もずくでダイエット！食べる時間や痩せ効果について

海藻であるもずくは酢で食べると美味しいものです。このもずくはダイエットにも期待できるというのをご存知でしょうか。美味しいものを食べてダイエットにもうあるのなら、嬉しいものです。そこで今回は、もずくダイエットの方法や栄養素、効果などについて探ってみたいと思います。

ダイエットしたいなと考えている方は、ぜひご参考になさってください。

もずくのカロリーや栄養素はどの程度になっている？

まずは、もずくがどういったものかを知っておくのも大事です。もずくのカロリーや栄養素の面を探ってみましょう。

もずくは100グラムあたり4キロカロリー程度と、カロリーの少ない点が特徴です。

この低カロリーがダイエットに適しているのです。ダイエットをする際に用いられているもずくの食べ方は、もずく酢となっています。もずくでデトックスができる上に、酢の効果もプラスとなるため、ダイエットの効果も高くなると考えられます。

酢を加えたとしても、カロリーは30から40キロカロリー程度です。

もずくは栄養がたっぷりと含まれています。

例えば、フコイダンは中性脂肪を下げる効果が期待でき、血中コレステロールを下げる効果も得られます。フコイダンは胃の粘膜を保護してくれる点も嬉しいです。また、もずくにはフコキサンチンという成分も含まれています。

エネルギーの消費を促進してくれますし、内臓脂肪を燃焼してくれる作用があります。内臓脂肪を燃焼してくれる点では、ぽっこりとしたお腹を解消することや、メタボの予防にも役立ってくれるでしょう。

それ以外にも、ビタミンKなどのビタミン類や、食物繊維、マグネシウム、鉄分、亜鉛などといった色々な成分が含まれています。

続いて、もずくダイエットの方法について見ていきたいと思います。あなたもぜひ実践してみてください。

もずくダイエットは、毎食前にもずくを食べることともずく以外の食べ物に関しては8分目に抑えるのがポイントになっています。

満腹になるまで食べないというのは、健康の面でも勧められている方法です。もずくダイエットは置き換えダイエットというわけではないので、無理せずに痩せられるでしょう。ただ、3食をすべてもずくにするというのは、体調を崩しかねないので避けましょう。

それに、リバウンドを生んでしまう可能性もあるからです。

食前と言いましたが、大体食事の15分前に食べるのが理想です。

そうすると、お腹の中でもずくが膨れて他の食事を抑えられるのです。1日で50グラム以上摂るのが推奨されますが、一気に50グラム食べるのではなく、数回に分けるとダイエットも効率的に行えます。

50グラムは市販されているもずく酢1パック分に相当します。また、油分はカロリーが高いですしダイエットの敵となります。食前にもずくを食べると油分の吸収も抑えられる点も魅力です。

いつももずく酢を食べていて飽きないだろうかと心配になる方もいるかもしれません。それならば、工夫をしてもずく酢を食べるのも一案です。例えば、梅入りのもずく酢スープを作るのはいかがでしょうか。

種を取り除き粗く刻んだ梅をもずく酢をカップに入れ、刻まれた小口ねぎとごまも入れて、鍋で沸かした白だしと水を加えて完成です。

最後に、もずくダイエットの効果や実際に行った方の声などを探ってみましょう。さて、もずくにはどういった効き目があるのでしょうか。

もずくには不飽和脂肪酸がたっぷりと含まれていて、不飽和脂肪酸は水分を含むことで膨らむため、僅かな量であっても満腹感が得られます。

よって、食べ過ぎを抑えられるということです。また食物繊維も含有量が豊富なので、この食物繊維が腸内環境を整えてくれてお通じの改善にも効果が見込めます。つまり便秘解消ができるということなのです。

前述もしていますが、フコイダンという成分によりコレステロールおよび中性脂肪を付着させて、排出するという効果が期待できます。それにもずく酢は酢を使っているので、食べ物から摂った糖質や脂肪を燃やして、脂肪として溜めないようにする作用もあります。

さらに、もずくにはビタミンやミネラルがたっぷりと含まれています。ダイエット中にはビタミン等は不足しがちになるので、こうしたものを補うこともできます。よって、肌トラブルの解消に繋がったり美肌効果もできる可能性があります。

ダイエットをして肌荒れをしてしまうという方には特にうってつけです。

ここで、もずくダイエットを行った方がどういった効果を得ているのかを見ていきます。あるタレントの方は26日間という期間で体重を5キロ落とすことに成功し、体脂肪についても5%減らせたというのです。

その他にも、実際に実施した方はもずく酢を食べるようになったらお通じや肌の調子が改善されたと話しています。もずくにポン酢をかけて食べていたところ、1ヶ月で6キロ体重が落ちたとしているのです。

もずくダイエットは、食後15分前にもずくを食べてその他の食事量を減らすというダイエット方法です。便秘改善が見込めたり中性脂肪の排出も可能となる点が特徴です。もずくダイエットを行った方は、5キロほどの減量に成功している例もあります。