ダイエットするならストレッチ!運動にプラスすれば効果あり!!

スリムで健康的な体は魅力的です。その為にダイエットをしたい!と考える人は多いはず。ところで、ストレッチがダイエットに効果的だと知っていますか。ストレッチはお腹痩せや、脚痩せに効くという話があります。もっと具体的に、ストレッチにはどんな効果があるのか知りたいですよね。ここでは、ストレッチがどんな部分に効果があるのか?どんな時にストレッチをすると良いのかを掘り下げてご紹介していきます。 ストレッチは

自宅でできる有酸素運動を一挙にご紹介!準備いらずの理想的な運動

ランニングなどを継続して行っていても、雨の日には中止、外が寒いからやる気が出ないなど、コンスタントに継続しにくいものですよね。 結果ダイエットの失敗につながってしまう恐れがあります。しかし自宅で、しかも天気を木にせず行える有酸素運動がたくさんあるのです。 有効に行うことができれば、しっかり脂肪を燃やせるでしょう。そこで今回は、自宅でできる有酸素運動についての情報をまとめました。 自分に合った

足上げ腹筋の効果とやり方、筋肉と脂肪燃焼効果を同時に得られる?

腹筋を鍛える運動は様々にあります。その中でも、下腹を中心に鍛える足上げ腹筋はダイエットにも効果が期待できるのです。 足上げ腹筋には様々な方法がありますが、代表的なトレーニングなら初心者の方も始めやすいですよ。 ただやり方は単純に見えて意外にも気をつけることがあるので、しっかりフォームを確認することが大事です。 そこで今回は、足上げ腹筋の効果とやり方について詳しくご紹介していきます。 自宅で

有酸素運動と食事法でスリムを目指す!もうリバウンドしたくないから

今やダイエットは様々な形で行われています。まずよく行われるのが、食事制限です。でもアナタは自己判断で1日3回の食事を1回でも抜いたりしてはいませんか? 確かに1回でも食事をしないでいれば、痩せられるような気はしますが、それは返って健康を損なう恐れがあり、危険です。 やはり健康的にダイエットするのであれば、規則正しい食事と有酸素運動はとても大事です。何故それらが大事なのかをご紹介しましょ

階段を使って踏み台昇降ダイエット!気が向いた時にすぐできる

体を動かすダイエットと言えば、ウオーキングやジョギングが一般的と言われています。ですが、天気が悪く雨が降ったりすると折角のウオーキング、ジョギングは中止させることになります。 天気を気にせず、室内で体を動かすダイエットって他にあるのでしょうか?それが意外にもあるんです!それは踏み台昇降の階段でダイエットトレーニングをすればいいのです! 今回の記事では、この踏み台昇降の階段ダイエットがどんな効果

加圧ジムで引き締まった体型になれるか!?筋肉痛や怪我の可能性も…

皆さんは、加圧ジムをご存知でしょうか?よくスポーツジムなどに行くと、男性メンバーが筋力アップを図るために、トレーニングしていることです。 加圧ジムを使うとなると、腕の握力、筋力のトレーニングとしてのイメージが強いのですが、ダイエットにこの高圧ジムは効果があるのかどうかは今の所ハッキリとした情報はありません。 男性加圧ジムでトレーニングするように、これが女性用のダイエットとして果たして効果がある

ホットヨガはデトックス効果あり!常温ヨガと比べて良い点悪い点

健康的にダイエットをするために、通常のヨガまたはホットヨガをしているという方は多いかと思います。 ヨガの魅力と言えばやはり、エアロビクスのような激しい運動をしなくても良いこと、そしてゆったりした気持ちで体を鍛えられるという点ですよね。 そこで「今から始めてみようかしら」という方の中には「通常の常温ヨガとホットヨガ、どっちの方が痩せる効果が高いの?」 「どうせやるなら、効果の高い方で効率よくダ

ダイエット目的の運動は辛い…軽い運動を継続して長期で痩せる!

ダイエットするための方法、色々あると思いますが皆さんはどんな方法で挑んでいますか。 カロリー計算や糖質制限、運動に断食、置き換えダイエット色々な方法があると思いますが、ベーシックな所では運動をして痩せるという方法です。 ただ運動で痩せるのは、苦手だからしたくないと思っている人も多いですよね。 運動から遠ざかっている人は、運動で痩せることはなかなか厳しいものです。しかし今は激しい運動をして痩せ

水泳とランニング、始めるならどっち?それぞれメリット・デメリット

これからダイエットを始める人のために、水泳、ランニングの違いを案内させていただきます。 今までは、負荷が良くかかるランニングのほうが、ダイエットに最適だと言われてきました。しかし、必ずしもランニングが最適というわけではありません。 なので、今回は消費カロリー量、付きやすい筋肉など、状況別で健康に良いものはどちらなのか、そのようなことも含めて比較を行わせていただきました。 水泳が人気!なぜラン

ママチャリでダイエットする方法、お買い物ついでに痩せちゃおう!

ママチャリダイエットの魅力は、運動時間にあると言われています。 というのも、30分間の運動で消費するカロリー量は、ジョギングと同程度だからです。ジョギングの場合、かなりの疲れを感じることもありますが、ママチャリダイエットの場合は、そのような苦労が少ないのも魅力的でしょう。 ただし、上手なダイエットのコツを知らないと、体に無理をさせてママチャリをこぎ、ダイエットの継続が難しくなってしまうこともあ
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