ストレス発散にも効果あり!?カラオケで歌ってダイエット

みなさんはカラオケ好きですか?最近はひとりカラオケも人気ですが、実はカラオケってダイエットにすごく効果があるんです!

ダイエットはどうしても辛いイメージがありますけど、カラオケでダイエットできるなんてこんな楽しいことはないですよね。

ここではカラオケで歌うことによって脂肪を燃焼させるオススメのダイエット法を紹介していきます。

さらにカラオケで大声を出せばストレスも発散できて一石二鳥!ぜひみなさんもカラオケダイエットを始めてみてくださいね。

カラオケで歌って楽しくダイエット

カラオケが大好きでよく行く人、多いですよね。みんなで盛り上がれて楽しいカラオケでダイエットができたら…そんな夢のようなことがあるんです!

カラオケで歌って楽しくダイエットできる方法をお伝えしていきましょう♪

カラオケは脂肪燃焼に効果あり!

カラオケではただ歌うだけだと思っていませんか?実はその「歌う」という行為に、脂肪燃焼効果があるんです。歌うことはわたしたちが思っているよりもずっとカロリーを消費する効果が期待できます。

カラオケによるカロリー消費については、曲によって大きく異なりますが、特にカロリー消費効果のある曲では20kcal以上も消費することができます。。

特にダイエット効果の高い曲を歌うとよりダイエットに働きかけることができますので、自分が好きな曲の消費カロリーもチェックしてみるといいでしょう。

歌いながらダイエットができるメリット

そしてカラオケダイエットは、ダイエットに辛さを感じてしまう人、ダイエットが長続きしない人にもオススメです。

カラオケは楽しみながらできるダイエット法なので、ダイエットが続かない人でも続けやすく、しかもストレスになりにくいというのも大きなメリットです。

それどころかストレス発散にも効果を発揮してくれるのが、カラオケダイエットの魅力のひとつですね。

ストレス発散にも効果的なカラオケ

大きな声を出したら気分がすっきりした!という経験はないですか?お腹から思いっきり声を出すと、日頃から溜まっていたストレスも発散できるので、ダイエットだけではなく、気持ちも軽くなります。

カラオケでは自然と大きな声を出すようになりますし、歌うことによってお腹から声を出せるようになるので、ストレス解消にも繋がりやすいんです。

最近大声を出していないな〜、最近歌っていないな〜、ストレスも発散したいな〜というみなさんにもカラオケはオススメなので、ダイエットも兼ねてぜひ歌いまくってみてください♪

脂肪燃焼効果をアップさせる曲の選び方

それでは、ここからは脂肪燃焼効果をアップさせるカラオケダイエット法について見ていきましょう。特にカロリー消費に効果がある曲はどんな曲なのでしょうか?

お腹からしっかり声を出すタイプの曲を歌おう!

カラオケダイエットによって脂肪燃焼効果をアップさせるには、まずお腹からしっかり声を出すタイプの曲を選ぶことがオススメです。

例えば、

  • 声量がある歌手の曲
  • 音域が広い曲
  • 感情を込めて歌える曲

こういった曲をカラオケで歌うことによって、お腹から声を出せるようになり、結果的に脂肪燃焼効果に繋げることができます。

声量がある歌手の曲は、腹式呼吸をしっかり使わないと歌うことができないので、お腹から声を出す練習にもなります。

音域が広い曲も同様ですね。低い音域、高い音域を歌うことで腹式呼吸を自然にできるので、脂肪燃焼効果がアップします。

さらに感情を込めて歌う、ということもオススメです。カラオケ事業を行っている第一興商は、消費カロリーを高めるための曲の選び方として、このようなポイントを紹介しています。

消費カロリー値が高い傾向にある、感情を込めて力強く歌うバラード曲や、アップテンポで激しい曲を選びます。
引用元:第一興商

お腹から声を出すタイプの曲は、様々な感情がこもったタイプの曲も多いので、曲に入り込み感情を込めて歌うことで、もっと脂肪燃焼に繋げていくことができますよ♪

★画像1
http://www.sense-voice.co.jp/kayo-karaoke/img/pic01.png

踊りながら歌うこともオススメ

みなさんはアイドルって好きですか?実はアイドルの曲をカラオケで歌うことも、ダイエットには効果的なんです。

アイドルの曲は歌うだけではなくて、振り付けやダンスもあって踊ることもできますよね。実はこのダンスもかなり効くんです!

ただ歌うだけでももちろん、踊りながら歌うことによってさらなるダイエット効果を高めることもできるので、友達といっしょにアイドルソングで盛り上がりながらダイエットをしてみるのもオススメです。

テンポやスピードが速い曲でダイエット

また、テンポやスピードが速い曲を選ぶことも、カロリー消費に働きかけることができます。例としては、

  • 早口で歌うような曲を歌う
  • アップテンポなアニメソングを歌う
  • ふつうの速さの曲のテンポを上げる

このような方法があります。

バラードなどのしっとりした曲を感情を込めて歌うことも脂肪燃焼に繋がるのですが、早口で歌う曲、アップテンポなアニメソングなども、結構カロリー消費効果が高いですね。

あとはテンポやスピードはふつうの曲でも、カラオケではテンポを変えることができますので、わざとスピードアップさせて歌うこともオススメです。

いつものテンポより速くなるだけで、カロリー消費の効果は高まります。普段とは違った曲として歌うこともできておもしろいので、ぜひお気に入りの曲で試してみてくださいね♪

座って歌うよりも立って歌うことがオススメ

そしてカラオケボックスでは、座って歌うよりも立って歌うことをオススメします。

座ったまま歌ってもいいのですが、立って歌うことで下半身に自然と力が入るようになります。歌う時は特に下半身の筋肉が重要となるので、よりダイエット効果を高めるためにも立って歌ってみましょう。

体力に余裕がある場合は、立って歌いながらスクワットなどをするのもオススメです。歌って踊ることと同じくらい効果がありますよ!

カラオケボックス活用アドバイス

このようにカラオケで歌うにしても、ダイエット効果を高めてくれる曲の選び方があります。

また、カラオケボックスを最大限に活用することで、よりダイエットに繋げることができるので、ここからはカラオケボックスの活用アドバイスをしていきたいと思います。

ひとりカラオケで周りに気兼ねせずダイエット

以前はカラオケというと大勢で楽しむ、ということが一般的でしたが、最近は「ひとりカラオケ」を楽しむ人が増えてきています。

ひとりカラオケとは…

  • ひとりでカラオケに行って歌うこと
  • 略して「ひとカラ」
  • 最近はひとりカラオケ専門店も人気

友達や知り合いといっしょにカラオケに行くと、どうしても場の空気を読まなければならなかったり、歌いたい曲を歌えなかったりと、思いっきり歌えないこともありますよね。

そんな時にはぜひひとりカラオケを楽しんでみてください!ひとりカラオケをすることで周りに気兼ねせずにダイエットをすることができるようになるんです♪

歌が苦手ならカラオケに行って大声を出すだけでもOK

カラオケでダイエットをしてみたい、けど歌が苦手で…というみなさんはいませんか?もし歌が苦手な場合や歌う気分になれないような時は、カラオケボックスで大声を出すだけでもOKです!

歌うことではもちろんカロリー消費になりますが、大声を出すことも同様にカロリー消費に繋がります。

近所迷惑になるので自宅で大声を出すことはできませんが、大きな声で歌ってもいいカラオケボックスなら、周囲を気にすることなく大声で叫ぶことができます。

歌が苦手なみなさんもぜひカラオケボックスを活用してみてくださいね。

フリータイムで時間を気にせず歌いまくることがオススメ

また、カラオケダイエットをするなら、ぜひフリータイムを活用して時間を気にせず歌いまくることをオススメします。

時間を気にしながら歌うと、思い切り声を出せなかったり、歌う曲をどれにしようか迷っているうちに時間が過ぎてしまったり…なかなか思うようにダイエットに繋げることができません。

金額的にもフリータイムの方がお得だったりしますし、カラオケダイエットをする時はフリータイムで自由に歌うことを心がけてみるといいでしょう。

暇があればダイエットのためにカラオケへ!

このように、カラオケはただ楽しい娯楽ではなく、ダイエットにも効果があります。

普段からカラオケが好きなみなさんにはもちろん、楽しくダイエットをしたい!というみなさんにもオススメのダイエット法です。

少しでも暇がある時、時間に余裕がある時、何もすることがない時には、ぜひカラオケに行って歌いながらダイエットを楽しんでみてください♪

▲ トップへ戻る
Copyright (C) 2018 脂肪が気になるなら燃やせばいいじゃない【ダイエットワネット】 All Rights Reserved.