穀物米ダイエットのススメ、体の中からきれいに美味しく痩せる！

数年前から穀物米ダイエットが流行っているのをご存知でしょうか。

コンビニのおにぎりコーナーはもちろんのこと、デパ地下などにあるおにぎり専門店の中にも穀物米を使ったおにぎりが売られていることが本当に多くなりました。

特に痩せたいと思っている方は穀物米ダイエットを推奨されることが多く、普通の白米に比べて痩身効果が高いと言われています。

しかし、本当に白米を穀物米に変えるだけでスムーズに痩せることができるのでしょうか。

その辺りについて色々と調べてみました。

穀物米を使ったダイエットに関心がある、今まさに行ってみたいと思っていたところだったと思う方は是非、参考にしてください。

食物繊維が抜群に豊富！腸の働きを整えやすく溜込まない！

穀物米がダイエットに良いと言われる所以の一つに、穀物米には食物繊維が豊富に含まれているんです。

白米と比べると、圧倒的に多く含まれているんですよ。

ご存じの通り、食物繊維には便通を良くする働きがありますよね。

腸にしっかりと働きかけますので、毎朝、お通じに悩んでいる方にはとても最適なんです。

腸に溜め込んだままだとどうしてもお腹が張ったような感覚になり、ウエスト周りがきつくなるような感じになってしまうんです。

そこがすっきりするだけでも、ダイエット効果はしっかりと感じられるのではないでしょうか。

穀物米の重量感！食べるとずっしりとお腹に貯まる感じが良い！

穀物米を一度でも食べたことがある人は分かると思うのですが、白米に比べて色々な穀物が含まれている分、それらの相乗効果によってとてもお腹にずっしりとたまる感じがあるんです。

長く胃の中に残っているような感覚があり、お腹が空きにくいと言った利点もあるんです。

試しに一度、穀物米のおにぎりを購入して食べてみてください。

もっちりとした感覚がありお腹に貯まる感じがしますので、白米でできたおにぎりを一個食べるよりも、穀物米で握られたおにぎりをひとつ食べる方がお腹空く時間が長くなり、ダイエット効果が高まりますよ。

噛む回数が多くなる！穀物米の利点！

穀物米はいろいろな穀物がたくさん含まれていて、もっちりとした食感になりますので、白米に比べてどうしても噛む回数が自ずと多くなるんです。

いつもの様な回数で噛み砕いても、口の中で小さくならないので飲み込み難いんですよね。

咀嚼の頻度がとても多くなりますので、満腹中枢が刺激され、白米を食べるよりも少量でお腹いっぱいになる感覚を味わうことができる人も多いんです。

よくダイエットの特集などで1口、30回以上噛みましょうなどと言う内容が書かれていることをよく見ますが、これは満腹中枢を刺激して少量の食べ物でも満足できるようにするためなんですよね。

穀物米ダイエットは、咀嚼量が必要になりますので、いつもよりかなり少ない量であってもお腹がいっぱいになる可能性が高いですよ。

一度にたくさんの栄養素も取れますし、便通も良くなり自然とダイエットすることが可能となります。

思っている以上に美味しい穀物米！食べ過ぎ注意！

ただ穀物米は思っている以上に香ばしく、もちもちとした食感で炊きあがった時は特に良い香りがしたりします。

食欲がそそられて、たくさん食べてしまったらダイエットは成功しません。

事実、試してみて白米より美味しいと思う人も少なくありませんので、食べ過ぎには注意するようにしましょう。

しっかり噛んで、食事に時間をかける…満腹中枢を刺激して少量のご飯でも満足できるようになる…穀物米はそういったダイエットの手助けをしてくれますので上手に利用してみてください。

身体に良い成分がたくさん詰まっていますので、お勧めできるダイエット方法の一つです。

因みにスーパーなどに行くと、お米と一緒に炊き上げるタイプのものがとてもたくさん売られています。

色々な穀物米を試してみて、美味しくストレス無く、ダイエット生活を楽しんで欲しいと思います。