外食だってヘルシーに済ませたい!ファミレスは高カロリー?

ダイエットをしている方、毎日何を食べたら良いのか悩んでいませんか。

どうしても食事制限が要となりますので、そこを間違えるとなかなか痩せることができませんよね。

毎日、自分でダイエット食を自炊ができるのならば良いのですが、仕事をしている方は毎日そういうわけにはいきません。

例えば日本にはファミレスがたくさんあります。残業があっても遅い時間まで営業していてありがたいのですが、ダイエット中は利用できないと思い込んでいませんか。

いえいえ、実はそんなことはないんです!

ファミレスも、ヘルシーな食べ方を意識すれば十分ダイエットにつながるんです。

その辺りを詳しく説明していますので、最後まで読んでみてください。

ファミレスこそ、ダイエット食を撰べるチャンス!

外食といえばファミレスという方も多いと思います。

ただ、ファミレスはダイエットに向いていない、だから行きたくても行けない…そう思っている方が非常に多いんですよね。

どうしてもカロリーが高いメニューばかりがあるというイメージがありますので、ダイエット中は敬遠されがちなのですが、ファミレスは非常にメニューが豊富です。

メニューが豊富ということは、色々な組み合わせをすることができますし、自分が行なっているダイエットの都合に合わせて色々とチョイスすることが可能なんです。

和食メニューを頼むのも良し、洋食メニューを頼むのも良し、発想の転換でファミレスのメニューも、十分ダイエットメニューと変化します。

ファミレスというと、セットで頼まなくてはならないという固定概念がありませんか。セットで頼まないとお得感が減る…そう思ってませんか。

しかし、そこをバラバラに切り離すことでダイエットすることが可能となりますので、敬遠せずに是非、ファミレスを利用してもらいたいと思います。

今はファミレスも和食系や洋食系など、ファミレスの特色がしっかりと出ていますので、都合にあったお店を選ぶと良いでしょう。

糖質制限中の方、ライス抜きでオーダーしてみよう!

糖質制限中の方も、ファミレスは大いに利用できると思います。

糖質制限は糖質を取らないようにするダイエット方法ですので、ライスやパン、いわゆる主食になるものを頼まないようにすればオッケーです。

これだけでも十分、糖質制限をする方にとってはダイエットちなっているのではないかと思います。

ファミレスのメニューは肉食なものが比較的多いですので、お肉を中心に糖質制限ダイエットを行っている人にとっては非常に向いているのではないでしょうか。

赤身肉のステーキなども充実しているファミレスが多いですので、十分対応できると思います。

現に糖質制限中の人こそ、ファミレスのステーキなどを利用していることが多いんですよ。

本当のステーキハウスに比べれば値段も安いですし、充実した内容ですので利用している人が大勢いるんです。

糖質制限でメニューを気にされている方は、主食を抜いてオーダーするこの方法ならば安心ですね。

サラダバーが嬉しい!ヘルシーなものはたくさん食べて!

ファミレスで嬉しいのはサラダバーがあることではないでしょうか。

サラダはダイエットにとても向いているメニューの一つとなりますので、積極的に摂取したいところです。

最初にサラダをたっぷり食べることによって、脂質や糖質など後から食べるものを胃の中でブロックしてくれる作用が高いですので、サラダバーが充実しているファミレスに行くとダイエット効率が上がりますよ。

また、サラダをたっぷり食べることによって、ダイエット中に起こりやすいビタミン不足を解消することができます。

食物繊維をいっぱい食べる事で翌朝のお通じも全く変わってきますので、大いに利用したいところです。

とうもろこしや、玉ねぎなどの糖質の多いものは避けよう

ダイエット中にサラダバーを利用するのはとてもおすすめなのですが、サラダバーのトッピングの中にトウモロコシや玉ねぎのスライスなどが用意されている場合があります。

糖質制限ダイエットを行っている方は、それらのトッピングの糖質に気をつけましょう。

できれば糖質が高い野菜に関しては、あらかじめ調べておいて避けるようにしてください。

野菜は全体的に非常にヘルシーな食材なのですが、野菜の中でも糖質の多いものが比較的ありますので、できるだけそれを省いたサラダを食べるように心がけてください。

サラダバーは野菜の種類が豊富ですので、糖質を抑えた野菜だけをチョイスしても十分に色々な種類が食べられると思いますよ。

ドレッシングにも注意!糖質や脂質が少ないものをチョイス!

ダイエットを気にする方は、サラダバーについているドレッシングにも気を遣いましょう。

ドレッシングは意外と糖質や脂質が多いものがたくさんありますので、できるだけヘルシーなものを選ぶようにしてください。

サラダバーのドレッシングは何種類の中から選べると思いますので、その中でも一番糖質や脂質が少ないものをチョイスしてかけるようにしてくださいね。

このちょっとした気遣いがダイエットに大きく影響するようになります。

また、たくさんかけすぎることで塩分過多になってしまう可能性もあります。

サラダを何度もおかわりする方は、ドレッシングの分量にも気を付けるようにしましょう。

飲み物はお茶など、甘味の入っていないもの一択!

またファミレスは、ドリンクバーが設置されているところが多くあります。

いろいろな種類の飲み物が飲み放題だったりするのですが、やはりダイエット中は甘味の入っていないのものをできるだけチョイスするようにしてください。

冷たいウーロン茶や日本茶などがあれば、それを選ぶと良いでしょう。

そしてあまり冷たいものばかり飲むのではなく、温かいものも飲むようにしましょう。

日本茶や紅茶など温かい飲み物も、ドリンクバーがあるファミレスならば充実していると思います。

冷たい飲み物ばかり飲んで体を冷やすのは、新陳代謝が下がって痩せにくくなります。

従って温かい飲み物もしっかり飲んで、体の体温を上げるように心がけてくださいね。

単品メニューも豊富なファミレス多し!都合の良いものチョイス!

今のファミレスは単品メニューもとても豊富で、それらを頼んで食べるのも良いですよね。

おつまみ系なども充実していますので、これもまた自分のダイエット方法の都合に合わせて色々とチョイスすることができます。

ファミレスでお酒を飲む人もいますので、そういう人向けに単品メニューがとても豊富なんですよね。

ダイエットをしている方もこれならばダイエット生活に響かないというヘルシーメニューがあれば、是非オーダーしてほしいと思います。

またファミリーレストランを多くのメニュー表にはカロリー表示もきちんと記されていますのでカロリー計算でのダイエットを行っている方は是非それらを参考にオーダーしてみると良いでしょう。

まとめ!ファミレスはダイエットの味方!上手くオーダーしよう!

いかがでしたか。

ファミレスがダイエットに使えるなんて、ちょっと意外な人も多かったのではないでしょうか。

しかしメニューが充実しているファミレスは、選択肢が更に広がるということになります。

自分が行っているダイエット方法によっては、食べられるもの食べられないものが色々出てくると思います。

しかし、選択肢が多いファミレスならばどのダイエット方法にも当てはめやすくなると思いますので、自炊に飽きたりちょっと外で食事したいなと思う時は是非、ファミレスを利用してみると良いのではないかと思います。

意外にヘルシーなものも増えていますので、おすすめですよ!

怖がらず、ダイエット中はファミレスを大いに利用してみてくださいね。

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