もち麦食べてお腹スッキリ!もち麦ダイエットの効果とは

今やご飯は、食べすぎるとすぐに太りやすいということで、敬遠されがちになっています。特に若い女性ほど、ご飯を減らす傾向があり、中には全く食べない例も多く聞きます。

現代は美味しいものを食べて、美しくダイエットをしたい!と望む女性が多いです。ダイエットするにはどんな食品がいいのか、迷いますよね。

そこで今回はご飯を食べずに、ダイエット食品として人気急上昇中のもち麦について、どんな効果をもたらすのかその秘密に迫ります!

初めてもち麦と聞いたアナタへ!実はこういう食べ物である

日本人は昔から、必ずお米を水でといだあと、炊飯器でたきあげて、白いご飯を主食として食べています。それは現代も変わりません。

ですが、最近では「ご飯は太るから食べたくない」の理由で、おかずしか食べない人達が増えています。ですが白米は食べると体中に力が湧きますし、食欲のない時にはおかゆとして食べることも有り、重宝されています。

ですが炭水化物を取りすぎると、太りやすいというのが根強くなってしまい、白いご飯を食べたがらない人が多いのが現状です。

そんなわけで、今お米の代わりにもち麦が登場しつつあるのです。一体どんな食べ物なのでしょうか?

もち麦は何処で栽培されているの?

もち麦は大麦から出来ています。大型スーパーやデパートなどで販売しているところはまず見かけません。

もち麦の栽培されている場所は主に、中国・四国もしくは瀬戸内海で栽培されて、自家製の所が多いです。

歴史的にももち麦はとても古く、最初は東南アジアから始まり、アフリカまでに知れ渡っていました。日本国内では、大昔はもち麦を団子にして食べていた習慣がありました。

健康食品として広がったもち麦!実は料理にも使われている

もち麦は消化の良いことから、どんどん健康食品として世界中に広まり、ヨーロッパなどでは料理の材料として使われています。

勿論日本国内でも、食べやすいように雑炊、スープなどにも用いられています。

もち麦を食べることで!本当にダイエットに繋がるの?

ご飯に限ったことではありませんが、炭水化物や糖分、高カロリーのものは毎日食べすぎますと、必ず太ってしまいます。

まして糖分、高カロリーは太るだけでなく、血液中のコレステロールの数値を上げてしまう原因になりますので、体にもよくありません。

そこで今人気が上がりつつあるもち麦はどんな形で、ダイエットに繋がるのかを調べてみました。

もち麦のダイエット効果①食物繊維が豊富!

やはり女性の悩みは、ダイエットの他に、便秘ではないでしょうか。お通じが何日もなかったり、悪かったりすると、体に熱がこもって健康上よくありません。

まず本格的なダイエットを始めるなら、体重を落とすことも大事ですが、便通をよくするのも1つの対策です。

もち麦は食物繊維が実に豊富なので、日頃便秘気味の方には非常にお勧めです。

もち麦のダイエット効果②カロリーが低めである

まず、もち麦と白いご飯の100グラム当たりのカロリーを比較してみました。

  • 白いご飯:約350kcal
  • もち麦:約360kcal

あれ?比較すると何ともち麦の方がカロリーが高いんですね!ですがここからが肝心です。もち麦は白いご飯を炊く方法でやると、かなりカロリーが下がるんです。

その理由は、もち麦を炊飯器で炊くと、米の何倍もの水分を吸い取る効能があり、それでカロリーを下げてくれるのです。

これはダイエットされてる方にとっては朗報です。もち麦を入手したら、炊飯器で炊いて食べることが最大のダイエット法に繋がります!

健康にも体にもいいもち麦!茶碗1杯分で結構お腹が満たされます

白いご飯は噛めば噛むほど、甘みが増して、ついついおかわりしたくなるものです。ですからおかわりすることで結局は食べすぎ、太る原因を作ってしまいます。

ですがもち麦の場合は違います。茶碗1杯食べるだけで、十分お腹が満たされることが分かってきました。

その理由とは何でしょうか?

お腹が満たされる理由①食物繊維のお蔭である

食物繊維のお蔭でお腹が満たされる~と言われても、何が何だかピンと来ませんね。

ですがもち麦の食物繊維にはβーグルカンが更に含まれていて、何と!血糖値を抑える働きがあるのです。

その点白いご飯では、炭水化物が多く含まれてる分、食べ初めてよく噛みだすと甘みを増すため、返って血糖値を上げてしまう原因を作りだしてしまいます。

甘いものは、本当に食欲を増すように出来ていて、ついつい食べすぎてしまう事態を招きやすいのがネックとなっています。

ですからもち麦を食べることによって、βーグルカンが脳を刺激して体中に回るので、お腹を満たすようにして、食べすぎを防いでくれるわけです。

お腹が満たされる理由②料理の仕方で十分可能である

もち麦ダイエットは何も炊飯器で炊く方法のみではありません。料理の仕方1つで、また違った変化でお腹が満たされます。

やはり健康食品と言われてるもち麦ですから、健康的にダイエットするのであれば、野菜スープにもち麦を混ぜてみては如何でしょうか?

毎日毎日もち麦を炊飯器で炊いて食べるばかりでは、さすがに飽きてきてしまいます。後はアナタの料理のやり方を考えてみましょう。サラダや雑炊などもお勧めですよ。

もち麦ダイエットの一番の効果とは?納豆と一緒に食べることだ!

ダイエットするからには、お腹もスラッとさせたいところですが、胃腸の調子も整えたいですね。

それには朝食に炊いたもち麦と一緒に、納豆を食べることがお勧めです。納豆も食物繊維豊富な豆類の1種です。

ダブル食物繊維摂取で、アナタの腸の働きも活発化し、便秘解消に繋がり、ダイエットにはまさしく一石二鳥です。

便秘解消は腸の調子がよくなるだけでなく、アナタの体の調子も快適になります。さあ、今日から新しいダイエット法で、もち麦を取り入れましょう!これでアナタのお腹もスラリ!となります。

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