痩せる運動とはの7ページ目｜ダイエットワネット

ランニングダイエットで大事なシューズ！選ぶ時に気をつけたいこと

ランニングでダイエットというと、やれるのであればダイエットに効果ありそうだなって思います。運動好きな方は比較的やりやすいダイエットかもしれませんね。ただ走ったりするのそんなの好きじゃない人にとってはなかなかハードルが高いですし、もしやり始めても継続が難しいですよね。運動好きでランニングダイエットに興味を持った方も、運動は好きじゃないけど、スポーツミックス系のファッションは流行っているみたいだ

ランニング中に聴きたいおすすめ音楽！走らせてくれる曲とは

今回は、音楽を聴きながらランニングするのは、どうかということを調べてみようと思います。いい面、悪い面あるでしょう。なるべく両方ご紹介していこうと思っています。それを読んだ上で自分は音楽聴きながら走ってもいいかなあという方には、音楽を聴きながらランニングする際のおすすめ音楽はどういうものか、BPM値（１分間にどれくらいのペースでビートを打っているか）を取り入れたランニングに適した音楽の探し方

知っておきたい消費カロリーと運動の秘密！効率よく痩せる極意

消費カロリーや運動の話に行く前に、簡単に人間が太るメカニズムを知ります。次にやせるメカニズムですがここで少しだけ消費カロリーや運動が出てきます。あくまでもやせる過程の事です。アナタのダイエットに、必要な項目を確認してください。性別や年齢、身長に体重分かる方は体脂肪率そして日常活動量です。消費カロリーや運動の前に、アナタの基礎代謝量が大きく左右します。消費カロリーと摂取カロリーのお話と、運動

ダイエットするならストレッチ！運動にプラスすれば効果あり！！

スリムで健康的な体は魅力的です。その為にダイエットをしたい！と考える人は多いはず。ところで、ストレッチがダイエットに効果的だと知っていますか。ストレッチはお腹痩せや、脚痩せに効くという話があります。もっと具体的に、ストレッチにはどんな効果があるのか知りたいですよね。ここでは、ストレッチがどんな部分に効果があるのか？どんな時にストレッチをすると良いのかを掘り下げてご紹介していきます。ストレッチは

自宅でできる有酸素運動を一挙にご紹介！準備いらずの理想的な運動

ランニングなどを継続して行っていても、雨の日には中止、外が寒いからやる気が出ないなど、コンスタントに継続しにくいものですよね。結果ダイエットの失敗につながってしまう恐れがあります。しかし自宅で、しかも天気を木にせず行える有酸素運動がたくさんあるのです。有効に行うことができれば、しっかり脂肪を燃やせるでしょう。そこで今回は、自宅でできる有酸素運動についての情報をまとめました。自分に合った

足上げ腹筋の効果とやり方、筋肉と脂肪燃焼効果を同時に得られる？

腹筋を鍛える運動は様々にあります。その中でも、下腹を中心に鍛える足上げ腹筋はダイエットにも効果が期待できるのです。足上げ腹筋には様々な方法がありますが、代表的なトレーニングなら初心者の方も始めやすいですよ。ただやり方は単純に見えて意外にも気をつけることがあるので、しっかりフォームを確認することが大事です。そこで今回は、足上げ腹筋の効果とやり方について詳しくご紹介していきます。自宅で

有酸素運動と食事法でスリムを目指す！もうリバウンドしたくないから

今やダイエットは様々な形で行われています。まずよく行われるのが、食事制限です。でもアナタは自己判断で1日3回の食事を1回でも抜いたりしてはいませんか？確かに1回でも食事をしないでいれば、痩せられるような気はしますが、それは返って健康を損なう恐れがあり、危険です。やはり健康的にダイエットするのであれば、規則正しい食事と有酸素運動はとても大事です。何故それらが大事なのかをご紹介しましょ

階段を使って踏み台昇降ダイエット！気が向いた時にすぐできる

体を動かすダイエットと言えば、ウオーキングやジョギングが一般的と言われています。ですが、天気が悪く雨が降ったりすると折角のウオーキング、ジョギングは中止させることになります。天気を気にせず、室内で体を動かすダイエットって他にあるのでしょうか？それが意外にもあるんです！それは踏み台昇降の階段でダイエットトレーニングをすればいいのです！今回の記事では、この踏み台昇降の階段ダイエットがどんな効果

加圧ジムで引き締まった体型になれるか！？筋肉痛や怪我の可能性も…

皆さんは、加圧ジムをご存知でしょうか？よくスポーツジムなどに行くと、男性メンバーが筋力アップを図るために、トレーニングしていることです。加圧ジムを使うとなると、腕の握力、筋力のトレーニングとしてのイメージが強いのですが、ダイエットにこの高圧ジムは効果があるのかどうかは今の所ハッキリとした情報はありません。男性加圧ジムでトレーニングするように、これが女性用のダイエットとして果たして効果がある

ホットヨガはデトックス効果あり！常温ヨガと比べて良い点悪い点

健康的にダイエットをするために、通常のヨガまたはホットヨガをしているという方は多いかと思います。ヨガの魅力と言えばやはり、エアロビクスのような激しい運動をしなくても良いこと、そしてゆったりした気持ちで体を鍛えられるという点ですよね。そこで「今から始めてみようかしら」という方の中には「通常の常温ヨガとホットヨガ、どっちの方が痩せる効果が高いの？」「どうせやるなら、効果の高い方で効率よくダ