モデル体型を目標にするより女らしさ重視!最新ダイエット術

一生懸命ダイエットに励んでいる人は、とてもたくさんいます。

痩せて綺麗になりたいという願望は、女性ならば誰でも持っていますよね。

しかし一言でダイエットと言っても、どんな体型を目指しているのかが大切なポイントになります。

少し前まではモデルのような体型に憧れている人がとてもたくさんいました。今でもモデル体型に近づきたいと思っている人は多いと思います。

ただ、最近になってダイエットに対しても変化が出てきているんですよ。その辺り、もっと知りたいですよね。

今の話題のダイエット事情について、詳しく説明していきたいと思いますので、気になる方は是非、参考にしてください。

スレンダーなモデル体型からメリハリボディの時代へ!

昔からダイエットと言うとスレンダーな体を目指す人が多かったのですが、今、少し事情が変わってきているようです。

確かにスレンダーな体にこそ似合う洋服がとてもたくさんありますし、スリムな体はシャープで洗練されたイメージがあり、目を引く要素でもあります。

ただ、今はシャープでスレンダーなボディを目標とするよりも、メリハリのある女性らしい体つきに憧れる人が多くなっているのをご存知でしょうか。

出るところは出て、引っ込むところは引っ込んでいる…そんな体型に注目が集まっています。

従ってダイエットをしても、多少の肉付きを残すパターンが多いんだそうですよ。

メリハリボディはモテボディ!男性も好む人がとても多し!

モデルのような体型に憧れてダイエットをしているのは女性の特有の感覚であって、痩せれば痩せるほど綺麗と思い込んでいる節があります。

しかし実は男性から見ると、モデルのような体型の女性にはあまり魅力を感じない…という場合が多いんです。

自分の彼女が一生懸命ダイエットをしているのを見ても、「それ以上痩せなくても良いのに…」という本音を抱えている男性も多いんですよ。

男性の目線から見ると、多少肉付きがあっても、女性らしく色気を感じるボディラインの方が好印象を持つ場合が多いようです。

男性にモテたい一心で一生懸命ダイエットをしているあなた!
もしかしたら痩せすぎていませんか。

ダイエットのやりすぎで、女性特有の美しさが失われてしまっていたら…もしかしたら男性には不人気…かもしれません。

自分は痩せすぎているのかもと気付いたら、今からでも遅くはありませんよ。

メリハリボディを目指すダイエットに切り替えましょう。

きちんと栄養を取ろう!メリハリボディの大前提!

メリハリの効いた女性らしい体を作るためのダイエットは、カロリーや食べる量を抑えても、栄養分を抑えるようなことはしてはいけません。

栄養素が足らなくなるダイエットを行うと、痩せても皮膚がしわしわになってたるんだような状態になり、若々しく艶やかではつらつとしたイメージからはかけ離れてしまうようになります。

こんな痩せ方をしても、ダイエット成功とは言えないのではないでしょうか。

また、栄養素が足りないダイエットをすることによって頭皮に栄養が行かなくなり、髪の毛の艶がなくなり、抜け毛などが大量に増えるようになります。

特にシャンプーをした時やブラッシングする時に髪がごっそりと抜けて、ショックを受ける人もいます。そしてそれをきっかけに極端なダイエットをやめようと思う人もいるぐらいなんです。

カロリーを摂取することと、栄養を摂取することをごちゃまぜにしてしまうのは間違えたダイエット方法になりますので注意が必要です。

カロリーを抑えて栄養を補うことができる助っ人を探せ!

メリハリのある女性らしい体型を目指すダイエットをするのならば、栄養はしっかりと摂ることが大切という話をしました。

ただ、自分でダイエットメニューを作るのは大変で難しく、それが毎日となると途中で面倒になり、ダイエットの挫折につながってしまいます。

そんな場合は市販されているダイエット食品に頼るのも良い方法です。

ダイエット食品はいつもの食事と置き換えるタイプのものが多いと思いますが、置き換えても栄養の偏りが少ないように、まんべんなく必要不可欠な栄養素が入っているものが多いんです。

つまりダイエットをしながら、手軽に栄養補給することができるということになります。

これならば食事を作る必要もありませんし、非常に便利です。

ただ、この様なダイエット食品に関しても、値段によって栄養素の含有量にかなりの差があります。

同じ分量なのに3000円前後で売られているものもあれば、3倍以上の値段のするものもあります。

当然、値段が高い方が栄養素が充実している場合が多いですので、金銭的に余裕がある場合は栄養豊富なものを購入するようにしてください。

ただ、頻繁に使用すると当然減りは早くなります。ダイエットは継続しなくてはなりませんので、経済的に続けていくことが出来なくなったら意味がありません。

栄養価の高いものを推奨しますが、継続が難しい場合は比較的安価なダイエット食品と交互に使うなどして、工夫する必要があります。

栄養をしっかり補給することによって肌が荒れにくかったり、やつれたような痩せ方を回避することが可能になります。栄養不足による体調不良などは以ての外ですよ。

綺麗に痩せるためにも非常に大切なことですので、必ず栄養が不足しないように考えながらダイエットするようにしてください。

女性らしい体型には筋トレ不可欠!メリハリボディ作りの基本

さて、メリハリボディを目指す人たちの中で欠かせないのが運動と言われています。

それもジョギングやウォーキングだけではなく、筋トレを取り入れることがポイントとなります。筋トレを取り入れることでさらに脂肪が燃焼しやすくなるんです。

しかも脂肪燃焼に効果を発揮する筋肉は下半身に付いています。

筋トレで下半身を特に強化することによって、全身の余計な脂肪撃退だけでなく、メリハリの付いた美脚に期待することができるんです。

アメリカなどの海外のダイエット方法は食事制限もありますが、きちんと下半身の筋トレを行うことが多いんですよ。

下半身の筋肉はお尻から太ももにかけて面積が広いですので、その分、脂肪燃焼効果が早く実感できるというメリットもあるんです。

筋肉が大きい部分を鍛える事はそれだけエネルギーをたくさん使いますので、腹筋などを鍛えるよりも、早くそして効率よく痩せることが期待できます。

おすすめはスクワット!家でするならこれが鉄板!

家で筋トレをする場合、どんなやり方で行えば良いのか悩む人もいると思います。

色々な筋トレ方法がありますが、実は脂肪燃焼効率が特に良いのはスクワットだと言われていて、ダイエット目的でスポーツジムに行くとスクワットを推奨される場合が多いです。

体全体に付いた脂肪燃焼にはとても効果的ですので、家で筋トレをする場合は是非、スクワットを取り入れてみてください。

ただし、スクワットも正しいフォームで行わないと効果が半減すると言われています。

ポイントは腰を落とす時、曲がった膝頭がつま先より前に出ないことです。

一度やってみるとよくわかるのですが、つま先より前に膝を出さないスクワットはお尻から太ももの裏の突っ張り具合が半端ではなく、非常に効いているのがわかります。

これが本当のスクワットのやり方ですのでしっかりと習得しましょう。正しい姿勢で行うスクワットは効果が絶大ですので、回数が少なくても威力を発揮します。

家でする場合はまず、1日に10回程度を目安に行ってみましょう。

特に運動に慣れていない方はいきなり多い回数をこなしても次の日、酷い筋肉痛で動けなくなってしまいます。

無理無くこなせる様になったら、回数を増やしていくようにします。最初の頃より体が慣れて、回数を重ねても耐えられるようになりますよ。

まとめ!綺麗に痩せたいならば栄養と筋トレ!これをセットに考えよう

いかがでしたか。

モデルのような体型も魅力的ではありますが、女性らしさの部分を壊したくないのであれば、メリハリの利いたボディラインを目指すダイエットをおすすめしたいと思います。

栄養素と筋トレをセットに考えて、できるだけ毎日取り入れるようにしてみてください。

2ヶ月もするとかなり体が変わっている可能性がありますよ。

継続することが大切ですので、できるだけサボることなく続けてみてくださいね。

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