クリスマスまでに痩せる!今から始める体質改善・代謝UP術

綺麗に痩せる事ができれば嬉しい!いつもダイエットのことばかり考えている…そういう方は非常に多いのではないでしょうか。

特にいついつまでには絶対に痩せるという目標を立てる人、多いですよね。その中で特に多いのはクリスマスだと思います。

クリスマスまでに絶対に痩せる!そして彼氏と楽しい時間を過ごす!こんなふうに思う女性の方が多いのではないでしょうか。

クリスマスまでの期間が長い人はゆっくりとダイエットに時間をかけることができるのですが、あまり時間がないという方もおられると思います。

どうやったら効率的にダイエットができるのか、その辺りについて色々と調べてあります。是非、参考にしてみてほしいと思います。

とにかく代謝を上げる!効率良く痩せるには痩せやすい体質作りを!

ダイエットのやり方は色々あるのですが、まず大事なのは、しっかりと代謝をアップすることです。

食事制限をしたり、運動をしたりするのはもちろん効果的なのですが、同時に痩せやすい体づくりをするのがとても大切で、この土台づくりをすることで、少々過食をしても、太りにくい体になるんです。

効果的なのは、有酸素運動や筋トレになります。

有酸素運動は軽いランニングや、ウォーキングなどで家の周りを歩いたりするだけで効果があります。脂肪を減らすのにとても効果があります。

そして、基礎代謝をアップする土台づくりにとても効果的なのが筋トレで、こちらも非常に人気がある運動となり、きれいなボディーラインを作るのに効果的です。

そして筋トレにより、筋力アップすることで、食べ過ぎてもさほど脂肪にならない体づくりを作ることが出来ます。そして筋力アップを目指すと、様々なダイエットを試してみても、比較的早く効果が出るようになります。

クリスマスまでに痩せようと思ったら、まずは筋肉を増強させて痩せやすい体を作るように心掛けてみてください。

因みに基礎代謝が上がりやすい、体脂肪が燃えやすい筋トレはスクワットやプランクなどがあり、特にスクワットに関しては非常に効果的で、大きな筋肉を動かしますので、効率的に痩せやすい体を作ることが出来ると言われています。

これならば、自分の部屋で行うことが出来ますので、超おすすめですよ!

比較的早く効果が出る!置き換えダイエット推奨!

クリスマスまでにダイエットを成功させたいと焦る場合は、置き換えダイエットを推奨します。

置き換えダイエットとは、朝昼晩のいずれかの食事を超低カロリー食に置き換えるダイエット方法で、一食分のカロリーが激減しますので、それだけでもかなりの痩身効果が期待できます。

自己流でするのも良いのですが、出来れば栄養がたくさん入ったダイエット専門食を利用した方が綺麗に痩せることが出来ると言われています。

ダイエット専門食は超有名なものからマイナーなものまであるのですが、自分のお財布と相談しながら購入するようにしてください。

基本的に高価なものほど、栄養素が豊富で、痩せてもやつれた様な感じにはなりにくいものが多いようです。

ドラッグストアでもたくさんの種類が置いてありますので、気に入ったものを購入すると良いでしょう。

継続出来なければ意味がないので、出来るだけ美味しいと評判のものを購入するようにしてください。

インターネットの口コミなどを参照して、美味しいという口コミが多いものを試してみると失敗が少ないかもしれません。

置き換えダイエットは一食ないし、二食の置き換えになりますので、残りの食事は普通に食べることが可能です。従ってストレスが溜まりにくいのでオススメですよ。

早く眠ろう!成長ホルモン分泌促進術!

クリスマスまでに痩せると決めたら、生活態度も一新して、悪い部分はしっかりと改善するとよりダイエットの成果は早く出やすくなります。

例えば、早く寝る!…現代人は夜型の人が増えているのではないでしょうか。会社から帰ってきて、自分の時間を過ごしていると、あっという間に深夜零時を過ぎるなんて当たり前にあるのではないかと思います。

しかし、ダイエットを早く成功させたいと思ったら、早寝するのが大切だったりするんです。

実は夜の10時から夜中の2時までは、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれていて、この時間に体の修復を行う成長ホルモンというものが分泌される時間帯なんです。

体の傷ついた部分を治したり、また太りすぎた体を元に戻そうとする力が働くのもこの時間で、睡眠が深いほど、成長ホルモンの分泌が盛んになると言われています。

ここ最近では睡眠ダイエットというものが流行っていたりしますので、それだけ成長ホルモンというのは大切なものなんです。寝るだけでダイエット出来るのも、まんざら嘘では無いということになります。

ただ、夜の少なくても夜の11時には寝る体勢がしっかりと整っていなくてはなりません。夜の10時に寝るのはさすがに余裕が無い人でも、夜の11時ならばなんとかなるのではないでしょうか。

その時間に寝る癖を付けると、成長ホルモンの力で痩せやすい体を作りやすくなりますので、クリスマスまでのダイエットも夢ではないと思いますよ。

クリスマスまでに時間が無い人も、即実行して欲しいと思います。

体を冷やさない!常に温める様にしよう!

ダイエットに冷えが大敵なのをご存じでしょうか。

冷えるとどうしても代謝が悪くなり、脂肪を溜め込み、排出しづらくなります。

ダイエットをしたいときこそ、出来るだけ体を冷やさないよう、徹底するほうが効果的なんです。

例えば食事でも冷たいものばかり食べたりしないで、出来るだけ温かいものを体内に取り入れるようにすることが大切になります。

いつも冷たい飲み物ばかりを口にすることが多いと思いますが、それを温かい飲み物に替えて飲む習慣を付けると効果的です。

特に夏場、冷房で冷え切った部屋にいるのは心地良いものですが、あまりにも冷えすぎると良いありません。そんなときはせめて、温かい食事を摂るようにしてみてください。

体の内部から温めることが出来、ダイエット効果が高いですよ。

シャワーのみはNG!きちんと湯船に浸かる事!

体をしっかりと温めるのに効果的なお風呂、実はシャワーだけで済ませている人はダイエット効果が半減することをご存じでしたか。

痩せやすい体を作りたい時は、シャワーだけで済ますのではなくて、しっかりと湯船に入る事が大変重要になってくるんです。

湯船にしっかりと浸かると、体の内部から温め、代謝が活発になり、血流の流れも活発になるんです。

肩こりや首こり、腰痛などで悩んでいる方も、体の芯から温めることによって、血流が改善し、症状が和らぐ方が圧倒的に多いと思います。

血流が流れるのも、もちろんエネルギーが必要となりますのでそれだけでもカロリー消費をしてくれます。

体を芯から温めるということは、エネルギー消費に繋がりますので、是非、シャワーだけで済まさずに、しっかりと湯船に入るように習慣付けして欲しいと思います。

発汗作用も上昇し、肌も綺麗になりますし、良いことづくめですよ。

是非、お風呂の時間を有意義なダイエットタイムとして利用してほしいと思います。

結論!食事制限&筋トレ等の代謝上げで効果実感!

いかがでしたか。

クリスマスまでに痩せたいと思っている方は、クリスマスまでの期間に置き換えダイエットをしたり、筋トレ等を生活に取り入れてがんばって欲しいと思います。

こつこつ毎日続ける事で必ず成果が出ると思いますので、諦めずに続けてみてください。

特に筋トレに関しては、一ヶ月程度では目に見えての効果はあまりないかもしれません。

ただ、目に見えない体内では変化が起ころうとしていますので、それが表面に出てくるまで後、ちょっとです!

綺麗なボディを手に入れるためにクリスマスまでの期間、がんばってみましょう!継続することでやって良かったと思えますよ!

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