姿勢を良くすると痩せる?立ち居振る舞いで消費カロリーも変わる!

さて、日頃からダイエットを頑張っている人はとても多いと思います。

ダイエットを効率的に行うには食事制限や運動をする他、普段の生活態度によってもダイエット効果はかなり変わってきます。

例えば、何気なく私生活を送っている時でも姿勢を正しくするだけで痩せる効果がぐんと高くなるということをご存知でしょうか。

ただ、普段から猫背の方が急に姿勢を良くしようと思ってもなかなか維持ができないことが多いと思います。

日頃から正しい姿勢を保つにはどのようなことをしたらよいのか、その辺りについて色々と調べてみました。

効率よくダイエットをしたいと思っている方は最後まで読んでみてくださいね。

とにかく気が付いたら姿勢を正す!まずはここから!

日頃から姿勢が悪い生活を何十年と送って来た状態で、いきなり姿勢を良くしようと思ってもすぐには良くなりません。

姿勢の良い状態を本当に身に付けたいと思ったら、日頃からずっと頭の片隅に姿勢を意識して、注意をしておかなくてはなりません。

そのうち姿勢を正しく保つことが当たり前になってくると、自然とできるようになるのですが、しかしそれまでには、かなりの年月がかかってしまいます。

人間は姿勢を良くするだけで体の骨格が正しい位置に収まり、その相乗効果として首こりや肩こりなどから解放され、快適な毎日を過ごせるようになります。

そうなってくると頭痛等の不快な症状からも解放されることになりますし、パソコンやスマホなどをしょっちゅう見ている人もストレートネックからくる体の不調などが感じられなくなります。

首から支える頭の重量は5kgから7kgぐらいあると言われています。それをしっかりと支えている首にできるだけ負担がかからないように姿勢を良くすることは非常に大切なんです。

プラス、姿勢を良くするという事は、常に体の色々な部位の筋肉を使って姿勢を保たなくてはならないので、思っている以上にカロリー消費も活発になりますので、ダイエットに繋がりやすくなるんですよ。

姿勢を良くしたいと思っていてもすぐに崩れ気味になる方、とりあえずは思い出した時のみで構いませんので、姿勢をピンと伸ばすところから繰り返し始めるようにしてみてください。

代謝アップ!良い姿勢を保つとインナーマッスルが鍛えられる!

さて、良い姿勢を保ち続けるというのは結構つらいですよね。

ずっと猫背の状態で生活をしてきた人はいざ姿勢を良くする生活を送ろうと思っても、もしかしたら10分も持たないかもしれません。

小さい頃から姿勢を正しくして過ごすことが当たり前になってきている人は、腹筋や背筋、その周りにある筋肉を十分に使っていますので、自然と痩せ体質になるんです。

姿勢を正しくして過ごすということは基礎代謝がアップしますので、じっとしていても消費されるカロリー数が多くなるんですよ。

ですので歩いている時や椅子に座った時などでも、姿勢をきちんと良くするやり方を習得していれば、自然と筋力トレーニングをしていることと同じような状態になるということになります。

腹筋や背筋をきちんと使って姿勢を良くすることで体幹が鍛えられ、それと同時に今まで浅かった呼吸も深くなり、十分な酸素を体の中に取り込むことができるようになります。

十分な酸素を体の中にたっぷりと取り込むと血液循環が良くなりこれもまた、代謝アップにつながります。

また、自律神経が整うようになりますので夜もしっかりと眠られるようになるんです。

ぐっすりと眠ることができると、成長ホルモンの分泌が活発になりますので、そのホルモンの影響により更に痩せやすい体を作ることができるという良い相乗効果が期待出来るんです。

姿勢を良くするだけでこれだけの効果があるので、猫背気味だった方はこれを機会に良い姿勢になるように意識してみてください。

どうしても姿勢が崩れる…姿勢矯正ベルトの利用の検討も

姿勢を正そうと思ってもどうしても崩れてしまう…そういう方は姿勢を矯正するためのベルトが売られていますので、そういうものを利用するのも一つの方法だと思います。

それを着用していると姿勢を正しくしなくてはならないという意識が常にあり、自然とお腹を引き上げるようになります。

それを着けているだけで腹筋や背筋に意識が行きますので、基礎代謝が上がりやすく、カロリー消費が期待できるんです。

姿勢用の矯正ベルトは色々な種類があり、インターネットなどを見るととてもたくさん売られています。有名人やミュージカル俳優、そしてスポーツ選手の方々が利用していますので個人差はあるものの、期待できるかもしれません。

姿勢の崩れが気になる方はそのような矯正器具を利用して、しっかりと体幹を鍛え、魅力的なプロポーションを手に入れると良いのではないでしょうか。

なかなか自分の力だけでは難しい場合は、そのような道具に頼るのも良いきっかけになりますので、お勧めです。

注意!正しく姿勢を正さないと腰痛の原因になる事も!

さて、背筋をピンと張り、上半身から下半身の筋肉にしっかりと力を入れることで姿勢を引き上げ、同時に体幹を鍛えることが出来るのですが、間違った力の入れ方をすると腰痛になったり、肩甲骨のあたりを痛めたりしますので注意する必要があります。

姿勢を正しくしようと意識して背筋を伸ばしても、だんだんと疲れてきたら伸ばしているつもりが腰が反っているような感覚になり、いわゆる反り腰と言った状態になってしまいます。しかし、これが腰痛の原因となることが多いんです。

胸を前に突き出すことが正しい姿勢だと間違いする人も多いのですが、その無理な姿勢が結局、腰痛を引き起こしてしまい、少し歩いただけでも痛みが走るようになってしまうんです。

正しい姿勢は背中に力を入れそしてお腹にも力を入れ、そして肩の力を抜き、操り人形になったような感じで、頭の頭頂部から天に向かって一本の糸で吊られているような感覚、この状態が一番ベストなんです。

バレリーナが踊り始めに取る姿勢、それをイメージすると正しい姿勢が分かってくるのではないでしょうか。

おそらく姿勢を正して、ただ立っているだけなのに、こんなにしんどいことなのかと痛感する方も多いと思います。

特に今まで猫背気味だった方は姿勢を正しく保つだけでも、相当な疲労感を味わうのではないかと思います。

しかしその分、しっかりとカロリーは消費されていますので、引き締まったプロポーションに近づいていることは間違いないでしょう。

すぐには結果が出ないかもしれませんが、毎日続けることで必ず体は変わってきます。

姿勢の良い状態をしっかりと体で覚えるようにしてくださいね。

まとめ!姿勢を良くすると女子力アップ!メリットいっぱい!

姿勢を正すということは人間にとってメリットがとてもたくさんあるんです。

姿勢を良くすることで身長も高く見えますし、その分、スタイルが良く見えます。

またバストが豊かに見えますし、体を引き上げる分、足が長く見えるという効果もあります。

そして、姿勢を正しくすることで自信に漲り、生き生きとしたバイタリティがあるように見えますし、若々しくはつらつとした雰囲気が滲み出てくるようになります。

また落ち込むことがあっても、姿勢正しく歩くだけで気持ちが前向きになるんですよね。

背筋をきちんと伸ばすということは女子力が確実にアップしますので、どんな服を着ても似合うようになるぐらいの威力を秘めているといっても過言ではありません。

それが証拠に猫背気味だと自分で自覚している方、是非、意識して姿勢を正してみて下さい。

おそらく、「あれ、ちょっと痩せたんじゃない?」と言われることが増えると思います。

実際には体重がそんなに変わっていなくても、痩せて綺麗になったと周りに言われることが増える人も少なくないはずですよ。

運動が苦手でなかなか体幹を鍛える機会がないという方、まずは自分の姿勢をしっかりと正してみましょう。

それだけでもダイエット効果がぐんと高まり、女子力もアップしますので非常にお勧めですよ。

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