られているのがコンニャクです。

グルコマンナンというのは、水に溶けて食品の中にある水分と混ざり粘りのあるジェル状へと変化します。

腸内において有害物質を体外に排出してくれたり、水分を吸うことで便を出やすくして便秘も解消してくれます。

コレステロールが上昇するのを抑えてくれますし、糖を吸収するのも緩やかにしてくれます。

なので、脂質異常症などの生活習慣病にも効果があるのです。

サイリウムハスクとはどんなダイエットの力があるの？

サイリウムハスクというのは、オオバコの種類に属する雑草のサイリウムの種皮のことを言います。

サイリウムは、お腹に入ると３０倍から４０倍にも膨らむ食物繊維なのです。不溶性と水溶性の食物繊維をバランス良く持っていて、ヨーロッパなどでは古くから便秘対策に用いられてきました。

水溶性食物繊維が、いきなり血糖値が上がるのを防いでくれますし、腸内の環境を整えて綺麗にもしてくれます。

さらには、食べ過ぎるということを防ぎたいという人にも効果が期待できます。

効果の出る期間とは？どんな効果が出るか知りたい！

やはり飲んだ後の実際の効果については気になりますよね。どの位でどのような効果があるのかについて、ご紹介していきます。

飲む期間はどれくらい？

効果の現れ方としては、２，３日にして体重が落ちたり美容面などでの効果が出てきたと言う人もいますし、１週間で体重が落ちたと言う人も多いです。

どれくらいの期間で効果が出るかというのは、人それぞれなのです。それでも市販のものでも１袋で１カ月ほどは飲めますし、継続していくことが重要と言えます。

利用者の効果については、３週間続けて１キロ痩せたという方もいますし、夕食をグリーンスムージーに１カ月間置き換えて、３キロ痩せたという方もいます。

置き換えはしていなくても、おやつ感覚でグリーンスムージーを飲んでいたら２カ月で２キロやせたと言う人もいます。

ちなみに、グリーンスムージーは飲む前後は４０分ほどは他のものを何も飲まない方が良いです。

それは、栄養素を効率的に吸収するためです。

飲んだ人の感想も知りたい！

ドラッグストア等でも買うことのできる『Vegieグリーン酵素スムージー』というのを飲んだ人の感想をご紹介したいと思います。

まず最初の方は味がアップル＆マンゴーで甘みが美味しく、２週間昼に置き換えたところ１キロ体重が落ちたので嬉しかったとのことです。

他の方は食べ過ぎた次の日の朝はグリーンスムージーのみ摂っているそう。満腹感もあり朝からすっきりできるそうですよ。

また、水に溶かすだけだから忙しい朝でも簡単に作れて便利だとおっしゃる方もいます。牛乳で割ってあげるともっと美味しくなるそうです。

グリーンスムージーでダイエットして中から綺麗になろう！

グリーンスムージーには食物繊維などが入っているため、ダイエット効果があるのはもちろん、体内を綺麗に導くことができるのです！

そんな美味しいグリーンスムージーで健康的なダイエットを目指しませんか？