ダイエットにエクササイズ!おすすめは有酸素と無酸素の組み合わせ

ダイエットは食事制限とエクササイズ(運動)の二本柱で成り立っています。どちらか一方が欠けてもうまくいきません。 両方がうまく噛み合って、初めて効果が上がってくるものです。 この原則は忘れないでいただいき、今回は二本柱らの一つであるエクササイズに焦点を当てて、よりダイエット効果の高いと思われるエクササイズをご紹介していきたいと思います。 エクササイズには様々な種類がある ダイエットに効きそ

ダイエットマスターの2大「寝る前運動」ストレッチとヨガは

ダイエットに効果的な寝る前の運動として、”ストレッチ”と”ヨガ”があるといいますので、そのメリットも含めて説明をしていきます。そして、この”寝る前ストレッチ”・”寝る前ヨガ”のやり方について説明を加えていきましょう。 そもそも”ストレッチ”と”ヨガ”とはどんなことなのかについてと、これらを寝る前にやった時の効果とこれをやる時の注意点についても知っておくことは大事なことでしょう。 最後には、寝る

フラフープダイエットで下半身が痩せるポイント!重さや大きさ

”フラフープダイエット”というもので下半身が痩せられるそうです。フラフープは元々遊びであったものが、近年はパフォーマンスや競技に加えダイエットに使われているというのです。 ここでは、”フラフープダイエット”の効果や、これをやる上での注意点について説明します。そして、このダイエットを成功させるポイントとして、重さ・大きさ・材質でフラフープを選ぶ必要性と、回し方や時間などの正しいやり方についても説明

痩せる「クライミング」でアナタも素敵な女性に大変身!?

”クライミング”という運動で痩せる事ができると言いますが、どんな種類の運動があるのかが気になるところです。ここでは”クライミング”のいろいろを紹介する他、中でも今注目の”ボルダリング”についてその方法などについて説明しましょう。 ”ボルダリング”をやっている有名人は多く、その多くが素敵な女性やイケメンたちです。彼女・彼らの”ボルダリング”のやり方や、今度の東京オリンピックの”スポーツクライミング

股割りダイエットの極意。下半身太りに悩む方に教えたい効果的方法

ウエストや二の腕はまずまずなのに、お尻や太ももは異常に太い!下半身がスッキリ痩せる方法はないの?こんな悩みを抱えている女性は多いはず。そんな女性たちに注目されているのが股割りダイエット。股割りはお相撲さんが強くなるためにどうしても欠かせない運動です。 この股割り、実は下半身痩せにも効果があるのです。でも、注意しながらやらないと、股関節を炒めることもあります。 股割りがなぜ下半身痩せに効果がある

ビクラムヨガの痩せる効果は絶大!ハードな運動だけに挫折する人も!?

運動不足がたたって、体がたるんできたような…。デスクワークのせいか、肩こりや頭痛もひどくなっているような? ヨガはダイエットにも体調不良にも効果があるって聞いたけど、いろいろありすぎて何をやっていいのかわからない!瘦せる効果が一番たかいヨガはどれ? 瘦せたい、体の不調を直したいと思っているなら、ビクラムヨガはどうでしょうか?ホットヨガの元祖ともいわれ、世界中に愛好者がいます。人気のビクラムヨガ

エアロバイクで痩せる!部位別ダイエット【下半身編】

ダイエットでエアロバイクを漕いでいるという人は多いかもしれません。ですが、あなたはエアロバイクが体のどの部位に効果をもたらしてくれるのかを、理解しているでしょうか。そこで今回は、効果がどの部位に現れるのかについて探ってみたいと思います。 ダイエットを目指すなら、理想の体形が手に入るかもしれないので、ぜひ参考にしてみてください。 エアロバイクで痩せられる部位はここ!その他効果についても知ろう

二の腕スッキリ!腕立て伏せで痩せる方法を伝授

二の腕が太くて嫌だなぁと悩んでいる方もいることでしょう。特に夏場などは、半そでやノースリーブなど二の腕が見える機会が多くなってきます。スッキリと綺麗な腕に痩せるために、腕立て伏せをしてみませんか。 そこで今回は、綺麗な腕を作るための腕立て伏せの方法などについて迫りたいと思います。夏は腕を出したいという方などは、ぜひ試してみてください。 気になる!腕立て伏せは二の腕にどんな効果をもたらしてくれる

まずは股関節を柔らかく。下半身が痩せる正しいストレッチ法

下半身がなかなか痩せなくて悩んでいる方も多いかもしれません。もし下半身を痩せたいなら、股関節を柔らかくする必要があるのをご存知でしょうか。そこで今回は、股関節の柔軟性が高められるストレッチについてご紹介したいと思います。 下半身にスポットを当てていますので、ダイエッターの方は、ぜひ参考になさってください。 股関節のストレッチとは何?そして痩せられる理由についても まずは、痩せるために股関節を

バレーボールで痩せる体質をつくろう!仲間と励まし合って楽しく運動

部活動でもプロであっても、バレーボールというのはハードなスポーツの印象があるのではないでしょうか。ハードな練習をするイメージがあるために、痩せるのではないかと思われがちなものです。 しかし果たしてそれは本当なのでしょうか。そこで今回は、バレーボールのダイエット効果について探ってみたいと思います。ぜひダイエッターの方は参考にしてみてください。 知ってる?バレーボールではどんな効果が得られるのか
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