リバウンドしないダイエット考案！失敗の行動パターンは実に単純

ダイエットにリバウンドはつきもの…そう思っている人は多いと思います。

しかしそれはほぼ正解で、ダイエットをしても結局は元に戻ってしまうという結果に終わる方多いのではないでしょうか。

せっかく上手く痩せることができたのに、リバウンドしてしまったら精神的なショックも大きいですし、再びダイエットをしようかなという気持ちも起こらなくなります。

しかし、どうしてリバウンドをしてしまうのでしょうか。

リバウンドをするには必ず、原因があるはずです。

そこをきちんと考察できてこそ、ダイエットに生かすことができます。

それでは、リバウンドしないダイエット方法は一体どのようなものがあるのか、考えていきたいと思います。

ダイエットは欲との戦い！欲求に逆らい過ぎるとリバウンドの元！

ダイエットは辛く苦しいもの…昔から苦痛と隣り合わせなのが、ダイエットと言われています。

食べる欲求をずっと我慢したり、やりたくない運動をしなければならないその苦痛、これをうまく突破することができると、ダイエットのゴールが見えてきます。

そうなんです、ダイエットは欲との戦いなんですよね。

これを食べたい、これはやりたくない…このような欲に逆らって頑張るのがダイエットですので、どうしてもストレスが多くなってしまうんです。

自分の欲に逆らいながらダイエットをしているわけですから、緊張の糸が切れてしまうと途端にリバウンドしてしまうんです。

いわばこれは当たり前の現象なんですよね。

欲を抑え込むというのは、非常に難しいことです。

特に日本は飽食ですので、美味しいものが自分の周りにたくさんあります。

友達と一緒に出かけていて、友達が目の前で美味しいものを食べているのに、自分だけ我慢するというのは、我慢大会であるまいし、非常に難しいと思います。

そこを我慢するからダイエットなんじゃないっていう人もいると思いますが、ある意味、欲に負けるその感覚は実に人間らしく、普通の感覚ではないかと思います。

ただ…いつまでたってもそこに甘えていては、ダイエットすることができません。

急がば回れ！急いで結果を出そうとするからリバウンドする！

ダイエットを行う人のほとんどが急いで結果を出そうとします。

ダイエットするのならば早く痩せて綺麗になりたいという考えと同時に、食事制限や運動などをすることがどうして辛くて、その苦痛から早く逃れたいと思うがために一気に畳み掛けてしまうパターンが多いように思います。

確かに激しい食事制限や運動は比較的早くダイエット効果が現れるのですが、欲求に思い切り逆らったそのダイエット方法は必ずリバウンドしてしまいます。

要求に逆らえば逆らうほどリバウンド率が高くなりますので、急いでダイエットをするのは結局、元に戻る確率が高いと覚えていた方が良いでしょう。

リバウンドしないダイエット方法は、急ぎすぎないということが大切だということがわかります。

特に何月何日までに痩せなくてはならないなどと言う目標がある人は急いでダイエットをすることが多いのですが、結局3日と持たず、あっという間に元に戻ってしまうパターンが多いので、前もって予定が分かっているのであれば、せめてその一か月ぐらい前から徐々に体重を減らせるようなダイエット方法を選択するようにしましょう。

効き目はほぼ無し！リバウンドしないと言われるサプリは要注意！

ダイエットをする時にサプリメントに注目する人はとてもたくさんいます。

ダイエット用に様々なサプリメントが売られていて、その謡い文句を読むだけでこのサプリメントを飲んだら、今度こそはダイエットに成功すると思わせるような感覚になりますよね。

全くダイエット作用がないかと言われればほんの少し効き目はあるかもしれませんが、期待するに値しません。

そんなに効き目のあるサプリメントならば絶大な信頼と共に大ヒット商品として売れているでしょうし、毎日品薄状態になり何年も経過していると思います。

しかしサプリメントで品薄状態が続くようなことは聞いたことがありません。

インターネットなどを見ていると、「このサプリメントを飲むだけで簡単に痩せることができ、未だリバウンドしていません。リバウンドしそうになったらこのサプリメントに頼るとまた体重が落ちてくれてスリムな体型を維持することができますのでおすすめです！」…なんてコメントが書かれていることがありますが、そんなことはまずないと思っていた方が良いでしょう。

サプリメントで痩せることができるのであれば、ダイエット特集などテレビで放送する必要もなくなります。

リバウンドしないなどという謳い文句や、劇的に痩せられるなどという謳い文句につられて、無駄なお金を払わないようにしてください。

勝利ポイントは我慢しすぎないダイエットを探す事！

ダイエットを成功させるには、食事を少しずつ減らしたり、一食を置き換えダイエットにしたり等、ずっと我慢するのではなく、緩急を付ける事が大切です。

ご飯を食べることが止められない人はいつもの量の三分の二にする、慣れてきたもう一口分減らすなど、体を慣らして、我慢にならない程度にマイナスしていくと必ず継続することが出来ると思います。

甘い物が食べたくてイライラするのならば、いつも食べている量から徐々に減らしていく電卓このような方法を取るだけで、ストレスなくダイエットを続けられるのではないでしょうか。

我慢しすぎないダイエット方法を自分なりに探すことで必ず継続することができますし、その状態が苦にならないと思います。

1日の置き換えダイエットなどは本当にたくさんの種類が売られていますから、自分が好きなタイプのものを選びやすいですし、味も昔に比べてかなり美味しくなっていますので、いろいろなものを試すことで飽きることなくダイエット期間を過ごすことができると思います。

がっつりと食事を抜いたり、運動を激しくするダイエット方法よりかは体重が落ちる速度は緩やかかもしれません。

ただ、1日一食置き換えダイエットをしたりするだけでもダイエット効果は十分にあります。

いつもより明らかにカロリー数が減っているわけですので、体がそれに反応しないわけはありません。

がっつりとダイエットするよりも、このように緩やかにダイエットをした方が絶対にリバウンドする確率は低くなります。

体もしっかりとその状況に慣れていきますので、リバウンドしないダイエットを求める場合は我慢しすぎないダイエット方法を色々と探して、実践するようにしてください。

運動も不可欠！でも負荷をかけ過ぎるのは続かず結局効果無し！

運動もダイエットには不可欠であることをよく理解しているものの…やはり激しいものは長続きしませんよね。

本当に簡単な運動で構わないと思います。例えば、家の中で少しの間スクワットをするとか、ラジオ体操をするなどでも十分効果があると思います。

今まで運動をしてこなかった状態から運動をするのですから、必ず変化が起こるはずですよ。

短時間でも効果的な運動のやり方は、それこそインターネットなどで検索すると色々な種類を見つけることができます。

その中で、これならば自分でも継続できるだろうというものを見つけて、生活に取り入れてみてください。

結論！継続が肝！性格から割り出し、継続出来る方法を探そう

いかがでしたか。

とにかくダイエットに大切なことは継続することです！

それがもう肝となると言っても過言ではありません。

あまり負荷のかからない運動であっても、継続すると必ず身体は応えてくれるようになってきますし、食事制限にしてもほんの少し食事の量を気にするだけで体は必ず変わってきます。

リバウンドしないダイエットの方法を模索している人は、長く継続できる方法を実行してください。

急激に食事制限をしたり、運動したりすることでほとんどと言っていいほどリバウンドがつきものになります。

辛い苦労が水の泡となってしまいますので、急がないように、自分の体に徐々に痩せることを覚えさせるように毎日繰り返し徐々にダイエットを行ってください。

そうすることによって半年後や1年後にはかなり体も変わっていると思いますよ。

ダイエットは、一年程度の比較的長いスパンで考えるのが一番です。

結局、このやり方がリバウンドを防ぎますし、長い期間、体型の維持に繋がると言えるでしょう。