犬の散歩を利用して効率よくダイエット!犬も飼い主も元気に!

ダイエットの仕方で悩んでいる人は多くいると思います。

食事面を考えるだけでなく、運動も取り入れなければなかなか綺麗に痩せることができないと言われていますよね。

しかし、改めて運動をするとなると、ダイエットが続かないという方もたくさんいます。

特に運動が苦手な方は、運動をしなくてはならないという制約がある事でダイエットに対してのモチベーションが一気に下がってしまいます。

しかし日頃の生活の中で自然に行っている事を運動に置き換えてしまうと、簡単にダイエット出来るんです。

例えば犬の散歩を運動として利用するのはいかがでしょうか。

犬の散歩を利用して、上手く痩せる方法をいくつかご紹介したいと思います。

ウォーキングは最高の有酸素運動!犬の散歩を利用しよう!

さて、犬を飼えば毎日欠かさないのが散歩ですよね。

これを楽しみにしているわんちゃんも多いですので、愛犬のためにも必ず散歩には行くという人が圧倒的だと思います。

もしも、最近、太ってきたなと感じているのならば…犬の散歩の時間を利用して、ダイエットを計画してみると良いでしょう。

実際に犬を飼うまでは運動不足で悩んでいたけれども、犬を飼って散歩するようになってからは運動不足が解消されて体重もかなり減ったという人がとても多いんですよ。

思っているより犬は散歩に出ると長時間歩くことが多いです。

おそらく犬自身が飽きるまで散歩を続けると、2時間程度は帰ってこないなんてこともざらにあるのではないでしょうか。

途中、休憩を入れたりするものの歩く時間は明らかに長くなるわけですから、体に変化が起こらないはずはありませんよね。

まさしく犬の散歩はダイエットに最適な有酸素運動そのものといえると思います。

毎日続けると必ず体が変わってくると思いますので、散歩を利用してしっかりと有酸素運動するようにしてください。

負荷をかける為に、足首に巻き付けるダンベルを着けると効果的!

散歩も毎日続けていると体が慣れて、だんだんもの足らなく感じてくるかもしれません。

運動することに体が慣れてきた証拠です。

そんな時は、足首等に取り付ける事が出来るダンベルを利用しましょう。

両足で2キロ程度までのダンベルを付けることで足首に負荷がかかり、今までの散歩とは勝手が違うようになってきます。

いきなり両足で2キロ分のダンベルを付ける事はきついと思いますので、一番軽いものから試してみると良いでしょう。

スポーツ用品店などに行くと色々な種類が置いてありますので、実際に足首に巻いて試してみてほしいと思います。

インターネットなどでの販売もありますので、口コミなどを参照の上、購入してみてください。

ダンベルを付ける事によって足元が重たくなる分、いつものように軽やかに歩くことが難しくなります。また、太ももやふくらはぎしっかりと力を入れないと歩きにくいので、かなりの運動量になります。

しかしその分、筋肉にはしっかりと効いていますのでより、ダイエット効果が期待できますよ。

少し足元に負荷をかけるだけでも脂肪の燃焼効果が変わってきますし、汗のかきかたも今までとは違ってきます。

ダイエットのためにもう少し負荷をかけたいなぁと思う方は是非、試してみてください。

ポイント!犬が立ち止まる時間を利用してストレッチ!

犬は散歩中、しょっちゅう立ち止まります。

そんな時間も有効活用しましょう!

犬が道端の匂いを嗅いだりしているその時間は、体を屈伸させたり腱を伸ばしたりしてストレッチしてみてください。

犬に合わせてただ立ち止まるだけでなく、その間もつま先立ちをしてかかとを上げ下げしてみたりすることで、ますます運動効果が高まります。

ポイントはあまり休まないこと、継続して体を動かし続けることです。そうする事によって効果的な有酸素運動となり、より痩せやすい体を作ることに繋がりますよ。

モチベーションは大切!効果が見える万歩計を付けよう!

さて、ダイエットは継続してこそ効果が上がります。

そんな時に必要なのがモチベーションの持続です。

犬の散歩の際に万歩計をつけることによってどれくらい歩いたのか、どれぐらいのカロリーを消費したのか一目瞭然でわかりますのでそれが励みとなり、ダイエットに対してのモチベーションがアップします。

運動をする際にどれぐらいのカロリーを消費しているのかが分かると嬉しいですし、明日はもっとカロリーを消費しよう、明日はもうちょっと多めに歩こう等、目標ができますのでダイエットすることが楽しくなったりします。

今の万歩計はスマホなどでも管理することができますので、いざという時にすぐに見ることができ、非常に便利です。

モチベーションを持続させるためにも、是非、万歩計を手に入れて管理をしてみてください。

ウォーキング用のシューズを履くのもモチベーションアップに繋がる!

犬の散歩をしている時に急に走り出したりした時、きちんとそれについていける様、ウォーキング用のシューズを購入するのも非常に重要です。

自分の足に合ったウォーキングシューズを購入するだけでテンションが上がり、早く履いて歩いてみたくなりますし、歩くことが苦にならなくなります。

シューズは非常に大切で、自分の体型に合った、そして尚且つ、非常に歩きやすいシューズを購入するだけで体の疲れ方が全く違ってきます。

長距離を歩いても膝が痛くなったりすることが少なくなります。かかとやひざなどが痛いと、犬の散歩に出かけようという気持ちはまず起こらないと思いますので、歩きやすくそしてクッション性に富んだ長距離を歩いても足に負担のかからないシューズを選んで欲しいと思います。

できればスポーツ用品で有名なブランドのものを一足購入しておきましょう。

無名のものでも悪くはありませんが、やはり有名なものは、足の構造もよく計算して作られているものが多いですので、疲れ方が全く違うと言われています。

ダイエットのモチベーションを保つためにも、歩くことが苦にならない靴を購入する事をおすすめしたいと思います。

天候が著しく悪い時は家の中で犬と遊びながらエクササイズ!

毎日欠かさず行っている犬の散歩も、悪天候時には家で大人しくしている事が多いと思います。

こういう時はどうしようもないので、せめて家の中でエクササイズをすることをおすすめしたいと思います。

毎日犬の散歩で有酸素運動をしているので、特にこのエクササイズをしなくてはいけないと言うことはありませんが、軽く筋トレなどを行うのは良いかもしれません。

毎日の犬の散歩はウォーキングも兼ねますので、体を動かす事がいつの間にか当たり前になっていると思います。

ですので、家の中でも軽く筋トレをすることで、穴を開けずに毎日運動することが出来ると思います。

家の中で出来る筋トレは色々な種類がありますので、自分でもできそうなものを選んでやってみると良いでしょう。

運動は毎日継続することが肝となりますので、天候が悪く散歩に行けない時は、家の中でもできる筋トレなどをきちんと行なって、ウォーキングの穴埋めをするようにしてくださいね。

まとめ!犬の散歩はダイエットには間違いなく超有効!

いかがでしたか。

犬の散歩は、非常にダイエットに効果的だということが改めてお分かりいただけたと思います。

改めてダイエットのために運動しようと思っても、続かないことが多いと思いますが、犬の散歩ならばしっかりと歩くことができるという人も多いと思います。

毎日の散歩をダイエットのためのウォーキングと兼ねて、ワンちゃんと一緒にしっかりと歩いてみてください。

数ヶ月後にはかなり引き締まった体になっている可能性が高いですよ。頑張りましょう!

▲ トップへ戻る
Copyright (C) 2018 脂肪が気になるなら燃やせばいいじゃない【ダイエットワネット】 All Rights Reserved.