ダイエットしたいなら生活改善しよう!今こそ改めたい悪い習慣

ダイエットを成功させる秘訣は色々とあると思います。

それこそ食事制限や運動、色々な要素をうまくバランスよく行うことによってリバウンドしにくいダイエットが出来ると言われています。

しかしもう一つ、ダイエットをするにあたっての近道があるんです。

それはズバリ、生活改善!

生活改善をすることによってダイエットはより成功しやすく、早く目標達成することが出来る事も多いんです。

ダイエットを目指している方は、生活の仕方に注目して、効率の良いダイエットを目指してみませんか。

気になる方も多いと思いますので、そのあたりをわかりやすいようにまとめてありますので是非、最後まで読んでみてくださいね。

生活改善は自分の改革!ダイエット効果大!

生活の仕方は人によって色々です。仕事の勤務態勢にもよりますので、色々な生活環境があるのですが、ズバリ、睡眠以外の生活で健康に良く、そしてダイエットにも効果的な日々を送っていますか。

日々のダイエットを頑張っているのにも関わらず、なかなかダイエットの結果が出ず、つらい思いをしている人もたくさんいると思います。

食事制限なども頑張っているのに、なかなか結果が出ないという方は、是非、自分の生活を見直してみてください。

そしてちょっと改善を加えるだけで、ダイエット効果が出やすくなる場合があるんですよ。

嘘みたいな話なのですが、いつもの生活をちょっと変化させるだけで、今まで結果が出なかったダイエットに驚きの変化がある方もいるんです。

まずは生活の中でこれは絶対にマイナス要素だろうなと思うことを少しずつで構いませんので、省いていくことをおすすめします。

例えば、イスにだらしなく座っているのを姿勢正しくしてみる、シャワーだけで済ましているのを湯船に浸かってみる、掃除をさぼっているのを、こまめにやってみる、自炊してみるなど、どれか一つだけでも良いのでやってみてください。

自分の改革をやろうとするその気持ちが、ダイエット成功の一歩に近づきます。

人間、なかなか自分を替えようと思っても難しいですからね。

しかし、いつも行っている考え方や動作をちょっとだけ替えるだけで、大きなきっかけになる場合がありますので、まずは自分で良くないだろうなと思うことを一つ、改善してみてください。

生活改善を目指す!特にやってはいけないことはこちら!

生活改善を目指してダイエットを行いたい場合、特に気を付けなくてはならないことがいくつかあります。

普段の食事制限や運動を増やすというのはまぁある意味、王道ではあるのですが、普段の食事の際、いつまでもだらだらと食事をとり続けている人はいませんか。

誰かと話に夢中になって楽しく食べる分には構わないのですが、テレビに半分集中しながらご飯を食べたり、本を読みながら食事をしたりしていませんか。

たまにはそれもある意味ストレス解消になるのかもしれませんが、それを続けると脳はきちんと食事をしているという認識をあまりしなくなります。

食事の時間をある程度決めると、脳は食事を受け付ける準備を始めます。食べ終わる頃もある程度認識するようになりますので、その後、無駄にお腹が空かなくなるんです。

だらだらと食事を続けると、しっかり食べたのかどうか、自分でもよくわからないような状態になる時があります。そんなときは結局、後々お腹が空き、間食が増えてしまいます。

こうなるとダイエットは絶対に成功しません。

自分は今、きちんと食事をしている、そして食事は終えたという認識をきちんと脳内に送る事で満腹感を得られ、過食を防ぐことが出来るんです。

だらだらと食事をする癖がある方で、ダイエットを目指している方は食事もきちんとメリハリを付けるようにしてください。

夜型生活もNG!体内時計をきちんと正確に!

夜方の生活を送るのもダイエットには良くないと言われています。

夜の10時から夜中の2時までの四時間は成長ホルモンが活発に分泌される時間帯で、この時間帯に深い睡眠を得られている人は痩せやすいと言われているんです。

成長ホルモンは痩せホルモンとも呼ばれていて、体に溜めようとしている脂肪等を分解する働きがあるんです。

その分泌が一番盛んなのが真夜中で、深い睡眠を得れば得るほど、そのホルモンは分泌されやすいと言われているんです。

ですので、夜更かしをしている生活が当たり前になっているかたは、太りやすくなるということになります。

また夜更かしをすることで体内時計も狂い気味となり、腸内環境が悪くなり便秘気味になります。

体というものは、朝起きて夜が更けてくると眠るように出来ていますので、意味もなく夜更かしをしている方はなかなか痩せられないようになるようですね。

夜勤などでどうしても昼と夜が逆転されている方もたくさんおられるのですが、仮に体調が不良が続いている場合、なにかのきっかけで長期休みなどがあったとき、昼間に起きて夜は早く寝るという事を続けるだけで体調不良が治ったという話もあるぐらいです。

夜勤などの仕事がある場合は別としても、そうでないのならば、出来るだけ体のためにも夜更かしは避けるようにしてみてください。

慢性運動不足解消!生活改善に大切な要素

ダイエットを成功させるのに欠かせないのがやはり運動ですよね。

肥満外来などにいっても、先生から必ず運動は取り入れるようにとアドバイスをされることが殆どです。

慢性運動不足に陥ってる人は運動するのがかなり億劫になっていると思います。ただ、少しで良いので簡単に運動を始める事が生活改善のカギになります。

激しく運動をしても絶対に続きませんので、家の中で、簡単なストレッチを行うなど工夫をして、慢性的な運動不足を解消するように心がけてください。

運動不足が当たり前になっている人は、ちょっと運動するだけでも、相当な効果があり、体重が落ちるきっかけが早くなります。

また、運動をするだけで夜、熟睡する事が出来たりしますので、体も健康になり、生活改善に繋がります。

運動は体作りの基本となりますので、簡単な動きからで構いませんので、出来るだけ毎日欠かさず、運動するようにしてくださいね。

結論!生活改善はダイエットを始めすべての事について良くなる!

いかがでしたか。

本当に少しの事で構いません。自分でこれは排除したほうが良さそうだとおもう事を生活から無くす事で、驚くほど自分の体が変わってくるのを実感出来ると思います。

色々な悪い習慣をすべて取り除こうと思っても絶対に難しいですし、そう簡単に一度に変われるものでもありません。

しかし徐々に取り除いていくことによって、生活改善は出来ますし、ダイエットも成功しやすくなります。

ちょっと生活を変えるだけで、大幅減量が出来る人もいるぐらいなんですよ。数キロ程度のダイエットではなく、何十キロと痩せることに成功して人もいるぐらいなんです。

生活は自分の肉体を作ります。

それを替えることで、応えてくれない体は絶対にありません。

ですので、最近、体調不良が続く、ダイエットをしても効果が出ないと嘆いている方はほんの少しでも生活改善を目指してみてください。

数ヶ月後にはかなり体重に変化がある可能性が高いですよ。

ただし、生活改善するために替えようと思ったことは必ず毎日、続けるようにしてください。一日でも欠かさないようにすることがコツです。

最初は比較的簡単な部分から悪しき習慣を排除するようにして、それに慣れてきたら、次の悪い部分を排除するようにしましょう。

継続することが大きなポイントとなりますので、出来るだけ続けられるように考えながら生活改善をしてみてくださいね。

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