ダイエット中脂質、炭水化物の制限は栄養バランスを崩さない程度に!

脂質、炭水化物を抜いてダイエットを行うことは、ダイエット初心者であっても簡単に行なえます。 ですが、このようなダイエットを繰り返していると、ダイエットの落とし穴に落ちることもあるので、過度に取り組まないようにしましょう。また、ダイエットと上手に付き合うことも大事なので、今回はそんな付き合い方についても案内しています。 流行りの炭水化物抜きダイエット!体に良くないダイエット方法? 脂質、もしく

食物繊維豊富なライ麦パン!ダイエットに良い健康効果とは

ライ麦パンはダイエット向きと言われていますが、栄養が豊富なだけでなく、あごを丈夫にしてくれる作用もあるため、女性のダイエッターから人気の食材になりました。 また、どうしてあごを丈夫にする必要があるのか、栄養にこだわる必要があるのかについても、記事内に詳しくまとめてあります。ダイエットに関する知識が気になる方は、このようなところも学ばれてから、ライ麦パンによるダイエットを始めてみると良いでしょう。

ダイエットの失敗理由にありがち…やけ食いをしてしまう人の特徴は?

ダイエットというと、リバウンドで失敗する人が多いため、やけ食いよりもリバウンドのほうが知名度が高いです。 しかし、近年ではダイエットで成功するためのコツとして、やけ食いをしないダイエット方法が有名になってきました。そこで今回は、どのようにするとやけ食いを減らすことができるのか、そのことに着目して案内をまとめさせていただきました。 多くの女性が体験している!ストレスでやけ食いをしてしまう理由

ダイエット中でも太らない昼食。コンビニ、外食のベストチョイス

昼食は毎日忙しく働いている人のささやかな楽しみです。ダイエット中でも昼間だからということで、つい高カロリーなものを選んでしまいがちですが、3食きちんと栄養のバランスをとらないと挫折してしまう可能性もあります。 また、昼食を抜いてカロリーを減らす方法を実行している人もいるようですが、それでは逆に太ってしまうことも。 ダイエットに失敗しない昼食のメニュー選びをしっかりマスターして、理想の体型を手に

ダイエット中でも美味しくフレンチトースト!カロリーを抑える方法

『フレンチトーストで痩せる!』こんなブログをたまに見かけます。しかし、フレンチトーストはバターや卵をたっぷり使ううえに、甘いメープルシロップやフルーツソースを添えたりします。 ダイエット中に食べたらいけないのでは?その一方で、炭水化物やタンパク質をバランスよく摂れるので、朝食にはもってこい!という意見もあります。 フレンチトーストはダイエットの敵なのか味方なのか?ここできちんと検証してみましょ

ダイエット中は甘いジャムトーストがおすすめ!その3つの理由とは?

あなたはダイエットをしている時に、トーストなどのパン類は食べますか?食べる場合は、何か塗って食べますか? パンに塗るものと言えば、バターやマーガリン、ジャムなどが一般的ですよね。 でも、ダイエット中はカロリーのことに気になるため、何も塗らずに食べるという方が多いのではないでしょうか。 実は、ダイエット中にこそ、ジャムを塗ったジャムトーストを食べていただきたい理由があります。 今回の記事では

ダイエット中コーラゼロなら問題なし?人工甘味料の以外なデメリット

ダイエット中は、ダメとわかっていても甘いものが欲しくなりますよね。 そんな時に、ゼロカロリーのゼリーや、コーラゼロなどの「ゼロカロリー商品」を利用している方も多いのではないでしょうか。 甘みもあって、いくら飲んでもゼロカロリー…ダイエット中には頼りになる存在ですよね。 でも実は、コーラゼロなどの人工甘味料を利用したゼロカロリー商品は、ゼロカロリーではないって知っていますか? 今回の記事では

ニラを使った簡単ダイエット。栄養価の高いニラを毎日の食事に!

ニラを使ったダイエット。簡単なレシピが多いようです。気軽に始められますよね。なぜニラがダイエットによいのか?検証してみました。 記事: 今回はニラを使ったダイエットのご紹介です。ニラを使ったレシピでまず思い浮かぶのはレバニラ炒めですね。ちょっと独特の匂いと味です。 お好きな方は大好きですよね。レバニラのイメージからすると、油たっぷり使っていて、疲れを取ってくれる感じですが… ダイエットに効果

冷たいご飯でダイエット効果上昇!その仕組みを知ったら目から鱗!

冷たいご飯で痩せられるのなら、すごく簡単でいいですよね。でもダイエットに冷たいご飯がいいと初めて聞きました。冷やご飯というところにポイントがありそうですね。 同じご飯なのに温かいご飯と、冷たいご飯、何が違うのでしょうか? その違いを探ってみたいと思います。  ご飯の栄養素 まずご飯のカロリーや栄養素について勉強しましょう。 ご飯のカロリー:茶碗1杯あたり150gとすると250K

今日から肉食ダイエット!お肉の成分をダイエット目線で検証!

ダイエット中は、お肉は極力控えて、野菜を中心にした食事をすれば痩せるイメージですが、お肉も栄養のバランスを考えても必要になってきます。 ただお肉ならなんでもいいというわけではありません。 ここではどういうお肉を選び、そのお肉を食べることでなぜ痩せる効果があるのか、そのメカニズムをご説明したいと思います。肉食悪くないみたいですよ。 どういうお肉を食べるとダイエットになるのか、お肉の特徴を知ろ
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