糖質を抑えてダイエット!高タンパク質食のすすめ

ダイエットには様々な方法がありますが、今回はタンパク質を日々の食事のメインに考える高タンパク質ダイエットについて紹介したいと思います。 高タンパク質の食材として挙げられるのは「肉」「魚」「大豆製品」「チーズ」「卵」などです。これらをメインにし、糖質の含まれる「ご飯」「麺」「砂糖」などを控えます。 食事を変えただけで痩せることはできるのか、食材の選び方やダイエット法について詳しく紹介しますので、

離乳食がダイエットに応用できる?手作りか加工品かで大きく違う

赤ちゃんの成長に欠かせないのが離乳食です。離乳食を与えている期間は、栄養を補給するだけでなく、味覚を育てる大事な時期でもあります。 成長に合わせて食べ物の固さや大きさを変えたり、味を濃くしすぎないように…などいろいろ気を使って作る離乳食ですが、健康にいいということで、離乳食を応用した食事を自分用にアレンジするお母さんも多いようです。 離乳食はベビーフードといわれることも多いようですが、厳密に言

ピーマンの痩せる効果を検証!あの苦さはダイエットに効くの?

健康的なダイエットに野菜は欠かせません。瘦せるためには、少しでも効果の高いものを多めに入れたくなります。でも、ダイエットはいろいろな食品を組み合わせることで効果が変わることがあります。 サラダや肉料理など、いろいろなものに応用が可能なピーマンは、瘦せる効果が高いと言われています。でも、どんな栄養があるのか、きちんと知っていますか? ピーマンにはどんな栄養があるのか?どんな食品と組み合わせるとや

長芋ダイエットにアナタもチャレンジ!アレンジ豊富で飽きにくい!

長芋と聞くと、アナタはどんなイメージを思い浮かべますか?やはりご飯にかける「とろろ」が一番先に思い浮かぶかと存じます。 昔からのとろろご飯は、日本人ならでわの献立の1種であり、例え食欲がなくても、食べられることが多いのです。 そしてこの長芋が今、ダイエット食品として効果発揮していることが判明してきました。一体長芋の何がダイエット効果をもたらしているのか、その実態に迫ってみましょう。 そもそも

切り干し大根でダイエット!カルシウム、食物繊維を摂取しやすい

切り干し大根ダイエットなど、食材の健康効果を取り入れたダイエットが、近年では主流となっています。 また、体に良い食材の中には、酵素が多く含まれているスムージードリンクのように、定番のものもあります。ですが、切り干し大根にはカルシウム、鉄分、食物繊維のように、今では健康に良いことが実証されている、そんな栄養成分を多く含むという魅力があるのです。 疲労、美容に良い!ダイエットで注目されている切り干

主菜を工夫してダイエット!きれいに美味しく野菜を摂ろう!

主菜を工夫すると、ダイエット効果を得られることがわかっています。 ですが、具体的に何をどのようにすれば良いのか、そのことがわからないという人もおられるでしょう。そんな悩みを抱えている人は、記事を参考にして、調理方法、調理器具、話題の栄養成分の健康効果を学び、主菜そのものを見直せる知識を獲得したほうが良いです。 料理のレパートリーを増やす!主菜を意識したダイエット方法 主菜を工夫する際の基本と

ダイエット中脂質、炭水化物の制限は栄養バランスを崩さない程度に!

脂質、炭水化物を抜いてダイエットを行うことは、ダイエット初心者であっても簡単に行なえます。 ですが、このようなダイエットを繰り返していると、ダイエットの落とし穴に落ちることもあるので、過度に取り組まないようにしましょう。また、ダイエットと上手に付き合うことも大事なので、今回はそんな付き合い方についても案内しています。 流行りの炭水化物抜きダイエット!体に良くないダイエット方法? 脂質、もしく

食物繊維豊富なライ麦パン!ダイエットに良い健康効果とは

ライ麦パンはダイエット向きと言われていますが、栄養が豊富なだけでなく、あごを丈夫にしてくれる作用もあるため、女性のダイエッターから人気の食材になりました。 また、どうしてあごを丈夫にする必要があるのか、栄養にこだわる必要があるのかについても、記事内に詳しくまとめてあります。ダイエットに関する知識が気になる方は、このようなところも学ばれてから、ライ麦パンによるダイエットを始めてみると良いでしょう。

ダイエットの失敗理由にありがち…やけ食いをしてしまう人の特徴は?

ダイエットというと、リバウンドで失敗する人が多いため、やけ食いよりもリバウンドのほうが知名度が高いです。 しかし、近年ではダイエットで成功するためのコツとして、やけ食いをしないダイエット方法が有名になってきました。そこで今回は、どのようにするとやけ食いを減らすことができるのか、そのことに着目して案内をまとめさせていただきました。 多くの女性が体験している!ストレスでやけ食いをしてしまう理由

ダイエット中でも太らない昼食。コンビニ、外食のベストチョイス

昼食は毎日忙しく働いている人のささやかな楽しみです。ダイエット中でも昼間だからということで、つい高カロリーなものを選んでしまいがちですが、3食きちんと栄養のバランスをとらないと挫折してしまう可能性もあります。 また、昼食を抜いてカロリーを減らす方法を実行している人もいるようですが、それでは逆に太ってしまうことも。 ダイエットに失敗しない昼食のメニュー選びをしっかりマスターして、理想の体型を手に
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