まさに定番ダイエット!ファスティングダイエットの魅力と注意点

テレビでも雑誌でも、インターネットでもダイエットについてのネタは本当に尽きません。

片っ端からいろいろなダイエット方法を試したことがある人もいるのではないでしょうか。

しかし、どんなダイエット方法を実行してもなかなか痩せられないと嘆いている人も多いんですよね。

何をしても痩せられないと嘆いている人たちが今、注目しているダイエット方法がファスティングダイエットです。

このファスティングダイエット、どのように実践したら、上手く痩せることが出来るのでしょうか。

また、実行するに当たっての注意事項などがあれば知りたいですよね。

まさに実践しようと思っている方、これからやりたいと思っている方は必見ですよ!

まずは短期間!いきなり欲張っては挫折する!

どうしても痩身を考えると、早く結果を出したいと考える人が圧倒的ですよね。

気持ちはとてもよくわかります。

ただ、ファスティングダイエットの場合は、体の慣れも必要ですので、いきなり無謀なやり方で欲張って実行しようとするのは止めておいて方がよいかもしれません。

やればやるほどと、効果的で魅力的なダイエット方法であることはわかってはいるものの、ファスティングダイエットは基本、絶食することになりますので、欲張ってやることによって、挫折に繋がってしまうことがよくあるんです。

特に家で1人でやる場合は、あまりストイックに追い込むと必ずどこかで折れてしまう可能性がありますので、自分に厳しくしすぎないで、実行するぐらいから始めるのが一番効果的だと言えるでしょう。

種類豊富!まずはゆるいファスティングから始めよう

いきなり長期間のファスティングを頑張ろうと思っても、正直、難しい場合が多いです。早く結果を出したいがために頑張りすぎても継続すら難しくなってしまいます。

ですので、緩いファスティングから始めると、成功しやすいので、そのやり方をいろいろと紹介したいと思います。

緩めから徐々にハードにしていくのが一番成功する鍵だと思いますので、まずはプチ断食から始めてみましょう。

朝御飯をしっかりと食べる人はまず、朝御飯を抜くことから始めます。

いきなり全部抜いてしまうのは辛いという方は、新鮮な野菜ジュースなどをゆっくり時間をかけて飲んでください。

それを飲み干したら、そこから昼食までは何も口にしません。

ただし、昼食や夕食はいつも通りしっかりと食べるようにします。

コレが一番緩いプチ断食のやり方になります。

次に少しハードルを上げて、今度は一日一食だけで終了する方法です。

つまりは朝ご飯を抜いた方は、もう一食、昼食か夕食を抜くようにします。

そのとき、完全に食物を抜いてしまうのではなくて、出来れば、新鮮な野菜ジュースや、新鮮なレモンジュースなどをお腹が空いたらゆっくり飲むようにして、固形じゃなく液体だけを体内に取り入れるようにします。

そして…そのジュースも徐々に止めていき、最終的には完全に何も口にしないファスティングに入ります。

ただし完全に絶食する場合の限度は、三日間程度が一番ベストと言われています。

ジュースを飲みながらのファスティングならば、一週間から十日ぐらいがベストと言われています。

注意!体の不調時には絶対やらない!モチベーションが下がる原因に

毎日三食食べていたものを、一日二食にするだけでも、かなりの効果が期待できるファスティングダイエット、徐々に食事を減らしていくことで、体を慣らしていきますので、自分の体の状態と相談しながら実践していけるのですが、何も口にしないときや、ジュースだけで過ごす時は突然の体調不良などに気をつけなくてはなりません。

食事を減らすということは、消化器官などを休めることが出来、メリットがあるのですが、只、反面、体は栄養があって、成り立つものです。

特にファスティングダイエットの場合は、断食と同じですので、糖分が不足することによって思考が鈍ったり、めまいがしたりする場合もあります。

また、動悸や息切れする場合もあり、そうなるとすぐにダイエットを中止しなければなりません。

また、食べる楽しみが削がれますのでイライラが募り、喧嘩っ早くなる人も結構居るようです。

精神的に鍛えられるという人もいるようですが、それも人それぞれで、みんなが同じ様な精神状態になるとは絶対に限りません。

体の調子がおかしい、精神的に追いつめられたような感覚がある人はすぐにファスティングダイエットを中止するようにしてください。

ダイエットに効果的なファスティングダイエット、自分の体をしっかりと見極めて、絶対に無理をせず、徐々に体を慣らしていくようにすることで、綺麗なボディラインを手に入れることが出来る可能性が高いですよ。

体力に自信があり、今こそ、痩せるためのモチベーションが上がっている!という自信があるときにトライして欲しいと思います。

良いコンディションの時に成功すると、それが自信に繋がり、次、ファスティングダイエットを行うとき、良いイメージを持続したまま、痩せることが出来ますよ。

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