一番太る時間を知る。正しい食事サイクルのススメ

人間には、太る時間と太らない時間があります。 太る時間に食事をとるのは避けるべきです。脂肪をため込むBMAL1の働きにより、この時間は決まります。 太る時間は夜中の2時~3時と言われ、食物の消化時間を考えると、昼食は13時~14時、夕食は19時~20時が一番よいです。夕食は消化時間の少ないものを食べるのも大事です。少し遅めの昼食をとるので、朝食はしっかり取りましょう。 BMAL1は体内時計に

低インシュリンダイエットの効果とカロリー制限ダイエットとの違い

インシュリンと聞くと糖尿病の注射を思い出す人多いのではないでしょうか。正確にはインシュリンは体から分泌されるホルモンの名前です。 食事をすると血糖値が上がります。その時に分泌されるのがインシュリンです。 インシュリンは血液に糖分が多い時、糖分を細胞に送り込んでエネルギーとして使うように働きかけます。 それでも処理できない糖は脂肪細胞に溜め込んでしまいます。そして脂肪がだんだん増えていくという

噛む、噛まない、どっちが痩せる?正しい食べ方がダイエットの近道

みなさんは食べるスピードは早いですか?遅いですか? これは「時間がないから早く食べる」、「TVを見ながらダラダラ食べる」などではなく、しっかり噛んでいるかどうかという質問です。噛む回数が多い程、食事にかかる時間も長くなりますよね。 さて、『噛む』ダイエットと『噛まない』ダイエット。どちらもそれぞれ効果が高いという噂はたくさんあります。実際にはどうなのでしょうか? どちらの方が痩せる効果が高い

完全に空腹の状態で寝るのは痩せるのか、太るのかを徹底検証

みなさんは何時に晩御飯を食べて、何時に眠りについているのでしょうか? 寝ようとした時、「お腹がすいて眠れないから何か食べたいな…」という人と、「寝る前に食べると太るから意地でも食べない!」という人。分かれますよね。 また、「空腹状態で眠ると痩せる」という意見と、「空腹状態で眠ると太る」という意見にも分かれています。 真逆の2つの情報。とても気になりますよね! 本当は空腹状態で寝ると痩せるの

ダイエットにおすすめな飲み物ランキング。効果が高いのコレ!

ダイエットに関連して”痩せる飲み物ランキング”というものが存在しているので、その上位の飲み物についてダイエットとの関係などを説明していきます。 第一位の”スムージー”は”置き換えダイエット”のチャンピオンで、第二位の”青汁”は食物繊維パワーに優れていること、第三位の”酵素ドリンク”は生き物に無くてはならない酵素パワーの飲み物であることなどを紹介します。 他にも、第四位以下のお茶・コーヒー・炭酸

ダイエットに欠かせないタンパク質。摂取量はどのぐらいか必要か?

ダイエットを成功させるにはタンパク質をうまく摂取したほうが効果的です。 筋肉を多くすることはダイエットへの近道です。 筋肉を多くすることで基礎代謝を高め、太りにくい、痩せやすい体を目指しましょう。 またタンパク質は筋肉生成の源になり、リバウンドも防ぐと言われています。 この記事でタンパク質をどれぐらい摂取したらよいかなどを学んでください。 タンパク質をうまく利用した人が、ダイエット成功者

野菜を食べるとダイエット効果が出やすいのはなぜ?理由を知りたい!

ダイエットには野菜が絶対に欠かせない!これはもう常識中の常識です。だけど、なぜ野菜がダイエットにいいか、その本当の理由は知っていますか?いざ言われてみると、意外と上手く答えられないものですね。 ダイエット中はなぜ、野菜を食べなくてはいけないのか、野菜を食べることで得られるダイエット効果とはどんなものなのか?ここでしっかり勉強しなおしてみましょう。 きちんと理解していますか?ダイエットに野菜が欠

ジーマーミ豆腐のダイエット効果。ビタミンが豊富だけど食べ過ぎ注意

ジーマーミ豆腐という食べ物をご存知でしょうか。沖縄の名物なのですが、豆腐ということでヘルシーそうに感じるという方も多いかと思います。しかし、豆腐とは名前がついていますが、ジーマーミ豆腐の場合はどうなのでしょうか。 そこで今回は、こちらの豆腐がダイエットにも適しているのかを解明していきます。ぜひ、ダイエッターの方はご参考になさってください。 それって何?ジーマーミ豆腐についてのご紹介 まずは、

ダイエット中の献立に迷ったら。理想の食事メニューを紹介

特に女性の方は過去に一度くらいはダイエットの経験があるかと思いますが、ダイエットと言えば食べる量を減らす、極端な場合には絶食をされる方も少なからずおられます。 ただ、そのような方法で瞬間的に痩せたとしても、肌が荒れてしまう、または体調を崩してしまうなどの副作用を起こしてしまうなど、結局失敗に終わってしまいます。 そこで今回は必要な栄養素はきっちり取りつつ、カロリーのコントロールが出来、

ダイエットにエリンギがおすすめ!毎日の食事での摂り入れ方

ダイエットにはキノコ類が良い、という話は、ダイエットに関心のある方なら誰しも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 キノコは低カロリーで食物繊維も豊富な上、屋内の安定した気候のもと栽培されているものがほとんどであるため、年間を通して値段の変動が少なく、家計にもとても優しい食材です。 そんなキノコ類ですが、キノコと言って一番に思いつくものは何でしょうか?私はキノコと言えばシイタケですが、エ
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