ダイエットサプリの本当の効果!商品の選び方がわからない方へ

楽にダイエットできると評判の痩せることに特化したサプリメント。ダイエットサプリって本当に効果があるの?と気になるところですよね。サプリそのものだけで、痩せるというのは難しいかもわかりません。

こちらではダイエットサプリをより効果的に利用する為にはどうすれば良いのか、どのようなサプリを選ぶと良いのかをわかり易く説明しています。ダイエットにサプリを取入れたい人必見ですよ。

こんなにあるダイエットサプリの種類

ダイエットサプリには本当にさまざまな種類のものがありますね。それはいくつかの分類に種類分けできるようです。どのような種類があるのかその用途ごとに分けて挙げてみましょう。

  • 食べたものを無かったことに…カロリーカットバリア型
  • 代謝を上げ痩せやすい体質に…体質改善型
  • すっきり排出力を助ける…便秘改善型

カロリーカット食べたことをなかった事にするサプリ

食べたいだけ食べて、運動もしたくない。食べたものを食べなかったことにしてくれる…これは本当に願ってもないサプリですよね。本当にそんな効果があるのでしょうか。カロリーカットサプリに含まれるのはどのような成分かを確認しましょう。

  • 植物由来の酵素、酵母ペプチド
  • 機能性関与成分(ギムネマ酸、キトサンなど)
  • サラシア、桑の葉、リコピン

カロリーカットをあげているサプリには食後の血糖値や血中中性脂肪値の上昇を抑制する成分が含まれていることがわかります。

脂肪を吸着し排出を促してくれる成分も含まれています。サプリを飲むことで1日約500kカロリーがカットされるとうたわれています。

基礎代謝を上げ体質を変えるサプリの主な成分

それでは基礎代謝を上げることで痩せやすい体質に変えてくれるサプリの成分を確認してみましょう。痩せやすい体質に変えてくれるのならダイエットもし易くなりますね。

  • アミノ酸
  • カプサイシン
  • Lカルニチン
  • 補酵素(ビタミン、ミネラル)

基礎代謝を上げるためには体温の上昇が期待できるサプリを選ぶと良いといわれます。

また筋肉に良い成分、アミノ酸やLカルニチンが含まれるものは脂質代謝を上げ痩せやすい体質を作ってくれますよ。

すっきり排出でダイエットサプリの主な成分

  • ビフィズス菌
  • オリゴ糖
  • アミラーゼ(麹菌)

腸内環境を整えるサプリですっきり!便秘改善がダイエットにも繋がります。

腸内環境が整えられることで代謝が上がり、やはり痩せやすい体質を作ってくれる可能性があるからです。

痩せる為の補助食品としてのサプリ

ダイエットサプリはたくさんありますが、もともとサプリはダイエットをする人の為の補助食品としてのものだったのです。ダイエットでしっかりと栄養素を摂れない人が足りない栄養分を補う為に利用していたのですね。

それがサプリ自体にダイエット効果が認められるものが多く発売され、ダイエットの補助食品であってもダイエット効果が高く評価されるものが出てきました。もちろん個人個人により効果が認められる人、あらわれない人があるので、一概には効果ありといいきれないのが現状です。

成分を確認すると、確かに基礎代謝を上げる効果が認められる成分や、脂肪を吸着して排出する力をはっきする成分が含まれるため、あながち気休めだけとはいえないのではと考えられます。ただサプリだけ飲んで痩せられるというよりも、あくまでもダイエットをサポートしてくれるという位置づけのものと考えて下さい。

サプリが痩せやすい体質に変えてくれる

ダイエットサプリで一番人気があるのは、食べても太らない、食べたものをカットしてくれるというタイプのサプリですよね。食べる前に飲むタイプで余分な脂肪や糖質をバリアで包み込み排出してくれるという効果に加えて、ダイエットに必要な成分もしっかり配合されたものもあり効果が期待できますね。

筋肉を増加し、基礎代謝を上げるタイプのサプリも、腸内環境を整えるサプリも、飲むことで体調を整え、痩せるやすい体質に身体自体を変えてくれるので、運動やバランスの良い食事と合わせると、ダイエットの効果が充分に期待できると考えられます。

どのサプリが自分には合っているのか、口コミや商品の詳細をしっかりと確認して試してみるのも良いでしょう。

ただ、サプリを飲んでいるからと、運動をしない、好きなだけ食べても大丈夫、という事にはならないですよ。

あくまでもサプリはダイエットをサポートする為のものだということを忘れないで下さいね。

サプリを上手に取り入れてダイエットに効果をもたらす

ダイエットサプリはその成分によりさまざまな効果を実証してきています。

金額的にも安価なものから高価なものまでありますが、高価だから効果があるというものではなく、自分に合うか合わないかで選ぶ必要があるのではと思います。

サプリはどうしても効果に個人差が出るものです。

食品であるサプリは即効性のあるものではなく、ゆるやかに効果が表れる場合も多く、口コミなどで効果なしという人がいれば、早く効果が表れたと言う人もいます。これはサプリが薬ではないことのあらわれです。

ダイエットをしていると、早く効果を出したいと焦りますが、ゆるやかに痩せる体質に変えてくれる途中という場合もありますよ。

そういった事も考慮して、自分にあった成分、自分の行っているダイエットにこれならプラスになるだろうと考えられるものを取入れることが、ダイエットをより確実なものにしてくれるのではないでしょうか。

運動と食事そしてサプリを有効的に使うこと!

ダイエットサプリについてお話ししてきましたが、お分かりいただけましたか。サプリはダイエットする時に確実な効果を上げる為に取入れたいものでもあります。ダイエットに必要なことをサプリの効果的な利用方法も交えて、わかり易く表にして確認していきたいと思います。

有酸素運動ダイエット 無酸素運動ダイエット 食事によるダイエット
バランスの良い食事を摂る
バランス良い食事 バランス良い食事 有酸素運動
基礎代謝を上げるサプリ Lカルニチンを含むサプリ カロリーカットサプリ
カロリーカットサプリ 有酸素運動を併せる 腸内環境を整えるサプリ

ダイエットにはまず、バランスの良い食事を摂ることが基本必要なこととなります。その上で適度な運動が必要となりますが、これも脂肪を燃焼させて体重を落とす運動、メリハリのあるボディを作る運動では違ってきます。

無酸素運動は基礎代謝を上げることでメリハリのある身体にダイエットするタイプの運動ですが、有酸素運動と併せることで効果が倍増する場合もあるのです。もちろんサプリを取入れることでより効果が期待できることになります。

どのようなダイエットを行うかによって、摂りいれたいサプリの種類も多少違ってきますが、どのサプリを合わせるのが悪いというわけではありません。あくまでもダイエットのサポートとして、上手に取り入れることをお奨めします。

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