縄跳びでダイエットする時の注意点!関節が痛くなる?

子供の頃に縄跳びを学校の授業や遊びなどで、実際にしたことがあるでしょう。縄跳びは有酸素運動でダイエット効果もあります。その縄跳びのダイエットをする上でのメリットとデメリット、そして注意点を紹介していきます。 縄跳びダイエットのメリットとデメリット 縄跳びダイエットの最大の魅力といえば、縄があれば簡単にできるところです。縄跳び用の縄は安い物なら、百円ショップで購入する事が出来ますので高いトレーニ

踏み台昇降でどのくらいカロリーを消費できるか?

ダイエットと言えば、いろいろとありますが手軽に出来るダイエットと言うのは、あまり少なかったりしますよね。元手もあまりなくすぐに出来ると言えば、ウォーキングやランニングかもしれませんが、外に出ないといけない。太った姿を人目にさらしたくない。そんな人にお勧めなのは、室内でも簡単にできる踏み台昇降ダイエットです。 踏み台昇降ダイエットってどんなメリットとデメリットがあるの? ダイエットの名前から、解

ランニングするならダイエットにベストな時間帯を選ぼう!

ランニングを同じやるなら、効果的な時間とかがあるのなら、時間が許す限り、その時間にやって運動効果を上げたいですよね。 会社に行っている方などは、一般的な定時に働いている場合、出勤前の朝や退社後の夜ランニングをおこなう事が多いでしょう。また昼間、ランニングできる時間を持てるよという方も中にはいらっしゃるでしょう。 朝、昼、夜、いったいいつランニングするといいのでしょうか?いい時間帯とかあれば知りた

ランニングダイエットで大事なシューズ!選ぶ時に気をつけたいこと

ランニングでダイエットというと、やれるのであればダイエットに効果ありそうだなって思います。運動好きな方は比較的やりやすいダイエットかもしれませんね。 ただ走ったりするのそんなの好きじゃない人にとってはなかなかハードルが高いですし、もしやり始めても継続が難しいですよね。 運動好きでランニングダイエットに興味を持った方も、運動は好きじゃないけど、スポーツミックス系のファッションは流行っているみたいだ

ランニング中に聴きたいおすすめ音楽!走らせてくれる曲とは

今回は、音楽を聴きながらランニングするのは、どうかということを調べてみようと思います。いい面、悪い面あるでしょう。 なるべく両方ご紹介していこうと思っています。 それを読んだ上で自分は音楽聴きながら走ってもいいかなあという方には、音楽を聴きながらランニングする際のおすすめ音楽はどういうものか、BPM値(1分間にどれくらいのペースでビートを打っているか)を取り入れたランニングに適した音楽の探し方

知っておきたい消費カロリーと運動の秘密!効率よく痩せる極意

消費カロリーや運動の話に行く前に、簡単に人間が太るメカニズムを知ります。次にやせるメカニズムですがここで少しだけ消費カロリーや運動が出てきます。あくまでもやせる過程の事です。 アナタのダイエットに、必要な項目を確認してください。性別や年齢、身長に体重分かる方は体脂肪率そして日常活動量です。消費カロリーや運動の前に、アナタの基礎代謝量が大きく左右します。 消費カロリーと摂取カロリーのお話と、運動

ダイエットするならストレッチ!運動にプラスすれば効果あり!!

スリムで健康的な体は魅力的です。その為にダイエットをしたい!と考える人は多いはず。ところで、ストレッチがダイエットに効果的だと知っていますか。ストレッチはお腹痩せや、脚痩せに効くという話があります。もっと具体的に、ストレッチにはどんな効果があるのか知りたいですよね。ここでは、ストレッチがどんな部分に効果があるのか?どんな時にストレッチをすると良いのかを掘り下げてご紹介していきます。 ストレッチは

自宅でできる有酸素運動を一挙にご紹介!準備いらずの理想的な運動

ランニングなどを継続して行っていても、雨の日には中止、外が寒いからやる気が出ないなど、コンスタントに継続しにくいものですよね。 結果ダイエットの失敗につながってしまう恐れがあります。しかし自宅で、しかも天気を木にせず行える有酸素運動がたくさんあるのです。 有効に行うことができれば、しっかり脂肪を燃やせるでしょう。そこで今回は、自宅でできる有酸素運動についての情報をまとめました。 自分に合った

足上げ腹筋の効果とやり方、筋肉と脂肪燃焼効果を同時に得られる?

腹筋を鍛える運動は様々にあります。その中でも、下腹を中心に鍛える足上げ腹筋はダイエットにも効果が期待できるのです。 足上げ腹筋には様々な方法がありますが、代表的なトレーニングなら初心者の方も始めやすいですよ。 ただやり方は単純に見えて意外にも気をつけることがあるので、しっかりフォームを確認することが大事です。 そこで今回は、足上げ腹筋の効果とやり方について詳しくご紹介していきます。 自宅で

有酸素運動と食事法でスリムを目指す!もうリバウンドしたくないから

今やダイエットは様々な形で行われています。まずよく行われるのが、食事制限です。でもアナタは自己判断で1日3回の食事を1回でも抜いたりしてはいませんか? 確かに1回でも食事をしないでいれば、痩せられるような気はしますが、それは返って健康を損なう恐れがあり、危険です。 やはり健康的にダイエットするのであれば、規則正しい食事と有酸素運動はとても大事です。何故それらが大事なのかをご紹介しましょ
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