ずぼらな人に向いてるダイエット法!最低これだけは続けたい習慣!

痩せたいけれども出来るだけ努力はしたくない…楽に痩せたい!そう思う人って結構いると思います。

ただ、実際には何かアクションを起こさないと、なかなか減量は出来ません。

ずぼらな性格で、決めたことでも三日坊主で終わってしまうという方、たくさんいると思います。

特にダイエットとなると、続けるのがどうしても億劫になることが多いんですよね。

しかし、これならば続ける事が出来るであろうと思うダイエット方法を幾つか紹介したいと思います。

すぐに結果に反映されない可能性がありますが、簡単な方法ばかりですので、ずぼらな性格の方でも出来る筈!

まずは最後まで読んで参考にして欲しいと思います。

とにかく面倒くさい!それなら食べる順番のみを替えてみよう!

ダイエットを成功に導くには、ダイエットに良いとされているものを継続しなければならない事が基本になります。

まさに継続は力なり…ということになるのですが、ダイエット成功のために継続しなくてはならないものは食事制限や運動などで、特に食事制限に関しては、糖質を制限しなくてはならなかったり、カロリーの低いものを食べなくてはならなかったりして少し過酷な状況を強いられることが多くなります。食べることが大好き人にとっては辛いですよね。

そして運動で痩せる方法も、気力がなく、疲れてしまい、やる気が出ないという方が多いと思います。

つまりは食べるものを制限したり、運動をしたりする様なダイエットは出来るだけしたくないという方、たとえ行ったとしても結局は三日坊主で終わってしまうという方、いつもの食事のままで、食べる順番だけを入れ替えて痩せやすい体質を作る方法があるのをご存知でしょうか。

この方法はテレビなどでも紹介されることが多く、実践している人がたくさんいます。食べる順番を入れ替えるとは一体どういうことなのか…実はいたってシンプルでとても簡単なんですよ。

食べる順番を野菜→その他のおかず→主食…この順番を守るだけで痩せやすい体を作ることができると評判になっているんです。

この食べ方は血糖値の急上昇を抑えることができますので、糖尿病の患者さんにも非常にお勧めできる食べ方だと言われています。

野菜は食物繊維がとてもたくさんあり、その食物繊維の働きで、次、食べたものの消化吸収を遅らせる特徴があるんです。

つまりは体の中にいつまでも食べ物がある状態になり、それをゆっくりと吸収していきますので、非常に腹持ちが良くなるんです。

そうすることで過食を防ぐことができるようになり、ダイエットに役立ちます。

食事は必ず誰でもしますので、その食事を利用してしまえばダイエットも簡単です。

単に食べる順番を変えることによって痩せやすい体を作ることができるので、これはどんなずぼらな人でもできるはずですよ。

お風呂の中で脂肪を摘まむ!それだけでも効果あり!

ずぼらな人でも簡単にできるダイエット方法は、まだまだ他にもたくさんあります。

例えば、お風呂の中で気になる部分の脂肪を摘まんで撃退する方法です。

しかし、脂肪を摘んだぐらいで本当にダイエット効果があるのでしょうか。

脂肪を摘むだけで、代謝の流れが良くなるんです!

どういうことかというと、脂肪を摘むことで体内で脂肪が伸び、その分、隙間ができるようになります。

隙間ができるとリンパなどの流れが良くなり、そうなると代謝がアップし、結果的に痩せやすくなると言われているんです。

特に湯船に浸かっている間にお腹の脂肪などを摘まむと、体が温まっている分、余計に代謝が上がりやすくなり、よりリンパの流れが速くなると言われています。

このダイエット方法ならば、どれだけずぼらな人でも継続できるのではないでしょうか。

お風呂は毎日入る人が多いと思いますので、是非、毎日行ってみてほしいと思います。

ちなみに強く摘まみすぎると内出血してしまい、次の日びっくりするぐらいお腹周りが真っ黒になる人もいますので、できるだけ加減をしてつまむようにしてください。

早く結果を出したいという気持ちはわかりますが、内出血するとお腹に触るだけで痛みますので、無理はしないようにしましょう。

1回や2回強く摘まんだからといって劇的に効果が上がるものではありません。この方法も毎日のお風呂の中の習慣化になることで効果が出てきます。

とても簡単な方法ですので是非、試してみてください。

つま先立ちで家の中を歩く!電車やバスでもやってみよう!

ものぐさでずぼらな人ができるダイエット方法まだまだあります!

それはズバリつま先立ちです!

電車やバスの中、または家の中の移動中、できる限りつま先立ちで歩くということがポイントになります。

つま先立ちで歩くとふくらはぎがしっかりと鍛えられ、それプラス、バランスを保つのに体の体幹がしっかり鍛えられますのでダイエットに非常に役立ちます。

また、つま先立ちで歩くことにより新陳代謝が活発となり、思いの外、汗をたっぷりとかくことができたりします。

転倒しないようにバランスを取るということはそれだけ、体力を使うということが体感できると思いますよ。

ただ、いきなり長い時間、ぶっ続けでやるとつま先の付け根が痛くなったり、疲労で体を支え切ることが出来ず、転倒に繋がってしまったりすることがありますので無理のない程度で行うようにしてください。

運動不足解消になりますし、つま先立ちをするだけですので、さほど苦にはならないと思います。是非、日頃の生活に取り入れてくださいね。

超簡単!深呼吸ついでにお腹をへこまし、15秒キープ!

まだまだ簡単にダイエットできる方法があります!

それは深呼吸をするついでに、お腹をグッとへこませてその状態で15秒間キープする方法です。

お腹と背中がくっつくぐらいの意識を持ってずっとへこませたまま15秒間キープするだけで、代謝が非常にアップし、痩せやすい体を作ることが可能になります。

そして慣れてきたら、15秒間から20秒間、20秒間から30秒間とへこませる時間を長くするようにしてみてください。

これを数ヶ月続けることにより、お腹の脂肪が本当に少なくなったという人が結構多いんです。

これならば三日坊主でも続けられると思います。

またこの方法は超簡単ですので、好きな時に場所を問わず時間を問わずにすることが可能です。

こまめにするとそれだけ、効果も早く出るようになるでしょう。

簡単なトレーニング方法を探している人は是非、試してみてください。ダイエットに関する道具なども一切使いませんので、お金も全くかかりません。

継続することで、必ず体が変わる時が来ますよ。

まとめ!普通の生活でやらなくてはならない事を利用しよう!

今日は筋トレをしよう、食事制限をしよう、運動をたっぷりしてみよう!…こんな風に意気込んでしまうと不思議なことになかなか達成することができないんです。

特にずぼらな性格だと認識している方は、三日坊主になってしまうことが多いのではないでしょうか。

ですので、ヘタにダイエットのための目標を立てたりすることはやめて、日常生活の中で絶対に行わなくてはならない物事の中にちょっとしたダイエット要素を取り入れるのかコツなんです。

食べる順番を替える、お風呂に入っている時間を少し利用する、通勤や通学の時間を少し利用する、仕事の合間など、疲れた時に深呼吸をする際にその動作を利用してみる…

こんな感じで日頃を行っている動作に、ちょっとしたダイエット効果のある体操などを入れることだけでも見た目はかなり変わってきます。

難しく考えることなく、気楽な気持ちでずぼらダイエットをするだけでも効果的ですので是非、実行してほしいと思います。

コツコツと積み重ねたその結果が必ず出てくる時がありますので、気負わず、適当に続けられるものを取り入れて、痩せやすい体作りを目指しましょう!
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