ダイエット中の外食におすすめな店は?太らないためのお店選び

少し食べ過ぎただけで太ってしまう…そういった方が多いと思いますが本当に辛いですよね。

ダイエット中は食べるものも気を遣いますし、なかなか友達と外食にも行けないと思っている方、多いのではないでしょうか。

しかし、ダイエット中でも外食は十分に楽しむことができるんですよ。

カロリーが多いお店が多くて、外食は無理っ!そう思っている貴方、発想の転換でダイエット中でも食べられるおすすめのお店で外食を楽しんでみませんか。

ダイエット中は外食ができないという悲しい固定観念から抜け出す事で、楽しくダイエット期間を楽しむことができますよ。

どういうことなのか知りたい方は是非、最後まで読んでみてくださいね。

ダイエット中でも食べられるおすすめのお店!意外に多い!

ダイエット中は外食は絶対無理!…そう思っている方も多いと思います。

しかし、今は色々なタイプのお店がたくさん撰べる様になり、その中で、ダイエット中でも利用できる飲食店がたくさんあります。

中にはダイエットメニューのみに特化した飲食店もありますので、そういった店を色々と見つけておくと大変便利ですよ。

有機野菜や玄米食を出すようなダイエット専門のお店なども多いですので、逆に言えばそのような食材は外食をしないと食べられないということになります。

家でダイエット食を作るのも良いのですが、たまには気分転換でダイエットメニューを扱っているお店の料理を食べてみるのも良いのではないでしょうか。

ただ、ダイエットメニューを扱っている飲食店は、私の家の周りには一軒もない…そう思う方もおられると思います。

しかしダイエットメニューに特化したお店に行かなくても、普通の外食で工夫次第によっては十分にダイエットすることは可能ですよ。

その辺りについて、もう少し詳しく説明したいと思います。

外食をするならメニューの多い店は鉄板!

外食するとなると頭に思い浮かべやすいのは居酒屋さんではないでしょうか。

少人数でも大勢でも楽しく過ごすことができますし、よく利用している人も多いと思います。

そして居酒屋は、がっつり揚げ物系のカロリーの高いものから、カロリーの低いものまで、本当にメニューがたくさんありますのでダイエットにぴったりなんです。

例えば脂質を減らしたいと思っている方は揚げ物以外の料理を選べば良いですし、糖質を抑えたいと思っている方は糖質の少ないメニューを選べば十分にダイエットすることが可能です。

しかもメニューもたくさんありますので、自炊する時のダイエットメニューのヒントとなりますので、ダイエット中に居酒屋に行くことは大変勉強になるんですよ。

しかも値段もそんなに高くありませんので、お財布にも非常に良心的だと思います。

また居酒屋に限らずメニューが非常に豊富な飲食店を押さえておくことがダイエット中には大切ということになりますね。

ステーキ、焼き肉、糖質制限ダイエット中にはもってこい!

焼肉や、ステーキ…大好きな人、とても多いと思います。

やはり人気の定番メニューですよね!

しかしダイエット中は焼肉やステーキを絶対に食べてはいけないというイメージある人、多いのではないでしょうか。

昔からダイエット中に焼肉なんてとんでもない!と言う人も多かったですよね。

カロリーが高いというイメージがあり、未だに敬遠している人もたくさんいると思います。

しかし糖質制限のダイエットを行っている方は、焼肉やステーキは非常に向いているダイエット食になるんです。

糖質制限は主食を食べないダイエット方法です。

その代わりにタンパク質が豊富な赤身のお肉などを中心に食べることになるダイエットとなり、この方法が非常に効果的で、ダイエットの速度を高め、糖尿病などを治療する食事療法として今、推奨されてるぐらいなんです。

ただ、焼肉屋さんに行くことどうしても白いご飯を食べたくなると思います。それに関しては少し我慢して少量だけ食べるようにするか、一切食べないようにして、その代わりにお肉をたくさん食べるようにしてください。

できれば脂身の少ない赤身の肉をたくさん焼いて、食べてくださいね。

ダイエット中でも焼肉やステーキを食べることができるというのは嬉しいですよね!

この辺りも昔と違って見解が変わってきていると言えるでしょう。

お酒の飲み過ぎは注意!ダイエット中の意志がブレる!

外での外食をうまく工夫することでダイエットは継続できるのですが、ただ一点、お酒の飲み過ぎだけは注意してください。

カロリーや糖質云々ということでなく、お酒を飲み過ぎてしまうと気が大きくなり、ダイエット中の強い意志がブレてしまう可能性が非常に高いんです。

ですのでダイエット中にお酒を飲むと、結果、ダラダラと食事をしたりすることが多くなると思います。

そうなってしまうと今まで努力してきたことが水の泡になる可能性も高くなりますので、ダイエット中の深酒だけはできるだけしないようにしましょう。

緊張の糸が切れてしまうと、なかなかそこからモチベーションを上げることができません。

そうすると結局リバウンドしてしまう結果に繋がってしまいますので、そのきっかけになりやすいアルコールはダイエット中は少な目にしておいた方が無難です。

飲みすぎる傾向がある方でダイエットを目指している方は、いつもよりアルコールの量を減らすように頑張ってみてくださいね。

大切なのは食べ方!それに尽きる!

またダイエット中に外食をするときのポイントが食べ方です。

食べ方に注意すれば外食もさほど怖くありませんし、むしろ色々なメニューを楽しむことができますので、ストレス解消にはもってこいだと思います。

例えば居酒屋などでは冷たいアルコールなどを飲みたくなりますが、それを少しにしておいて、後は温かい烏龍茶などを飲むようにするだけでも体の中が冷えませんので、新陳代謝が活発でなり、痩せやすい体作りを目指しやすくなります。

体を冷やすことというのは、ダイエットする人にとっては絶対にマイナスなんです。

夜、お風呂に入るときもシャワーだけで済ませずに、きちんと湯船に入って体を芯から温めることが代謝アップにつながり、ダイエット成功への鍵となることが多いんです。

温かいものを食べて、帰ったら湯船に入る…これを繰り返し行うだけでも、痩せ体質に近づきやすくなると思います。

サラダを先に食べる事で過食が防げる!

そして外食の時でも、家の中でも食事をする時、先にサラダなど食物繊維がたっぷり入っている食べ物を一番最初に食べましょう。

サラダを先に食べることによって胃の中で糖質や脂質の吸収を抑えてくれますので、非常におすすめなんです。

ビタミンを取らなくてはならないという栄養面においてもサラダは必要なのですが、ダイエットをする人にとって太りやすい栄養素が体の中で急速に吸収されることはできるだけ避けなくてはなりません。

先に食物繊維などをしっかり食べることでそれを防ぐことができますので、一番最初にサラダなどを頼んでしっかりと食べることをお勧めしたいと思います。

また、案外お腹いっぱいになることも多く、結果的に過食を防ぐことが出来るのも嬉しいですね。

結論!ダイエット中でも外食可能!おすすめの店を抑えておこう

いかがでしたか。

ダイエット中でも外食は全然問題ありません!

食べ方さえきちんと把握しておけば、十分に外食を楽しむことができます。

メニューが豊富な居酒屋さんを見つけたり、ダイエットメニューが豊富なおすすめのお店を抑えておいて、外食を楽しんでほしいと思います。

また、今ではビュッフェタイプのお店も増えて、メニューも非常に豊富です。

自分のダイエット方法にあったメニューを自らチョイスすることが可能です。

ダイエット中は外食が出来ないなんて、昔の間違った感覚です。

ダイエット中でも大いに外食を利用して、楽しい時間を過ごしてほしいと思います。

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