舌回しダイエットで小顔になれる方法と注意点

人間は顔だけじゃない。と、言いますけれどやっぱり最初の印象を感じさせるのは顔です。顔が大きかったり老けて見えると、やっぱり第一印象は悪くなってしまいます。

たとえば、年上に見えたり太って見えたりします。特に小顔は強く希望する事だと思います。

そんなあなたに小顔のコツをお教えいたします。

小顔にするいくつかの方法

顔はランニングや筋トレでも中々、落ちないために痩せない部分です。体は痩せているのに、顔だけが太って見える。と、言う事もあります。

なぜなら、顔の贅肉を落とすのはとても難しいのです。

そんな方法としていろいろとあります。

顔が大きく見える理由の一つにあるのはむくみです。

むくみを取るためのマッサージや蒸しパックあるいは、糖分や塩分を控えた薄味の食事にするなどありますが、あくまでむくみを取るだけの方法なんです。

そのために根本的に解決させる方法。それが、舌回し体操です。

ベロ回し体操とも呼ばれていますが、これによってほうれい線や頬の肉の悩みが解決します。登山家や歯科医なども自船をしておりまして、毎日、二十回を三度ほど繰り返す事で効果が出ます。

舌回し体操がどうして効果があるのか?

顔には三十種類の筋肉があり、細かい動きでいろいろな表情を作り出します。

これらを総じて、表情筋と言います。

表情筋が衰えることで、肌のハリがなくなり皺やたるみの原因となります。

舌を回す事で口の周りの口輪筋が鍛えられます。顔の筋肉は連動していますので、それにより顔全体の表情筋が鍛えられます。

舌回し体操の利点

顔やせの他にも舌回し体操には、利点があります。まず、舌回し体操にはすぐに目に見えた効果があります。

  • 目が大きくなります。

舌回し運動で眼輪筋と呼ばれる目の周りの筋肉があります。それらも、鍛えられて目が大きく見えるようになります。

  • 頬のたるみがすっきりと引き締まります。

表情筋は九割が遅筋と言います。縮む速度が遅い筋肉の事でして、細くて薄く全てつながっているために負荷が逃げやすくトレーニングで鍛える事は難しいのです。舌回し体操によって、表情筋がまんべんなく動き引き締まった顔立ちになるのです。

  • 二重顎が解消されます。

首の筋肉の顎舌骨筋を鍛える効果もあります。顎舌骨筋とは、首にある舌骨につながる筋肉で、鍛えられると首と顎が引き締まるため二重顎が改善されるのです。

  • ほうれい線が目立たなくなります。

ほうれい線は老けて見える原因です。実際よりも、十歳も年上に見られてしまうなんてとても悲しいですよね。女はやっぱり、実年齢より若く見られたいですよね。

表情筋が衰えるとほうれい線が出て来ます。目や鼻、口を動かして表情を作る表情筋。舌回しの体操で鍛えられれば、鼻から口へかけてのほうれい線が目立たなくなります。

  • 饒舌が良くなります。

饒舌が悪いと言われる事がある人もいるでしょう。歯並びや精神状態も影響が出ていますが、舌を動かしていないのも理由の一つです。舌をまんべんなく動かすことでハキハキと喋る事で、印象が良くなります。

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    li>顔の歪みが改善。

食事の食べ方、睡眠時の歯ぎしり。無意識のうちに顔をゆがませてしまう事があります。舌回しの体操で顎の筋肉が整えられ、顔全体の歪みが改善され美顔になるのです。

  • 美肌効果。

舌を回す事で、パロチンと言う成長ホルモンが含まれた唾液が沢山出ます。それによって、皮膚の新陳代謝が促進され肌が綺麗になります。

  • 免疫力が上がって口臭の対策にもなる。

唾液が少ないと、口の中に口臭の原因になる細菌が増えてしまいます。ですが、唾液には十種類の抗菌物質が含まれているので、口から入って来る細菌や虫歯を殺菌してくれる効果があります。

舌回し体操のやり方

効果や利点を聞くとやりたくなってきましたか?

それでは、やり方を説明します。

  • 舌で歯の付け根をなぞる。
  • 口を閉じたまま、舌で歯の外側の歯茎の根本に舌をおいたまま、左右のどちらかになぞるようにスライドさせます。
  • 上あごをしたら、下あごに同じようにしていきます。
  • これらを、一日二十回、右、左、と言った様に三回やります。
  • 一周するのには、二秒から三秒ほどの時間をかけてください。

連続してやらなくても、大丈夫なので朝や昼に夜と分けても大丈夫です。

舌回し体操は、場所も体制も選ばなくて大丈夫なのでテレビを見ながらや本を読みながらと、言った時にしていくのも良いでしょう。

舌回し運動をさらに効果的に!

舌回し運動をすると、小顔になりますがもっと効果を早く出したい! と、言う人がいると思います。そんなあなたに効果的な方法をご説明します。

舌回し体操をした後に、ツボを押す事で効果がさらに上がります。

耳の後ろの首のあたりのツボをさすると、リンパに黙っている老廃物を排出する効果があります。

顔のリンパ腺から老廃物を排出するツボは三つありますが、最も大きいのは耳下線です。ここを刺激するだけで効果があります。試してみれば、奥歯の方から唾液が出てくると思われます。老廃物を排出されるので、顔のむくみも取れます。

ですが、天順を間違えると肌荒れや逆効果になるかもしれませんので注意をしてください。

顔やせを成功させるコツ

毎日、スマホなどで自分の顔を写真に撮ってみましょう。変化を感じられてモチベーションを維持する事が出来ます。モチベーションを維持して、一ヶ月は続けてみましょう。

注意点を守らないと逆効果の事も?

沢山のメリットを説明しましたが、注意点もあります。

普通のダイエットでも、たとえばダイエット食品を過剰に安心して食べ過ぎるのは太りますし、運動のしすぎは逆に健康が悪くなります。そう言ったように、舌回し体操も注意点があります。

手順を間違えたりやり過ぎは危険!

手順を間違える。あるいは、中々に効果が出ないからやり過ぎてしまう。そう7してしまうと、悪循環を生んでしまう事があるのです。

得にマッサージなどは、一度にやり過ぎる事ではなく適度な量を毎日、やり続ける事が大切です。一度にやり過ぎると炎症を引き起こして逆効果になることもあります。

  • 後頭部や舌の付け根が痛くなる。

舌回し体操は、頭や顎に首の筋肉を使います。そのせいで、頭が痛くなる事があります。後頭部が痛くなる場合は、回数を減らしたり、首を上に上げたりと体勢をかえて様子をみてください。
また、舌の付け根が痛くなる場合は二日ほど、時間をおけば痛みはひくと思います。それでも、痛みがひかない場合は病院で看て貰うことをオススメします。

  • 逆にエラやほうれい線が目立った。

やり始めていたら逆にエラやほうれい線が目立ち始めた。と、言う意見もあります。

一ヶ月ほどたつと、逆にほうれい線が目立つようになる事もあります。けれど、さらに続ければ目立たなくなった人もいます。目立ったままで改善しなかったらいけませんので、これも様子をみながら行ってください。

また、エラが張る事がありますがひょっとしてやり過ぎの可能性もあります。なので、止めてみて戻っていくようならば今度は、回数を減らしてみましょう。

効果を早く出したい。あるいは、さらに効果を出したい。と、思っても小顔効果はすぐには出ません。増やしすぎは注意した方が良いのです。

止めたら元に戻った

数日で効果が出ますし、二週間ではっきりと解るほどの効果が出ます。ですが、三日もサボると元に戻るので継続する事が大切です。

また、体のコリが原因でリバウンドしてしまうことがあります。

リバウンドでもうやるものか! と、思ってやらなくなってしまうことがあるので、体のコリをほぐす事も大切です。

何か異変などが出来た場合、回数や姿勢などを変えて様子を見てください。また、焦らずじっくりと毎日行い、効果をしっかりと得られるようにしましょう。
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