ダイエット中にご飯を食べたいなら「冷やご飯」がおすすめの理由

「冷やご飯ダイエット」について話題になっているようですが、ご飯こそ太る原因と考えられるのが一般的でしょう。 ここでは、太る原因は13の生活習慣が関係しているということを説明した上で、「冷やご飯ダイエット」の効果の本質は「レジスタントスターチ」という成分にあり、4つのメリットについても説明します。そして、このダイエットのやり方と注意点を説明し、「冷やご飯ダイエット」などに関するダイエット法の本の紹

太らない夜食はコレ!夜に食べると太る理由とおすすめの夜食

夜食を食べると太ってしまうのは、夜遅い食事での糖質・脂質の摂取が脂肪として蓄積しやすくなるためです。 ここでは、その辺りの詳しい内容や、最近分かってきた肥満に関係したタンパク質のこと、夜食を食べても太らないようにする方法や食べ物について説明していきます。そして、具体的な「太らない夜食」とそのことについて書かれた本の紹介もしていきます。 最後に、ストレスを溜めずに、我慢をしないで「太らない夜食」

じゃがいもは太るイメージ?ダイエットにいいジャガイモの効果を検証

一般的に太る原因と考えられているジャガイモを使った「じゃがいもダイエット」について、その効果を発揮する成分について説明していきます。その前に、ジャガイモそのもののことにも少し触れています。 ダイエット効果を発揮する3つの成分の働き(脂肪の蓄積を抑える・基礎代謝を上げる・むくみ防止)の他、低カロリーで食べ過ぎなければ太らないジャガイモには、食べ過ぎを抑えてくれる特有のタンパク質もあるのです。 適

ダイエット中の麺類は「そば」がいい!低カロリーで豊富な栄養素

「そばダイエット」というものがあります。ここではその特徴(低ストレス・安価)・やり方・注意点について説明していきます。 また、「そば粉」と「そば」の特徴(低カロリー・低GI食品・豊富な栄養素)についても、「GI値」や「グリセミック負荷」というキーワードを交えてくわしく説明することで、「そばダイエット」の内容を理解してもらえることでしょう。 そして、「そばダイエット」の効果(アンチエイジング・便

低炭水化物ダイエット効果と注意点!暗記力低下するってホント?

「低炭水化物ダイエット」を試してみたいという人のために、まずは「炭水化物」のことを知ってもらい、それとほぼ同義の「糖質」が多く含まれる食べ物を把握してもらいます。 その上で、「低炭水化物ダイエット」の二つの手法と、類似した二つのダイエット法のことや、同じような減量効果を示す「地中海食」についても説明していきます。 更に、「低炭水化物ダイエット」の効果や悪影響を体験した事例についても紹介し、この

お粥ダイエットは飽きない?ポイントはおかずと一緒に食べること

日本人にとって、お米は普段の食事には欠かせないもので、ご飯があればどんなものでも食べられるイメージがあります。 ご飯は美味しいものですが、ついつい食べ過ぎてしまうと太ってしまうものでもあり、食事においては気を付けたいものです。 ダイエットのためにご飯を食べないという人も多いと思いますが、お米を使用した料理の中にお粥があります。 そのお粥を食べることで、ダイエットに効果があるといわれており、お

シリアルは栄養価も高いけど太る?ダイエット中のシリアルの選び方

食事の中では、ご飯やパンがよく食べられていますが、中でもシリアルをよく食べるという人も多いです。 朝食でよく食べられるイメージがあるシリアルは、様々な栄養素が含まれているので、バランスの良い食事がとれます。 シリアルを食べ続けることで健康になれる印象ですが、そのシリアルを食べ続ければダイエットに効果があるともいわれています。 シリアルを食べ続けるダイエットは簡単で、ダイエットに向

気軽に続けられる緑茶ダイエット!飲むだけで効果が得られる

日本人にとって、食事や休息時などにお茶を飲む習慣は根付いており、様々な場面で飲まれています。 お茶の種類の中でも、緑茶は日本人になじみが深く、お茶の葉本来の色が感じられ、すっきりとした飲みごたえになっています。 そんな緑茶ですが、実際に飲んでみると体に様々な効果が期待できるといわれ、特にダイエットで注目されています。 緑茶を飲むだけで効果が得られるダイエットは、どのような方法で効果的に痩せら

夕食抜きダイエットはリバウンドしやすい!失敗しないコツを学ぼう

『食べたら太るならば、食べなければ痩せる』という、とっても単純な考えからダイエットを行う人も多いはず。 1番太りやすくなると言われる時間帯、それは『夜』ですよね。なので、夕食抜きダイエットに挑戦しようと思うのは、ダイエットを考えている人には普通なのかもしれません。 結論を言ってしまうと、夕食抜きダイエットは痩せます。ほぼ確実に痩せれます。 ただし、リバウンド率も非常に高いですし、デメリットも

ドライフルーツはダイエットに向いてるの!?やり方を謝ると逆効果

一昔前まではレーズンが主でしたが、ここ最近は様々なドライフルーツを見るようになりましたね。 美容や健康に良いと言われ、多くの女性が手にすることが増えたドライフルーツですが、もちろんダイエットの強い味方でもあります。 ただし、ドライフルーツを食べ続けるというだけのダイエットをしてしまうと、困ったことに逆に太ってしまう原因になってしまうのです! ダイエット中にせっかく甘いものが食べれ
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