生理後は痩せやすい？特にダイエット効果が出やすい時期

ダイエットを始めたいけど、始めるタイミングが決められない…。そんなあなたに知っておいてほしいのが、ダイエット効果が出やすいタイミングです。

実は女性の場合、特にダイエットに適した時期があるのをご存知でしたか？ダイエットをするなら、痩せにくい時期よりも、痩せやすいタイミングに始めた方がより良い結果に繋がりやすくなります。

ここでは女性特有の「生理」と、満月などの「月のリズム」が関係しているダイエットのおすすめタイミングについてご紹介していきます。これからダイエットを始めたい皆さんはぜひ参考にしてくださいね！

ダイエットをするなら生理が終わってから

いざ「ダイエットを始めよう！」と言っても、きっかけがないとなかなか始められませんよね。そんな時にぜひ始めるきっかけにして欲しいのが、生理です。

特に生理が終わってからダイエットを始めることで、効果が現れやすくなります。まずは生理後にダイエットをするメリットから見ていきましょう。

生理後にダイエットを始めるメリット

なぜ生理前ではなく生理後なのか？というと、実は生理が終わった時期は一番痩せやすい時期と言われているからなんです。

まず生理が終わってから約７日〜１０日ほど、女性のからだの中では「卵胞ホルモン」が分泌されます。

この卵胞ホルモンは、女性らしい丸みのあるカラダを作ったり、自律神経の調子を整えたり、皮膚の血流をよくしてお肌の調子を良くしたり、血管を若々しく保ったりするなど、心身共に活発にする働きがあります。つまり、この時期はダイエットも快調に進む、いわゆる「痩せやすい時期」といえます。
引用元:ビューティスタジオmuse《ミューズ》

このように女性ホルモンの影響によって、生理後はダイエットに適したタイミングとなっているのです。ダイエットを始めるのであれば、生理が終わった後を狙うのがおすすめですよ。

体内のデトックス効果がある生理

そして、生理後のタイミングは「デトックス期」でもあります。デトックスとは「毒出し」という意味ですが、生理の経血もからだの内側から外側へ出ていくものですよね。

そのタイミングを狙ってダイエットを始める、つまり、からだに溜まったものを外に出していくデトックスを行うことによって、痩せやすくなるというわけです。

次の生理が来た時にも継続するとより効果アップ！

また、生理後から始めたダイエットは、次の生理が来た時にも継続するとより効果がアップするので、一度始めたらぜひ続けてみてください。

ただし、生理後に合うダイエット法と生理中に合うダイエット法には少し違いがあります。

生理が終わった後は、

• 有酸素運動
• 筋トレ

など、からだを存分に動かすダイエット法がおすすめなのですが、生理中にもダイエットを継続する場合は、

• ヨガ
• 軽いストレッチ

などがおすすめですね。家でもゆっくりできるダイエット法を取り入れてみるといいでしょう。

満月から始めるダイエットもおすすめ！

このように女性の生理とダイエットには深い関係があります。さらに女性のからだに関係しているのは、夜空に浮かぶ「月」です。

生理は月経とも言いますが、実は月の満ち欠けも女性のからだの変化に大きく関係しているんですよ。ここからは月のリズムとダイエットについて見ていきましょう。

月のリズムに合わせたダイエットって？

月の満ち欠けは大きく４つの時期に分けられます。

• 新月
• 上限の月
• 満月
• 下限の月

この月のリズムは２９．５日周期となっています。女性の生理の場合は人によって差があるものの、平均して２８〜３０日周期となっていますよね。

このように女性のからだと月のリズムは大きな関連性を持っているのです。

そして、ダイエットに適したタイミングとなっているのが、満月から新月にかけての周期となっています。

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満月からダイエットを開始させるメリット

満月は体内に様々な吸収をする時期、そして新月は外に向かって放出する時期となっています。

そのため、満月から新月にかけての時期はどんなものを食べても太りやすくなってしまうのです。

特に満月の日は何を食べても太りやすいのでダイエットなどはこの日から行うと良いでしょう。プチ断食やヨガ、ストレッチなどでカラダづくりをするのがおすすめです。
引用元:ありのままに輝きたい　女性のための癒しのサロン　サマサティ

このように、ダイエットを始めるなら満月から新月にかけての周期を狙うことがおすすめです。「もうすぐ満月だ！」という時は、ぜひダイエットを始めるきっかけにしてみてくださいね。

生理が満月の時期から始まるとより痩せやすい！

また、みなさん自身の生理周期とも照らし合わせてみてほしいのですが、生理が満月の時期から始まる場合、よりダイエットに適した体内リズムになっています。

満月の日から生理が始まる時は、月のリズムに上手く乗れている時期なので、ダイエットも成功しやすいのです。

生理中には簡単な運動を、生理後は体をたくさん動かす、といったように月のリズムと体内リズムに合わせたダイエットを取り入れてみてくださいね。

もちろん、満月の日に生理が来なくても何も問題はありません。生理周期は人によって違いますから、満月の日の前後に生理が来る人、新月の日に生理が来るという人もいます。

周期が安定していれば生理に問題はないので、その場合は月の満ち欠けよりも自分の生理周期を中心に考えて、ダイエットに活かしてみてください。

痩せやすい時期でも無理は禁物！

生理周期、そして月のリズムに合わせたダイエット法を紹介してきましたが、もちろん痩せやすいと言われている時期でも無理は禁物です。

ここからはダイエットをする時の注意点をいくつか紹介していきます。また逆にダイエットに適さない時期についてもチェックしておきましょう。

痩せやすいタイミングでも極端な食事制限はNG

痩せやすい時期にダイエットを始めると、どうしても極端な食事制限をしてしまいがいちになります。

• 炭水化物を摂らない
• 水分を摂る量も少なくする
• 肉や魚を食べずに野菜ばかりを食べる

このような偏った食生活では、かえってダイエット効果を妨げることになるので注意が必要です。

炭水化物も、水分も、肉や魚に含まれる栄養素も、健康的なからだづくりには欠かせないものなので、食事を抜いたり、栄養バランスが偏った食事を摂ったりすることはやめておきましょう。

無理な運動はしないように！

また、無理な食事制限と同様、無理な運動をしないようにすることも大切です。

適度な運動を日頃から行うことはからだにも良いのですが、急に過剰な運動を始めてしまうとからだには大きな負担がかかります。

筋肉などへの負担はもちろん、無理な運動は長く続けることが難しいので、結果的にダイエット効果が薄れてしまうのです。

ダイエットを成功させたいのであれば、痩せやすい時期に適度な運動をできるだけ毎日心がけることをおすすめします。

• いつもより歩く距離を長くする
• 車や電車ではなく自転車を使ってみる
• 夜寝る前にヨガやストレッチをする

といったように、普段の生活の中に適度な運動を取り入れるだけでもダイエットには効果があります。少しの時間でもいいので、毎日続けられる運動を心がけてみてくださいね。

逆にダイエットに適さない時期はあるの？

そして、ぜひみなさんに知っておいてほしいのが、ダイエットに適さない時期です。

ダイエットに適した時期は生理が終わってから、または満月から新月の時期、と紹介してきましたが、逆にダイエットに適していない時期はいつなのでしょうか？

これは痩せやすい時期と真逆のタイミングになるのですが、やはり女性の場合、生理前の時期は太りやすくなるので、ダイエットを始めても思ったような結果が現れないことが多いのです。

では、なぜ生理前は痩せにくく、太りやすくなってしまうのでしょうか？また生理前になるとからだがなんだか重くなったような気がする…と感じることもありますよね。

これには大きな理由があります。

「生理前は太る＆カラダが重く感じる」理由は、月経前症候群（PMS）によるものです。PMSとは、心とカラダに起こるトラブルの総称のことで、生理が始まる約2週間前頃から現れます。
引用元:ビューティスタジオmuse《ミューズ》

特に生理前の時期は体内の水分量が増えるので、一時的に体重が増えたように感じることもあります。からだが重くなるのもそのためです。

けれども、脂肪が増えたわけではないので、生理前に体重が増えても気にし過ぎないようにしましょう。

それと同時に生理前にダイエットをがんばるのはやめて、生理が終わってからダイエットを始めるまでの準備期間にしてみてくださいね。

自分のからだをよく知ってダイエットを

このように、女性のからだは痩せやすい時期もあれば痩せにくい時期もあります。

でも痩せやすい時期を知っていれば、無理なダイエットをすることもなく、健康的にスリムなからだを手に入れることもできますよね。

生理や月の満ち欠けなど、タイミングに合わせてダイエットをすることで、より高い効果が現われるようになるので、まずは自分のからだのリズムをよく知ることから始めてみましょう。