手軽にトランポリンダイエット!体幹も鍛えられて楽しい!

ニュースなどでトランポリンが売れていると知りました。なぜ売れているのかわかったような気がします。トランポリンは、子供の遊び道具でもあるかもしれませんが、ダイエットの道具でもあったのですね。

トランポリンを検索すると、トランポリンダイエットについての表示がたくさん出てきます。そんなに難しそうではないですし、面白そうなので、トランポリンダイエットについて調べてみました。参考にしてください。

トランポリンダイエットってなに

トランポリンダイエットと聞いて、「トランポリンなかったらできないよ。」という声が聞こえてきそうですね。

ダイエットを始める際に、せっかく買ったのだからと続けなくてはという意味で先行投資しておくという考え方もあります。

それにトランポリンってそんなにめちゃくちゃ高いわけではなさそうです。(安い高いの感じ方は個人差があるでしょうが…)

だいたい大人用で耐荷重110キロ程度のもので5000円程度で買えるみたいです。

ジムとかに通うよりだいぶお安いじゃないでしょうか。わざわざジムに出かけなくてもいいし、ひと目を気にしなくてもいいので、気軽に始められそうですね。

では、トランポリンダイエットどうやってやるのでしょうか?

ただトランポリンに乗って飛ぶだけでいいみたいです。楽勝と思った方もいらしゃるでしょう。

意外や意外、トランポリンを長く継続して飛ぶことは結構辛いのです。私も姪っ子のトランポリンで少しやってみたのですが、楽しめますが、なかなかハードな印象を持ちました。

ダイエット効果ありそうです。もう少し詳しくトランポリンダイエット検証してみましょう。

トラポリンダイエットのメリット、デメリット

メリット

  • 簡単、気軽にできる
  • 脂肪燃焼効果が高い
  • 消費カロリーも結構ある
  • 効率も良い方
  • 体幹トレーニングにもなる
  • 姿勢が良くなる
  • むくみ解消
  • 痩せやすい体を作る
  • 骨密度アップ

デメリット

  • 関節への負担がある
  • 騒音、振動
  • 怪我に注意

トランポリンダイエットのメリットは、トランポリンさえ買ってしまったら、後は、トランポリンに乗って飛ぶだけという気軽さ、自宅にトランポリンを置くスペースがあれば、自宅で簡単にできる。

子供の頃やったことのある人なら。ご理解いただけるでしょうが、トランポリン意外と簡単でおもしろいので、続けるのが苦ではないですよね。

あと、重要なのが短時間で運動効果が高く、脂肪燃焼効果があることも挙げられます。

消費カロリーでは5分間で、約50キロカロリーあるといわれております。

有酸素運動であるウォーキングを1キロすることで,消費カロリーは約40キロカロリー、時間でいうなら1キロ歩くのは結構時間かかりますよ。トランポリンダイエット効率がいいのかも…

体幹トレーニングにもなり、ぽっこりお腹をへこませる効果も期待できます。姿勢も良くなるでしょう。

姿勢が悪いとトランポリンを飛んでいてもと一定のところに着地できなくて、バラバラな場所に着地してしまいます。ながく続けることができないのです。

だから長く続けることが出来るということは自然と姿勢が良くなっている証拠なのかもしれません。また、むくみ解消、痩せやすい体を作るとも言われています。

さらにトランポリン運動が骨に負荷をかけ、骨の代謝を良くすることもわかってきています。

結構いい事だらけじゃないでしょうか。

ではデメリットはどうでしょうか。

身体的問題で、まず最初に心配しないと行けないのは、関節への負担が多いということです。

個人差はあると思いますが体重が重ければ重いほど、膝などに負担がかかってしまいます。

どういった運動をする際でも、注意は必要ですよね。ランニング然りウオーキング然りです。それに比べると、トランポリンダイエットのほうが負担が少ないという意見もあります。

次に環境面からみていきますと、アパートやマンションでトランポリンを使用するのは、騒音のもとになってしまう危険性があります。そのための配慮は欠かせません。

防音マットの使用であったり、トランポリンを使用する時間帯を適切にすることなどが必要になってきます。

トランポリンダイエットは危険なところもあります。飛び方によっては、枠と接地面の間に足が取られたりする場合もあるので注意が必要になってきます。

トランポリンダイエットの効果的なやり方

トランポリンダイエットでは、ただトランポリンの真ん中で飛び続けるだけでもかなり効果はあると思いますが、単調で面白くなくなってきたりします。

そういう方はひねりを加えたり、左右の足を交互に前後の位置を入れ替えたりと、イロイロ工夫したりすると効果がさらに上がります。

アップテンポの音楽を聞きながらやれば、トランポリンダイエットのエクセサイズに通っているのと同じ気分になれますよ。

詳しいやり方が知りたい方は、YouTubeなどで「トランポリンダイエット」で検索すればたくさん出てきます。

初心者用のものからアップテンポの音楽をかけながら運動する上級者向けのものまでアップされています。自分にあったものを利用されてみたらよいでしょう。

トランポリンダイエットの注意点

基本的にトランポリンダイエットは簡単です。しかし、どんな運動でも言えることなのですが、始める前には準備運動が必要です。

くれぐれもいきなりトランポリンにのりピョンピョンというのはやめるようにしましょう。

特にトランポリンの運動では足首や膝の柔軟性が必要になってきます。全体的に柔軟をすることとよく使う部分は更に気を使っておくとよいでしょう。

食後すぐに運動を開始するのもよくありません。調べていると「食後最低でも2時間以上経過してから」ということをいっているサイトも有りました。

それだけ食後すぐの運動はやめておいたほうがよいということでしょう。頭の片隅にでもいれておいてください。

トランポリンダイエットを調べてみて

今回トランポリンダイエットを調べてみて、何も知らない時よりもこのダイエット法はしっかりしてるものだという印象に変わりました。というのもはじめはただ手軽で簡単だし、面白そうという感じでした。

しかし調べていく中で、

このトランポリン運動は NASAの宇宙飛行士の運動能力回復トレーニングに組み込まれているなど、本格的なものです。

学術的にも、骨密度をあげるのにいいことがいわれていたりと、びっくりするものでした。トランポリン運動単独で痩せるのも、夢じゃないような気がします。

もちろん、食事に気を使ったり、ほかのダイエットと併用することで、さらにダイエット効果が高まるのではないでしょうか。

気軽に始められるトランポリンダイエット試してみてはいかがでしょうか。

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