お風呂ストレッチで足痩せ実現！リラックス状態で効果も倍増

体重を落としたり、お腹周りのダイエットは案外簡単に減らすことができるのに、足痩せって難しいと思いませんか。太ももやふくらはぎの細くならない原因は、むくみかも知れません。そんな時におススメなのが、ストレッチです。でも、ストレッチをする時間が無い！運動も得意じゃない！って声が多く聞こえます。そこで、誰でも簡単にできるお風呂でできる足痩せストレッチをご紹介します。

お風呂でのストレッチが足痩せにピッタリ！

お風呂でのストレッチは普通のストレッチより効果が高くなります。その理由は、入浴することで体温が高くなり、血行を促進しますので代謝もグンとアップします。また、お風呂だと浮力で無駄な力が必要ない分、無理をせずスムーズにストレッチができるので、誰でも取り組みやすいと言えます。

また水中で行うストレッチは、カロリー消費も高くなりますから、ダイエットにはピッタリです。

入浴時間にストレッチを行えば、プライベートの時短効果もバツグンで、リラックスしながら効率よく足痩せダイエットすることができます。

少しの時間でも、毎日続けることで足痩せできる！

日々の生活の中で運動の時間を取るのは難しく、三日坊主になる人も多いものです。しかし、まずは毎日続けられることがカギとなります。無理なく普段の生活の中で実践できれば、足痩せ美人になれます。

そこで、毎日の生活の中で取り入れやすいのがお風呂の時間を利用することです。

新陳代謝を促すバスソルトなどを利用すると、足痩せストレッチの効果が高くなります。

お風呂で足痩せストレッチは、温度が大切！

お風呂の温度はどれぐらいがお好きですか？熱いのが好きな人、ぬるいのが好きな人様々ですが、目的によってお風呂の温度は調節することが大切です。

お風呂の前にはコップ１杯のお水が大切

お風呂ストレッチに大切なのが、水分補給です。お風呂って普通に入浴するだけでも結構な汗をかくものです。特にストレッチする場合は、水分補給をお勧めします。

入浴前にコップ一杯のお水を飲んでから入浴しましょう。

水分を取らないでお風呂に入ると、血液がドロドロになりやすくなります。

血液ドロドロは心筋梗塞や脳卒中などを引き起こしますので、しっかり水分を取ってからの入浴は特に重要です。

また、水分を多く取ってからの入浴は新陳代謝の促進にもなりますので是非、入浴前にはコップ一杯の水を飲みましょう。

足痩せストレッチのコツはココ！

足痩せストレッチに留まらず、お風呂でのストレッチには、このコツがお勧めです。

• お湯の温度は少し高めの41℃ぐらい
• 身体の動きは、ゆっくりと勢いをつけずに
• 息を止めないで、ゆっくり大きな呼吸を心がける

お風呂でのストレッチは、凝り固まった筋肉をほぐす効果があります。

ゆったりとした気持ちで、硬くなった足と対話するように、ストレッチするのが良いでしょう。

長続きする為には、無理してやらない！

ストレッチも運動も、長く続けることが成功の秘訣になります。少しでもいいから、毎日することが大切です。しかし、どうしてもしんどい時は、きっぱり休みましょう。「足痩せは一日にしてならず。」です。毎日、絶対にしなければならないと考えずに、細く永く続けることが、ずっとステキな足をキープしていけるのです。

どうしてもやりたくない時は、やらない選択が大切です。

足痩せストレッチに役立つのがバスタブのフチ！

足のむくみ取りに効果的なストレッチをご紹介します。

お風呂の形状によっては、浴槽のフチに足を掛ける事が難しい場合は、お風呂のフタを利用しても足痩せストレッチはできますね。

足痩せには、筋肉も大切

お風呂での足痩せストレッチは、張った筋肉をほぐしてくれます。足が、太いと悩んでいる人の中には、筋肉質だからだと思い込んでいる人がいますが、それだけが原因ではありません。

むしろ、足痩せを望むなら、筋肉を付けておく必要があります。お風呂で足痩せストレッチなら、脂肪やむくみは減らしながら、筋肉は良い状態にしておけます。カロリー消費には筋肉が必要です。ちょっと太めだなと思うふくらはぎも、ダイエットには必要な、立派な筋肉です。お風呂の足痩せストレッチで、美脚も近づきますよ。

お風呂ストレッチは太ももシェイプもＯＫ！

お風呂って狭いので、ストレッチにも限界があると思われがちですが、太ももストレッチもできるのです。お風呂で行う太ももストレッチをご紹介します。

眠る前のストレッチも見逃せない！

お風呂の足痩せストレッチで物足りなくなったら、寝る前のストレッチもおススメです。

普段心臓より下にある、足や手先は血流が悪くなりがちです。

そのまま、眠くなったら寝てしまいましょう。ぐっすり眠ったら、翌朝が楽しみです。