ダイエットと食事の関係の9ページ目

ダイエットにはもつ鍋がおすすめ！コラーゲンでお肌もプリプリ

みなさんはダイエットに挑戦したことがありますか？？女性の方なら経験者が多いはず。挑戦したことがあるという方はどんな方法に挑戦しましたか？ちょっと思い浮かべてみてください。または今現在ダイエット継続中という方もいらっしゃると思います。ウェーキングやスポーツ、炭水化物抜きダイエット、一食をスープやドリンクにおきかえるダイエット、ダイエットマシンを使う…、ダイエット法は今本当にたくさんあります。

遅い夕食だと太ってしまう？ダイエットに有効な夕食の取り方とは

昔と比べて、今は夜遅くまで働いている人が増えました。長時間労働が問題になっているものの、かなり遅い時間に夕食を食べる人がいるのは事実です。 2007年と少し古いのですが農林水産省のデータでは、夕食の時間が21時以降の人は、20～40代男性では30％以上、女性でも20代だと25％もいるとの結果も出ています。しかし、夕食が遅いとどうしても太りやすくなったり、実際に「太ってしまった。」と言う人もい

ダイエット時の塩分摂取量に注目！不足すると太りやすくなってしまう

塩分は意識せずとも普段の生活から少なからず摂取しています。摂取しすぎれば体の健康にも悪いし、太ってしまうということを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。また塩分は不足のし過ぎも体に悪いと言われています。ここまで聞くと塩分は悪い物というイメージも強いですが、塩分は悪い物ではありません。塩分の摂り方によってはダイエット効果や美容効果を得られるため、痩せたいと考えている人におすすめできます

チヂミは健康にも良い！？ビタミンなどダイエットに良い成分が豊富

チヂミによるダイエットは、美味しく痩せられると話題のダイエット方法です。ですが、具体的にどのような栄養成分により痩せられるのか、その辺りを知らない人もいるので、話題の栄養成分を中心にして、なぜチヂミを食べるだけで痩せられるのか、そのことを詳しく案内していこうと思います。また、調理に関する注意も記載されているので、良ければこちらも参考にしてください。チヂミが体に良い理由！にんにくと同じ栄養成

糖質を抑えてダイエット！高タンパク質食のすすめ

ダイエットには様々な方法がありますが、今回はタンパク質を日々の食事のメインに考える高タンパク質ダイエットについて紹介したいと思います。高タンパク質の食材として挙げられるのは「肉」「魚」「大豆製品」「チーズ」「卵」などです。これらをメインにし、糖質の含まれる「ご飯」「麺」「砂糖」などを控えます。食事を変えただけで痩せることはできるのか、食材の選び方やダイエット法について詳しく紹介しますので、

離乳食がダイエットに応用できる？手作りか加工品かで大きく違う

赤ちゃんの成長に欠かせないのが離乳食です。離乳食を与えている期間は、栄養を補給するだけでなく、味覚を育てる大事な時期でもあります。成長に合わせて食べ物の固さや大きさを変えたり、味を濃くしすぎないように…などいろいろ気を使って作る離乳食ですが、健康にいいということで、離乳食を応用した食事を自分用にアレンジするお母さんも多いようです。離乳食はベビーフードといわれることも多いようですが、厳密に言

ピーマンの痩せる効果を検証！あの苦さはダイエットに効くの？

健康的なダイエットに野菜は欠かせません。瘦せるためには、少しでも効果の高いものを多めに入れたくなります。でも、ダイエットはいろいろな食品を組み合わせることで効果が変わることがあります。サラダや肉料理など、いろいろなものに応用が可能なピーマンは、瘦せる効果が高いと言われています。でも、どんな栄養があるのか、きちんと知っていますか？ピーマンにはどんな栄養があるのか？どんな食品と組み合わせるとや

長芋ダイエットにアナタもチャレンジ！アレンジ豊富で飽きにくい！

長芋と聞くと、アナタはどんなイメージを思い浮かべますか？やはりご飯にかける「とろろ」が一番先に思い浮かぶかと存じます。昔からのとろろご飯は、日本人ならでわの献立の1種であり、例え食欲がなくても、食べられることが多いのです。そしてこの長芋が今、ダイエット食品として効果発揮していることが判明してきました。一体長芋の何がダイエット効果をもたらしているのか、その実態に迫ってみましょう。そもそも

切り干し大根でダイエット！カルシウム、食物繊維を摂取しやすい

切り干し大根ダイエットなど、食材の健康効果を取り入れたダイエットが、近年では主流となっています。また、体に良い食材の中には、酵素が多く含まれているスムージードリンクのように、定番のものもあります。ですが、切り干し大根にはカルシウム、鉄分、食物繊維のように、今では健康に良いことが実証されている、そんな栄養成分を多く含むという魅力があるのです。疲労、美容に良い！ダイエットで注目されている切り干

主菜を工夫してダイエット！きれいに美味しく野菜を摂ろう！

主菜を工夫すると、ダイエット効果を得られることがわかっています。ですが、具体的に何をどのようにすれば良いのか、そのことがわからないという人もおられるでしょう。そんな悩みを抱えている人は、記事を参考にして、調理方法、調理器具、話題の栄養成分の健康効果を学び、主菜そのものを見直せる知識を獲得したほうが良いです。料理のレパートリーを増やす！主菜を意識したダイエット方法主菜を工夫する際の基本と