メンタルを強くしてダイエットを成功させよう!精神力の強化法

ダイエットって沢山の方法があるのに、なぜ成功しないのでしょうか?一大決心をして始めても、三日坊主になってしまうのが当たり前になっていませんか?ここでは、ダイエットを成功させるために必要な、メンタルの鍛え方をご紹介します。メンタルを鍛えるって、案外難しいことではなく、日常の生活で変えていけるものなのです。

ダイエット成功には、メンタルが重要なカギである

人の体形は、100%と言っていいほど、メンタルが支配しています。

つまり、ダイエットを成功するカギはメンタルが握っており、メンタルを強くすれば、効果的にダイエットできるのです。

人は何か行動に移す時、頭に思い浮かべてから行動に移します。普段の何気ない行動は、意識していないと思いますが、意識の有無に限らず、どの様な動きであっても、まずは考えてから行動する仕組みになっています。

ダイエットで考えてみると、「痩せたい!」「きれいになりたい!」という強い思いが、ダイエットの始まりになっていますよね。「とりあえず、がんばろう!」と、「着たい水着が着られるように、がんばろう!」では、結果に大きな差が出ます。

「とりあえずがんばる」は目標が不明確ですが、「着たい水着を着る」は目標がはっきりしているので、痩せたいという意識が継続しやすく、メンタルを保つことが出来るのです。ダイエットの成功には、メンタルを上手くコントロールすることがカギとなります。

「焦る気持ち」は少しぐらいある方が、ダイエットの起爆剤になる

ダイエットに焦りは禁物です。ダイエットを成功させようと思うと、じっくり時間をかけて、リバウンドしない身体に痩せていくことが大切です。だからと言って、焦ったり、痩せられるか不安に思ったりする、マイナスの感情を持つことは、決して悪い事ではありません。

マイナス感情だけで自分のメンタルを支配してしまうのは効率良くありませんが、適度であれば、自分のヤル気を振るい立たせる起爆剤になるのです。

どんなダイエットでも、思い通りに実現できる

ダイエットの方法は、運動、食事制限、食事置き換え、と多数あります。

効果の出かたは、人によって違いますが、どんなダイエットでも、メンタルを強くすれば、思い通りに痩せる事ができます。

とはいえ、薬やサプリメントを使ったダイエットではありませんから、早く結果を求めるのは難しいと言えます。時間がかかっても、挫折する事なく続けていけることが、メンタルの強さに比例します。

目標を作る事は、メンタルを強くする!

ダイエット失敗の多くは、ダイエットする事が目的になってしまう事です。ダイエットの為に始めた、食事制限やトレーニングは、知らぬ間にやらなければならない事になっていませんか?
毎回毎回、「食べてはいけない!」と思いながら食事をしたり、トレーニングの回数をどんどん増やしていったり、やらなければならないというプレッシャーをかけ続けると、ダイエットは失敗します。

しかし、メンタルを強くすると、目的と目標を間違えることが減ります。なぜなら、こうなりたい!(目標)が強くなるので、ダイエット停滞期などにぶつかった時に、気持ちがぶれることが少なくなるからです。

ダイエットを成功するには、目標を掲げる事です。

「新しい水着で、ビーチに行く!」とか、「お気に入りのミニスカートでコンパに行く!」とか、自分の心がときめくものが良いと思います。このときめきは、高いモチベーションを維持しやすいので、目的と目標を間違えにくくなります。

イメージトレーニングがメンタルをより強くする!

痩せた自分を想像するイメージトレーニングは、メンタルをより強くし、ダイエットを成功させやすくなります。自分が求める痩せた姿を、イメージしましょう。イメージの仕方は、目を閉じて想像しても良いですし、絵を描いても良いです。ポイントは、出来るだけ具体的にイメージする事です。

イメージトレーニングは繰り返すことで、メンタルに深く刻まれます。

痩せた姿をイメージする時に、いつも好きなアロマを焚いて行えば、その匂いを嗅いだだけで、好きな音楽を聴いて行えば、その曲を聴いただけで、ダイエットが成功した姿をイメージ出来るようになるので、ダイエットを成功しやすくなります。

イメージトレーニングは、こんなに簡単にできる

イメージトレーニングはとても簡単で、自分の理想とする姿をイメージする事です。例えば、下記の様なことをしてみましょう。

  • 目標とする人の写真を見る
  • なりたい自分の姿を、書き出す
  • 失敗は成功のもとと思う
写真を見たり、文字を書くことは、視覚的に痩せたイメージを覚えていくので、ダイエットには効果的です。

物事を肯定的に捉える事で、前向きに考える思考になっていきます。

イメージトレーニングは、場所や時間を取りませんから、思いついた時にやってみて下さい。イメージが具体的であるほど、ダイエットの結果が出るのが早くなります。

頑張ることと、メンタルが強くなることは、イコールではない!

がんばり続けられれば、その先にダイエットを成功した自分がいるかもしれません。でも、がんばることと、メンタルが強くなることは、似ている様で違います。

「がんばること」を風船の膨らみに例えると、がんばりつづければ、いつか破裂してしまいます。ダイエット途中の人であれば、挫折するでしょう。目標体重まで到達した人なら、リバウンドしてしまうかもしれません。

メンタルが強くなることは、なりたい自分がしっかりイメージ出来ていて、目標がブレない事です。

メンタルが強くなれば、自然にがんばることが出来るのです。

メンタルを強くするには、少しの手抜きも必要

メンタルが強くなれば、ちょっとしたリバウンドも、痩せている経過だと前向きに考えられるので、挫折しない自分になっていきます。

ちょっと運動をサボっても、ちょっと甘いものを食べても、自分を許せる心の余裕が、メンタルをより強くします。

たまには、ダイエットも手抜きをしてみましょう。手抜きする事でリフレッシュ出来るので、上手にダイエットを継続していけますよ。

ダイエットの為のメンタルトレーニングは、人生にも役立つ

メンタルを強くすることは、ダイエット成功の近道という事がお分かり頂けたと思います。そして、メンタルを強くすることは、人生においても、落ち込む時間を短くし、早く前向きになれる体質を作ります。このことは、ダイエット以外にも、人間関係や社会生活の中でも、大いに役立ちます。

是非、メンタルを強くして、綺麗なスタイルと、素敵な生き方を見つけてみて下さい。

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