トライアスロンで痩せる!ハードな運動で自分に負荷をかけよう

トライアスロンはみなさんご存知ですよね。スイミング、バイク(自転車)、ランニングを組み合わしたスポーツです。 どれも単独で行っても痩せる効果がある種目です。これが三つ合わさっているのですから、最強のやせメソッドのような気がします。 とこらが実際トライアスロンをやっている方のブログなどを見ると、「トライアスロンの大会前なので少しダイエットします」との発言があったり 「有酸素運動で痩

チベット体操で痩せる!チャクラを刺激して健康な体に

チベット体操って聞いたことあるでしょうか?わたしは初めて聞きました。チベットで知っていること全部あげても、ヒマラヤに行く途中にあるところとか、ダライ・ラマの出身地、チベット密教の聖地ぐらいしか出てきません。 どんなものか見当もつきません。ただ調べてみますとインドのヨガやアーユルヴェーダ(インドの伝統医療)にも関係があるみたいです。以外と奥が深そうです。 もっとチベット体操のこと知りたくなりまし

空手の型でダイエットする!精神統一して体も心もすっきりと

空手でダイエット。きちんとやったら効果はありそうですね。運動量も多そうですし、ただどうやってやったらいいのかわからない方が大部分ではないでしょうか。 空手でダイエットするにもいろいろな方法があると思います。本格的な道場に入門して空手をやる方法、ボクササイズの空手版みたいな少し気軽にできるところを選んでやる方法、 空手エクササイズのDVDや動画を自分でやる方法などが考えられます。 この3つの方

夜におすすめのダイエット運動はコレ!寝る前10分で簡単ストレッチ

アナタは夜のすき間時間、何に利用していますか?いろいろと浮かんでくるとは思いますが、このすき間時間を少しだけダイエットの時間に使ってみましょう。 継続は力なりと言うように必ず身体は応えてくれます。それに夜のすき間時間なのでハードな運動はしません。 就寝前のリラックスタイムをより良く活用しダイエット効果を存分に発揮させるやせる運動ダイエットです。もう誰にもわがままボディとは言わせない見せるボディ

家の中なら有酸素運動でダイエット!省スペースでできるおすすめ運動

ダイエットに効く運動といわれているものは、たくさんあります。ジョギング、ウオーキング、筋力トレーニング、体幹トレーニング、などなどたくさんの種類があります。 そのたくさんの種類も、大きく分けて2つに分類できます。有酸素運動と無酸素運動です。 簡単にいうと、有酸素運動とは酸素を取り入れて、そのエネルギー変換で脂肪を燃焼させる運動のことです。 それに対し無酸素運動は主に筋肉に蓄積してある糖をエネ

ダイエットするにはクロールが一番!?泳ぐ時間、通うペースは?

ダイエットには水泳がいいだろうということは、皆さん想像できますよね。水泳選手は皆さんいいスタイルされてますからね。 ただどういう泳ぎ方で、どのくらいの時間泳ぐか、週何回のペースで行えばよいかなど具体的なことはわからないことだらけではないでしょうか? 今回は泳ぎ方はクロールがいいとか、平泳ぎがいいなど、水泳ダイエットを始めるにあたって、疑問に感じられることをご紹介していきたいと思います。 な

ダイエットにエクササイズ!おすすめは有酸素と無酸素の組み合わせ

ダイエットは食事制限とエクササイズ(運動)の二本柱で成り立っています。どちらか一方が欠けてもうまくいきません。 両方がうまく噛み合って、初めて効果が上がってくるものです。 この原則は忘れないでいただいき、今回は二本柱らの一つであるエクササイズに焦点を当てて、よりダイエット効果の高いと思われるエクササイズをご紹介していきたいと思います。 エクササイズには様々な種類がある ダイエットに効きそ

ダイエットマスターの2大「寝る前運動」ストレッチとヨガは

ダイエットに効果的な寝る前の運動として、”ストレッチ”と”ヨガ”があるといいますので、そのメリットも含めて説明をしていきます。そして、この”寝る前ストレッチ”・”寝る前ヨガ”のやり方について説明を加えていきましょう。 そもそも”ストレッチ”と”ヨガ”とはどんなことなのかについてと、これらを寝る前にやった時の効果とこれをやる時の注意点についても知っておくことは大事なことでしょう。 最後には、寝る

フラフープダイエットで下半身が痩せるポイント!重さや大きさ

”フラフープダイエット”というもので下半身が痩せられるそうです。フラフープは元々遊びであったものが、近年はパフォーマンスや競技に加えダイエットに使われているというのです。 ここでは、”フラフープダイエット”の効果や、これをやる上での注意点について説明します。そして、このダイエットを成功させるポイントとして、重さ・大きさ・材質でフラフープを選ぶ必要性と、回し方や時間などの正しいやり方についても説明

痩せる「クライミング」でアナタも素敵な女性に大変身!?

”クライミング”という運動で痩せる事ができると言いますが、どんな種類の運動があるのかが気になるところです。ここでは”クライミング”のいろいろを紹介する他、中でも今注目の”ボルダリング”についてその方法などについて説明しましょう。 ”ボルダリング”をやっている有名人は多く、その多くが素敵な女性やイケメンたちです。彼女・彼らの”ボルダリング”のやり方や、今度の東京オリンピックの”スポーツクライミング
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