ダイエット中なのに食べたいものが我慢できない時!一体どうしたら?

女性にとって綺麗にダイエットしたいことは、誰もが願うことでもあります。が、いざダイエットを本格的に始めるとなると、好きなものを我慢さぜるを得なくなります。

好きなものが食べられない、控えるとなるとダイエット中のアナタにとって、ストレスになりませんか?

そこで今回はダイエット中にも関わらず、好きなものが食べたくて我慢できないアナタのためにどんな方法がいいのか、またどんな形で我慢できるようになるのか、その秘訣をご紹介しましょう。

いざダイエット開始!何故すぐにリバウンドしてしまうのか?

とかく女性は自分の体重は気になって仕方ありません。それに最近どうもいつも着ているスカートやジーンズなどがきつくなってきた…それは紛れもなくアナタの体重が増えている証拠でもあります。

そしてヘルスメーターに乗ってみると、前より体重が増えていたことが判明し、これはもうダイエットしなくてはならない!と大半の女性は痩せようと試みます。

ダイエットする方法は、皆さん色々だと思います。一度は体重を落とすことに成功したのに、気づいたらリバウンドしてしまったってことはありませんか?

どうしてリバウンドしてしまったのか?体重落ちて嬉しかった気分が一度に崩れてしまいます。そんなリバウンドの理由はこんなところにあります。

リバウンドしやすい原因①気のゆるみ

自分自身も何度も体験があるのですが、大変なことが起きた時に、食欲が落ちて一時体重が減ってしまいました。

いつもの食べる量も食欲が落ちて、数日間その状態が続きました。運動とか食生活の見直しなど、全然していませんでした。まあ、ダイエットは試みてはいた時期でもありました。

ですが、その大変な時期に色々多忙な日々を送ることも多くなり、結構体を動かしたりしてとても疲れてしまいました。ですから食欲も落ちてしまったのです。

食欲が落ちた分、当然体重も約5キロ位減りました。日頃は結構食べていたのに、食欲が落ちただけで体重は急に減るものだと分かりました。

ですが、ここでリバウンドの原因が出てしまいました!

それは大変なことが解決し、自分に安心感が出てきたのです。そうなりますと、食欲はまた前の通りに戻り、減ったはずの体重がお見事にまた増えてしまったのです!

一時的に食欲が落ちて、体重が減った!と喜びもつかの間、ちょっとした気のゆるみがリバウンドを招いてしまいました。

その気のゆるみの理由とは?やはり食欲が戻ったことで、体重を増やす原因となってしまったのです。

人間って少しでも気がゆるんで、食欲旺盛になるとすぐに体重が増えるんですね。これは実に厄介だと思いました。

リバウンドしやすい原因②今までやってた運動を止める

ダイエットにはとかく適度な運動は欠かせません。

  • ウオーキング
  • ジョギング
  • 軽度な水泳、水中ウオーキング
  • ラジオ体操

適度な運動を取り入れてこそ、健康的なダイエットが出来るのは間違いありません。

ですが、一番やっていけないのは今までやってきた運動を止めてしまうのもリバウンドの原因となります。

皆さんの中で、中学、高校時代と運動部に入って毎日活動されてた経験のある方なら分かるかもしれません。

中学3年の夏休み、高校受験のために部活動を引退した時のことを思いだしてみてください。運動をしなくなった秋以降、急に体重が増えた経験がありませんでしたか?

ほぼあの時と同じ状態と言えるのではないでしょうか?運動を一切止めてしまい、食べることに中心がいってしまうと急激に体重が増えてしまいます。

ダイエットで折角頑張ってきた運動を、「もうしんどい、やりたくない」の理由でパタッと止めてしまう…これでは何のために体重を落としてきたのか意味がなくなります。

それで運動もしないで、食べてばかりいればリバウンドは間違いなくします。

確かに運動は毎日続けることは、根気のいることですし、気候も大きく関わってきます。気長に続けることがダイエットにも大きく関係していますので、本当に体重管理には注意が必要なんですね。

ダイエットしたいのは山々!でも好きなものが我慢できない時がある

どうも最近飲み過ぎたり、食べすぎたりして、どうも体重が増えてしまった、もしくはダイエットしたい気持ちは山々なんだけど、好きなものがどうしても我慢できない時があると言われるアナタ。

そうですよね、好きなものを我慢してダイエットするのって、これ凄く辛いんですよね。

どうして人間って好きなものを我慢できない時って多いのでしょうか?

その謎に迫ってみましょう。

ダイエットしたい!好きなもの我慢できない時①ストレス

皆さんは日常の中で様々な「ストレス」を抱えていることかと存じます。

  • 職場の人間関係や仕事面
  • 主婦の家事・子育て・生活費のやりくり
  • 近所づきあい・町内会・学校のPTA参加

まだまだ他にもあると思いますが、本当に毎日ストレスはあります。そこでストレスから来て、好きなものを大量に食べる傾向が多くなっています。

甘いお菓子やパン、ケーキなどは砂糖を多く含んでいるので、沢山食べれば間違いなく体重が増えます。でも食べることがストレス解消になることが多くの女性の場合感じているパターンが多いのです。

それとビールや日本酒、焼酎などのお酒類もストレス解消で飲む人達が多いです。どういうわけかお酒類は飲めば飲むほど食欲がわくのか、おつまみを沢山食べてしまうのです。

ですからカキフライ、唐揚げなどの揚げ物は油分を多く含んでいるので、これまた体重が増えてしまう原因になります。

これらを食べて、ストレス解消するのも決して悪くはありません。ですが、何でもほどほどにしないと健康にまで悪影響を及ぼしてしまいます。

一度食べることでストレス解消となると、ダイエットのために我慢することってなかなか勇気のいることになりますね。

ダイエットしたい!好きなもの我慢できない時②ネガティブ思考

ダイエットはしてはみたいけど、周囲から心無い言葉で傷つけられてしまった!なんてことはアナタはありませんか?

例えば「アナタ、前より太ったんじゃない?」とか「よく肥えてるね!」とか言われるとさすがに傷ついてしまいますよね?

言った方は悪気はないにしても、言われた側からすると凄く否定的に聞こえてきて、「どうせ私はこんな体系で、痩せられっこない!」とネガティブ思考になってしまいます。

ネガティブ思考になってしまっても、やはり食べたいものが我慢できない時って多く発生して、結構な量を食べてしまうんです。

やはり周囲からはいくら事実であったにせよ、「太ってる・肥えてる」と言われるのは実にいい気分はしませんし、本当にその人に対しては失礼な言い方なんです!

その何気ない一言が人を傷つけたり、人間関係を悪くする原因になるんです。言われた側の気持ちにもなってみましょう。決していい気分はしないはずです。

ですから否定的なことを言われてしまうと、折角のダイエットへの努力も損なわれてしまいます。ひたすら好きなものを我慢せずに食べてしまいます。

人をネガティブ思考にさせないよう、日頃の人間関係も大事ですよ。本当に好きなものばかり食べられることがその場ではいいとしても、やはり健康上よくありません。

ダイエットで好きなものが我慢できない時!こんな方法があります!

人間は好きなものばかり食べていると、栄養バランスがどうしても偏ってしまいがちになるので、太る原因を作ってしまいます。

それには色んな原因があります。やはりストレスから来ることが多いことが一番の原因になっていますので、どうしても好きなものを食べることで忘れようとしまいがちです。

でもそれはアナタの体や心にも良くありません。他のことで何か気を紛らわせたり、満腹感を感じさせるような方法を取り入れるべきです。

我慢できない解消法①自分の趣味に集中する

ダイエット中で、どうしても食べたいものに手が伸びそうで我慢できない!と思うアナタ。まずそう思えるのであれば、アナタに趣味の時間を作ってもらい、それに集中することがお勧めです。

映画館、美術館など色んなものを鑑賞する目的のため、外に出てみては如何でしょうか?これは「目の栄養」になってアナタ自身に良い影響を与えます。

外に出れば、いい気晴らしになりますし、ドライブなどの遠出をすることも環境を変えることで「あれ食べたい、これ食べたい、我慢できない!」って考えている余裕はなくなります。

反対に家の中で趣味をする場合は、アナタ自身が今まで日頃出来なかったことをしてみるのも1つの案です。例えばこういうことをしてみてもいいのではないでしょうか?

  • 取りためしたDVDもしくは市販のDVD鑑賞を楽しむ
  • パッチワーク
  • 花壇の手入れ
  • 絵画をする
  • 日記を書く
  • ヘルシーなお菓子作り

自分で手作りのお菓子を作るのも趣味として十分楽しめます。これは自分が作ったものを人に食べてもらえる喜びを得られ、市販より手作りの良さを学べます。

とにかく何かに没頭することで、「食べたい我慢できない!」自分から解放させましょう。熱中することが何かあれば、「我慢できない時」感はありません。

我慢できない解消法②水分補給を十分にしよう

状況によっては、空腹感で食べたい!ってこともあります。我慢できなくてどうしようもない時に、水分を取ることをお勧めします。

飲み物はお茶、コーヒー、紅茶がいいでしょう。しかもコーヒー、紅茶はむしろ砂糖を入れない方がベターです。

お茶にしても、一度に飲むのでなく、何回も分けて飲むと、意外と水分で空腹感を感じなくなります。

それでも食べたいものが我慢できないアナタ。野菜中心のメニューに変更してみては如何でしょうか?

野菜類は消化がいいので、是非生野菜を食べましょう!

好きなものを我慢できない時から脱出!そうなればダイエット成功だ

ダイエット中は何も好きなものを100%我慢する必要はありません。

今までより量を減らして、ほどほどにしていけばいいのです。

それは皆さん各自の努力次第にかかってきます。ですがどうしても好きなものに手がのびてしまうというアナタ。いっそのことそういったものを目の前から消してしまってはどうでしょうか?

目の前から消すだけでなく、買い物の際に一切買わないなども1つの方法です。本当に好きなものを我慢してまでダイエットするのは相当の覚悟がいるものです。

でも人間には「慣れる」力があります。好きなものを食べないように習慣づけると、自然と食べたくなくなる時が来ます。

そうなればもう我慢できないことからアナタは脱出し、ダイエット成功への道が開きます。

それは一度にやるのではなく、少しずつでいいのです。その少しずつのやり方が大事であり、アナタの努力に結び付くのです!

さあ、諦めないで徐々にアナタのできるダイエットをしてくださいね!

▲ トップへ戻る
Copyright (C) 2018 脂肪が気になるなら燃やせばいいじゃない【ダイエットワネット】 All Rights Reserved.