水中の消費カロリーは高い!?水泳ダイエットの効果とおすすめの泳法

一般的にダイエットは、有酸素運動が有効だと認知されている傾向があります。 ジョギングも効率が良く、多くの方が実践しているのではないでしょうか。 そのなかでもとくに高い効果を発揮すると言われているのが、水泳です。 水の中の運動は、陸上よりもきついとされ、ただ歩くだけでも思うようにいかないもの。 しかしうまく活用することができれば、陸で行う運動よりも大きな効果が望める可能性を秘めているのです。

エアロバイクを漕ぐ時間と心拍数!ダイエットに最適な方法とは?

効率よく痩せたい、体のラインを美しくしたいとお考えの方の多くは、日々ダイエットにはげんでいるかと思います。 とくに有酸素運動は脂肪燃焼のために効率が良く、長期継続することでリバウンド防止にもなるのです。 今回は、エアロバイクダイエットに焦点を当ててダイエット効率について説明していきます。 エアロバイクを漕ぐ時間、心拍数などを意識することができれば、効率の良いダイエットにつながるはずです。

ジョギングは30分以上の継続がおすすめ、ゆっくり時間をかけて!

痩せたい!とお考えの方の多くは、ジョギングなどで脂肪を燃やす努力をしているかと思います。 ダイエットにおいて有酸素運動は、痩せるために重要な要素の一つです。 しかし、ジョギングを行う際はやみくもに走っているだけではいけません。 最大限に効果を発揮するには、継続する時間やペースが重要になるのです。 そこで今回は、ジョギングでダイエット効果を得られる時間と走り方について説明して

平泳ぎで痩せる!?消費カロリーを比較してダイエット効果を検証!

水泳はダイエットに効果的ということを聞いたことありませんか?カロリーを消費したいとか脂肪を減らしたい人は、実際に水泳がダイエットに効果的なのか、気になりますよね。今回は水泳がダイエットに期待できるのか紹介していきたいと思います。 誰でもできるのか?誰でもダイエット効果があるのか?など、気になることは多々ありますよね。泳ぎ方は複数ありますが、その中で今回は「平泳ぎ」のダイエット効果について紹介

継続は力なり!長期間続けられる筋トレルーティーンダイエット

多くの女性が抱える体系の変化の悩み。特に腰やお腹周りのたるみや脂肪はせっかくのお気に入りのコーディネートもフォルムが台無しに…。 ダイエットサイトや雑誌で気になった方法に挑むもなかなか目に見えるほどの効果もはっきり見られず、たどり着く先は結局”筋トレ” ピンポイントで脂肪を狙い撃ちでき効果も早期に反映されるはず!しかし…毎日続かない。誰もが経験済みの事実ですよね。 そこで、通勤、

あなたも綺麗に!バレエで美しくダイエットをしよう!

華麗に踊るバレリーナの方はとてもしなやかで美しいので、女性の憧れの的と言えるのではないでしょうか。バレリーナのように美しい体を手に入れたい!と考える女性も多いことでしょう。 そんな女性にぴったりなのが、バレエを取り入れたダイエットです。けれど、難しく考えることはありません。姿勢を正したりエクササイズでバレリーナのような体を目指すものですので、美しく痩せたい方にぴったりのダイエット方法なの

知ってましたか?ラジオ体操はダイエットに最適な運動です!

夏休みに毎日朝早く起きてラジオ体操に通ったという方も多いのではないでしょうか? ラジオ体操と言えば、子どもやお年寄りのするものだと思っていらっしゃる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、実はラジオ体操はラクして痩せたい方にとってもピッタリな運動なんです! 食事制限もツライし、ジムに通う時間もない…というアナタ!ぜひ一日一回でも良いのでラジオ体操を真剣にやってみてください。 たったそれだ

ダンスで痩せる!アイドルになりきって楽しくダイエット

ダイエットって辛いもの…。でも楽しくダイエットできたら最高ですよね!特にアイドルが好きなみなさんは、アイドルの曲を踊ってみてはいかがでしょうか? ここではアイドルになりきってダンスを踊って楽しくダイエットをする方法について紹介していきます。 ダンスにはかなりダイエット効果があるものですが、より楽しくダイエットをするには、やっぱりみなさんが好きな曲を踊ることが一番です。ぜひ楽しいダイエットを

どっちがダイエットにいいの?筋トレと有酸素運動の意外な関係

有酸素運動がんばってるのに、ちっとも体が引き締まらない!あるいは、腹筋やってるのに下腹のお肉が全然減らない…なんて悩んでる方はいらっしゃいませんか? 一般的に有酸素運動は脂肪を燃焼するといい、筋トレは代謝を上げて太りにくくするといいますが、実際のところ、ダイエットにはどちらがより効率的なのか、向いているのかって考える方もいらっしゃるでしょう。 実は、有酸素運動も筋トレも、どちらが片方だ

中国四千年の歴史はダテじゃない!今から始める気功ダイエット!

中国四千年の歴史といえば…ラーメン!いいえ、違います。今回はダイエットのお話なんです。ある意味ラーメンを食べてしまってお腹周りが気になる人には、是非紹介したいダイエット法です。 それが、中国伝来の気功ダイエットです。意外と知られてませんが、気功はダイエットにとても効果的なんです。今回は、具体的な気功ダイエットメソッドとその圧倒的な効果を紹介します! 誰でも自然と体質改善!リバウンドなし
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