水泳とランニング、始めるならどっち?それぞれメリット・デメリット

これからダイエットを始める人のために、水泳、ランニングの違いを案内させていただきます。 今までは、負荷が良くかかるランニングのほうが、ダイエットに最適だと言われてきました。しかし、必ずしもランニングが最適というわけではありません。 なので、今回は消費カロリー量、付きやすい筋肉など、状況別で健康に良いものはどちらなのか、そのようなことも含めて比較を行わせていただきました。 水泳が人気!なぜラン

ママチャリでダイエットする方法、お買い物ついでに痩せちゃおう!

ママチャリダイエットの魅力は、運動時間にあると言われています。 というのも、30分間の運動で消費するカロリー量は、ジョギングと同程度だからです。ジョギングの場合、かなりの疲れを感じることもありますが、ママチャリダイエットの場合は、そのような苦労が少ないのも魅力的でしょう。 ただし、上手なダイエットのコツを知らないと、体に無理をさせてママチャリをこぎ、ダイエットの継続が難しくなってしまうこともあ

足踏みだけで痩せられる!?足踏みダイエットを徹底的に検証してみた

足踏みダイエットは、屋内でできるダイエット法であり、また、お金がかからない痩せ方としても有名です。 ですが、より効率良く痩せたい場合は、毎回の足踏みを上手にこなさないといけません。なので、記事内では足踏みのコツだけでなく、どのような仕組みで体が痩せていくのか、そのメカニズムについても案内させていただきました。 足踏みダイエットってなに?本当に足踏みだけで痩せられるの? 足踏みダイ

腹筋の効果が現れるのは何回から?自分に最適な腹筋回数を知る

この記事をみている方は、日頃から腹筋のトレーニングを続けている人多いんじゃないでしょうか。ご自身で腹筋をやっていて、何回やればいいのだろうと悩んでいる方もいるでしょう。 筋トレの種類によると、やり過ぎは逆効果になるものもあります。もっとも効果の出る腹筋運動は、何回やるのがベストなのか、調べてみることにしました。 どういうお腹を目指すかによって 腹筋回数は変わってくる 腹筋運動(シ

体幹トレーニングはダイエットに適してる?代謝効率を考えてみた

今、体幹トレーニングの本がけっこう出ていますよね。スポーツをやる方がインナーマッスルを鍛えて、運動能力を高めようとするタイプと、ダイエットに体幹トレーニングを取り入れたものもあります。 今回、体幹トレーニングを調べてみて、疑問がでてきました。ネット上ではインナーマッスルを鍛えるほうが、代謝が上がるという話もあれば、いやアウターマッスルのほうがあがるんだと意見が別れているようです。 この記事は「アウ

細マッチョを目指すなら筋トレ!自宅でできるトレーニング法

細マッチョに憧れている方多いのではないでしょうか。どうやったらなれるのか。簡単なのはジムに行ってパーソナルトレーナーにつく。でもそんないい環境を作れる方はそんなにいないのではないでしょうか。 ではどうするか。自宅で細マッチョを目指してみませんか。そのための食事法、筋トレ方法をまとめてみました。 細マッチョってよく聞くけど なに 細マッチョと聞いて、どんなイメージを抱きますか。人それぞれいろんな

ウォーキングの時間はどれくらいが最適?効率よく歩いて痩せよう!

ダイエットをするためには、運動をすることで効果的に痩せることができ、体を鍛えることもできます。 今からでもできる運動としてウォーキングがあり、歩き続けることでダイエットが続けられるようになります。 ウォーキングを続けていくには、どれくらいの時間や距離、歩数でやっていけばいいのか、わからない人が多いと思います。 実際に痩せるために、ウォーキングをどのようにやっていけばいいのかを、今回の内容を通

有酸素運動の効果的な継続時間は?知ってるとあと少し頑張れる!

ダイエットをするには、運動をすることで効果的に痩せることができ、健康促進にもつながります。 運動には大きく2種類に分けられ、有酸素運動と無酸素運動があり、酸素を生かすかどうかによって運動方法が異なります。 ダイエットに効果的だといわれているのが有酸素運動で、実際に行うことでダイエットに期待できます。 ダイエットへの効果に期待するなら、有酸素運動をどれくらい時間をかけるべきなのか、今回の内容か

骨盤スクワットで基礎代謝アップ!1日3分で徐々に効果が!

女性にとって体型維持はしておきたいと考えている人は多く、そのためにいくつかの方法を試している人もいるでしょう。 特に女性は、出産後に体型が変わりやすいといわれており、出産後のケアが必要になってくると考えられます。 体のケアをするためには日ごろから運動を行うことが大事で、女性においては骨盤スクワットが効果的だといわれています。 骨盤スクワットをすることで、体にどのような効果があるのでしょうか、

四股踏みはダイエットや運動不足に効果的?!正しいやり方と注意点

痩せる方法というのは世の中、色々あるのですが、ここ最近注目されているのが四股踏みダイエットというものなんです。 お相撲さんが行う四股踏み、あの動きを取り入れることで非常にダイエット効果が高くなると言われています。 しかし本当に四股踏みのポーズを取るだけで、ダイエット効果があるのかちょっと疑問だったりしませんか。 どうして四股踏みポーズ取るだけでダイエットすることができるのか、そのあたりについ
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